Hrăniți copilul inteligent!

După o listă cu cele mai urate alimente, am cercetat supraalimentele creierului. Îmi place să știu ce mănânc, cum funcționează, ce nutrienți conține, de ce este bine pentru mine. Odată ce a spus o iubită de culturism, indiferent de gustul unui anumit aliment pentru ea, nu o mănâncă pentru a savura aromele, ci pentru a aduce nutrienți în corpul ei care se potrivesc dietei și obiectivelor ei, acesta este punctul, nu pot fi luate în considerare numai calorii goale. Cu toate acestea, îmi place să le combin pe cele două: fii atât hrănitor, cât și delicios.

Tocmai citeam despre alimente importante pentru creier, cei doi copii ai mei preșcolari primesc și vitamine omega 3 în fiecare zi, ceea ce este important pentru funcția creierului, dar există și nenumărate alimente care pot afecta funcția creierului.

Să vedem care sunt superalimentele creierului!

Fiecare gură de mâncare pe care o aducem în corpul nostru adaugă sau ia de la funcționarea corpului nostru. Dacă vrei să mănânci ceva care ajută la funcționarea creierului, acesta te susține mental, ei bine, să împachetăm următoarele în coșul nostru din magazine sau în farfuria noastră de acasă.

inteligent

Evident, peștele este o listă de alimente în acest sens (la fel). Este esențial datorită acizilor grași Omega-3 pe care îi conțin. Ar trebui menționat și conținutul său extrem de ridicat de proteine. Dintre speciile de pești, heringul, somonul, stavridul și sardinele sunt alegerile perfecte.

THE ouăle sunt responsabile pentru o memorie sănătoasă și o învățare mai lină. Este plin de proteine, vitamina B12 și acizi grași Omega-3. De asemenea, conține colină, un nutrient din complexul B.

Iar fructele de pădure sunt bombe antioxidante, pline de vitamine, fibre și fitonutrienți. afinele, căpșunile, zmeura și murele sunt printre primele care stimulează creierul.

THE avocado cremos de asemenea, plin de nutrienți, 75% acizi grași mononesaturați, care stimulează memoria și ajută la învățare.

Yyyy yyyy ciocolată. Adică ciocolată neagră! Sigur! Varza crudă și algele marine sunt, de asemenea, printre alimentele care stimulează creierul, dar ciocolata sună mai bine, nu? În ciocolată, există mai mult de 300 de compuși diferiți. dar este cu siguranță un fapt dovedit că ciocolata neagră are un efect benefic asupra memoriei, dispoziției și capacității noastre de concentrare.

Semințe oleaginoase! Sunt extrem de bogate în proteine, vitamine și minerale, au un efect benefic asupra funcționării creierului nostru, nucile sunt în partea de sus a listei.

Uleiul de măsline și uleiul de cocos sunt, de asemenea, feluri de mâncare recomandate, dacă funcția noastră cerebrală este în joc. Uleiul de măsline este o parte importantă a dietei mediteraneene, care este considerată a fi cea mai sănătoasă masă din lume. Conține mai mult de 30 de componente importante care joacă un rol important în prevenirea declinului mental.

Uleiul de cocos este, de asemenea, utilizat în mod regulat ca aliment și medicament. Într-un studiu interesant, memoria adulților cu declin mental ușor a arătat o îmbunătățire semnificativă după consumul unei doze unice de ulei de cocos.

Alimentele menționate mai sus nu numai că ne ajută funcționarea creierului, ci ne susțin prospețimea mentală, dar sunt și delicioase, merită să le consumăm săptămânal.