Așa îți controlezi pofta de mâncare!

Medicina orientală spune că este excesivă apetit si supraalimentare datorită stării excitate a stomacului, supraîncălzirii. Pentru a preveni acest lucru, puteți folosi mai multe practici, dar cel mai important lucru este ca întreaga dietă să fie caracterizată prin conștientizare, puritate și simplitate.

femina

Puterea simplității

A modera apetitdate, trebuie să dezvoltați o abordare complet nouă, care este diferită de cea occidentală în multe feluri. În loc de fiecare masă - și viața ta în același timp - plină de arome și plăceri, ar trebui să te străduiești pentru simplitate și puritate.

Este important să depășești poftele inutile în mesele rafinate și sofisticate și să începi să mănânci ușor.

În acest sens, nu consumați multe alimente diferite în cadrul unei mese, încercați să creați varietate pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu vă suprasolicitați sistemul digestiv inutil.

Legume și fructe de specialitate

Dacă sunteți un supraviețuitor obsesiv, mâncați regulat legume și fructe crude, deoarece vă va răci stomacul de foc. Tulpina de țelină este potrivită în special pentru aceasta. Când te oprești din greu să mănânci, țelina te ajută. Includeți mese compuse din fructe întregi, legume sau sucuri ale acestora. Cu toate acestea, legumele amare, cum ar fi tulpinile de țelină, salata verde și alimentele vegetale crude, agravează starea supraviețuitorilor slabi, uscați, nervoși sau incompleti.

O astfel de persoană este înțeleaptă să consume legume și fructe. Varza fiartă și ceaiul de plante din coaja de ulm roșu este bun pentru orice stomac inflamat care supraviețuiește.

Fluide care suprimă foamea

Dieta supraviețuitorilor necesită de obicei mai multe lichide, cum ar fi supa și ragoul. Dacă aveți sete între mese, beți ceai sau alte lichide, cum ar fi apă.

15 sfaturi sigure împotriva foamei de lup

Ar trebui să păstrezi cu tine o sticlă mare de apă curată toată ziua, din care poți sorbi în mod constant - nu numai foameîți poți calma corpul, dar faci și bine pentru metabolismul tău și îți reîmprospătești funcționarea întregului corp, ceea ce te face mai energic și mai proaspăt. Dacă nu este prea frig și cu siguranță nu răciți din el, beți lichide reci, deoarece acesta se va răci și vă va calma stomacul. Alimentele concentrate care conțin clorofilă, cum ar fi iarba de grâu, spirulina și alte microalge, precum și băuturile făcute din sucul legumelor cu frunze verzi închise, de asemenea, răcesc stomacul.

Aflați mai multe despre supraalimentare!

THE supraalimentare tulburare alimentară severă, pe lângă supraponderaleste una dintre cele mai frecvente cauze. Videoclipul nostru arată de ce se dezvoltă și ce puteți face în acest sens.

Răcește-ți stomacul!

Elementul de bază pentru eliminarea excitației stomacului, adică răcirea acestuia, este excesiv apetit atenuare. Pentru a face acest lucru, însă, nu trebuie doar să acordați atenție calității și temperaturii lichidelor, ci să alegeți cu atenție și în domeniul alimentelor. Consumați mai puține alimente care vă pot aprinde stomacul: acestea includ carne, alimente prăjite sau grase, semințe sărate, prea grase și condimente prea puternice, combinate, folosite prea mult. Un curat, simplu, apetitprimele ar trebui tratate cu moderare într-o dietă de reglementare. De exemplu, presărați un aliment cu un singur tip de condiment.

Regula celor două treimi

Doctrinele Orientului sunt de asemenea de acord cu regula de bază, care este favorizată și în Occident, că nu trebuie să vă depășiți niciodată. Deci, este interzis să mănânci până la sațietate, deoarece până când stomacul indică creierului că este plin și ești într-adevăr sătul, cercetările arată că ar trebui să dureze aproximativ 10-15 minute.

Așadar, dacă gustezi până când stomacul tău aproape îți sparge, este prea târziu și, ca urmare, pot apărea nu numai creșterea continuă în greutate, ci și stare de rău. Esenienii au trăit o viață lungă și activă, iar regula înțeleaptă a învățăturii lor este să înceteze să mănânce atunci când două treimi din stomac este plină, mai simplu atunci când te simți aproape sătul și nu îți este foame, dar ai putea mânca totuși dacă ai vrea.

Găsirea raportului potrivit este, de asemenea, ajutată prin mâncarea lentă și îngândurată, fără a vă grăbi, a respira adânc și a mesteca totul bine. Ambele practici învață răbdarea și o reduc apetitla.