Astfel, mâncarea afectează durerea de cap

Cauze organice

Prima noastră sarcină este să aflăm ce cauzează durerea de cap, deoarece în spatele ei se pot afla și boli grave: tumoare cerebrală, accident vascular cerebral, meningită, epilepsie sau inflamație a arterei temporale. Dar durerile de cap pot fi cauzate și de: sinuzită, boală sinusală, tulpină oculară, congestie nazală, hipertensiune arterială, glicemie scăzută, leziuni ale coloanei cervicale asociate de obicei cu calcificare, tulburări de hernie, contuzii și leziuni ale nervilor la nivelul capului, feței, gât și gât.

Există două tipuri de dureri de cap benigne (funcționale):

contractie musculara
funcționarea anormală a sistemului circulator

De multe ori cele două tipuri sunt amestecate.

Migrena este cel mai adesea cauzată de o defecțiune a sistemului circulator. Semne: tulburări vizuale, perceptive și perceptive, stare generală de rău, iritabilitate crescută. Aceste simptome durează de obicei 10 până la 30 de minute, uneori o oră, după care durerea de cap începe să dispară. De obicei, cefaleea unilaterală este chinuitoare, palpitantă și apare în convulsii.

La 60% dintre femeile predispuse la migrenă, convulsiile sunt legate de menstruație și sunt asociate cu instabilitate hormonală.

Tensiunea arterială scăzută, mâinile reci, glicemia scăzută și un sistem nervos sensibil în general sunt frecvente. Durerile de cap de migrenă clasică sunt adesea maximaliste, de exemplu, sistematice și îngrijite și vorbesc tare.

Motive spirituale

Principalele cauze ale durerilor de cap și ale migrenelor sunt tensiunile inerente situațiilor de viață imediate, situațiile de stres emoțional nerezolvate, sentimentele negative, problemele de muncă și financiare și conflictele conjugale.

Stresul este modul în care reacționăm la situații. Majoritatea victimelor migrenei „reacționează excesiv” la evenimente, văzând totul ca o amenințare imediată și un atac, în timp ce cei predispuși la dureri de cap sunt anxioși și îngrijorați de ceea ce se va întâmpla în continuare.

Putem înțelege cu ușurință apariția unei cefalee realizând că toate sentimentele (emoțiile) sunt precedate de gânduri. Dacă avem gânduri plăcute - cum ar fi dragostea, afecțiunea, bucuria, speranța, înțelegerea, mulțumirea sau recunoștința - sentimentele noastre vor fi, de asemenea, plăcute. Dar și inversul este adevărat. Să avem gânduri negative, copleșitoare, suntem deja într-o stare proastă, vom fi depășiți de frică, cădere, furie, răutate, frustrare, ură sau anxietate.

Nutriție

Alimente care cauzează dureri de cap și migrene:

cafea, alte băuturi cofeinizate: cacao, Coca-Cola, ceai etc.
brânzeturi maturate
toate alimentele procesate sau tratate în industria alimentară:
înghețată, făină fină, zahăr rafinat, conserve, alimente conservate, siropuri, cofetărie, prăjituri
afumat, fermentat, marinat, sărat, cu carne sau legume adăugate (inclusiv șuncă, slănină afumată și toate mezelurile, cârnați
citrice (datorită tratamentului chimic)
glutamat monosodic (tot felul de potențiatori de aromă, conservanți)
tot felul de alcool, în special vinul roșu (datorită colorării)
carne de vită, porc și ficat, ouă, pește de mare, crustacee și midii
alimente și grăsimi prăjite în tot felul de grăsimi

De asemenea, este recomandabil să mențineți utilizarea sării la un nivel minim, deoarece irită indirect stomacul.

Fructe proaspete, legume, tuberculi, semințe oleaginoase, fructe de pădure și alte cereale, pepeni, orez brun, făină de orez, orez pufos, toate alimentele prăjite sau uscate din cereale integrale fără zahăr, suc de fructe proaspete, fructe fierte, fierte, cereale integrale, crude semințe, prăjituri cu tărâțe, tapioca, sucuri de legume de casă, supă de legume de casă.

Toate legumele fierte sau fierte sunt sigure de mâncat, în special cartofi, sparanghel, sfeclă, vinete, dovlecei, spanac, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles și roșii. Toate mâncărurile maiestuoase aburite sau prăjite în paste, ca supă sau aburite. Coacerea, aburirea sau fierberea în cuptor sunt cele mai preferate operațiuni de gătit.

La micul dejun mâncăm în principal cereale integrale.

Scăderea zahărului din sânge (hipoglicemia) este unul dintre cele mai frecvente și încăpățânate declanșatoare ale migrenelor. Din fericire, pentru cei care nu sunt predispuși la migrene, „durerea de cap a foamei” dispare în câteva secunde sub influența unui pahar mare de grapefruit sau suc de portocale. Dar odată ce migrenă s-a dezvoltat, nici un pahar mare de suc nu va ajuta.

Important!

Ridicați-vă la aceeași oră în fiecare zi și luați un mic dejun bogat și relaxat. Dacă doriți să vă relaxați mai mult în weekend, întindeți-vă după câteva mușcături. Distribuiți mesele în mod egal pe tot parcursul zilei și încercați să mâncați la aceeași oră în fiecare zi. Evitați să lăsați orice masă.

Mancam alimente bogate in carbohidrati complexi (bogati in fibre), dar saraci in grasimi. Lăsați carbohidrații rafinați și reduceți drastic cantitatea de grăsime și ulei utilizate. Mănâncăm cât mai multe fructe și legume crude, cereale integrale, semințe și leguminoase. Iaurtul și brânza slabă sunt surse excelente de proteine și minerale!