Gyulai Hírlap - Nivelul ridicat al zahărului din sânge și al colesterolului atacă ca un ucigaș ascuns

Foto: Gyulai Hírlap - Csaba Rusznyák

- Există mai multe motive pentru care cineva are colesterol ridicat. Este cauzată, pe de o parte, de factori genetici și, pe de altă parte, de condiții externe, cum ar fi stresul, sedentarismul și malnutriția. Când cineva decide să-și corecteze nivelul crescut de colesterol, urmând o dietă sau schimbându-și dieta, trebuie să vadă clar că nu poate afecta mai mult de 20% din aceasta, a detaliat el. Gróza Anna.

Dieteticianul a oferit câteva sfaturi nutriționale pentru cei care se temeau de sănătatea lor. Așa cum a spus el, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre au un efect benefic asupra nivelului de colesterol. Deci, se recomandă creșterea aportului de legume și fructe - dacă este posibil, mai degrabă crude. Dacă mâncați în cel mai optim mod, de cinci ori pe zi, este recomandat să mâncați mese bogate în fibre de cinci ori.

- Carnea de pește, care ar trebui consumată cel puțin o dată pe săptămână, are, de asemenea, un efect benefic în scăderea nivelului de colesterol. De obicei, recomandăm includerea în dietă a semințelor oleaginoase, în special a fructelor cu coajă lemnoasă, dar numai cu măsură, deoarece conținutul lor de energie este foarte mare și creșterea în greutate ar afecta negativ acest proces metabolic, a continuat expertul.

Gróza Anna el a atras atenția și asupra importanței exercițiilor fizice regulate. Pentru a reduce colesterolul, ar trebui să facem exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână timp de cel puțin o jumătate de oră la rând. Dar trebuie să ne străduim și pentru pacea interioară, deoarece stresul are un efect negativ asupra nivelului de colesterol.

Majoritatea bolilor cardiovasculare sunt cauzate de colesterol ridicat!

- Colesterolul ridicat înseamnă o creștere a nivelului de grăsime din sânge. Nu are simptome specifice, deci este de obicei dezvăluit în timpul unui test de laborator în legătură cu o boală. Nivelurile crescute de colesterol apar în vasele de sânge, afectând starea acestora. Deoarece majoritatea bolilor cardiovasculare sunt cauzate de acest lucru, problema trebuie luată în serios, a subliniat el Gróza Anna.

Disecarea problemei zahărului din sânge, a explicat dieteticianul, sfatul menționat anterior pentru a evita nivelurile ridicate de zahăr din sânge poate fi, de asemenea, de ajutor, dar în acest caz, accentul cel mai mare este pe reducerea aportului de carbohidrați.

- Din păcate, diabetul devine tot mai frecvent în Ungaria - se poate spune că a devenit o boală publică. Acest lucru se datorează „stilului de viață sedentar, consumului de multe alimente rafinate, aportului excesiv de carbohidrați și, în special, zaharurilor simple, dar, desigur, genetica poate juca și un rol”, a explicat dieteticianul, adăugând că majoritatea diabeticilor au niveluri ridicate de colesterol. nivelurile de grăsime.

În legătură cu subiectul, m-am supus și eu unui screening al glicemiei sau al nivelului de colesterol, deoarece - as Gróza Anna a sugerat, de asemenea, ca, în interesul prevenirii, o astfel de examinare să fie efectuată în mod regulat - cel puțin o dată pe an cu vârsta peste 40 de ani. După ce am trecut prin screening, pot spune cu siguranță că nici oamenii ocupați care se luptă cu lipsa de timp nu pot găsi nicio scuză pentru acest lucru, deoarece măsurarea a durat abia mai mult de 2 minute. O puncție minusculă de ac pe noul vârf, o picătură de sânge pe una și pe cealaltă bandă de testare, iar dispozitivele se „gândeau” deja.

Deoarece „prelevarea de probe de sânge” a fost găsită chiar înainte de masă, glucometrul a trebuit să indice o valoare în jur de 4,0-5,0 mmol/l, dar cu siguranță sub 6,0 mmol/l. Al meu nici măcar nu a ajuns la 5.0. Celălalt dispozitiv a continuat să funcționeze. M-am entuziasmat pentru această valoare sub 5,2 mmol/l și, în cele din urmă, am primit un semnal „lo”, ceea ce înseamnă că colesterolul din sângele meu nu atinge valoarea minimă de 4,1 care poate fi măsurată de dispozitiv - a fost imediat sugerat că acum mănânc deja ceva.

Studiul s-a încheiat astfel cu rezultate liniștitoare și a durat doar câteva momente. Dar aceste câteva minute nu sunt cu adevărat un preț mare de plătit pentru sănătate!