Dieta sanatoasa

16.09.2014/Szabó Lilla/0 comentarii

Crearea unei diete sănătoase nu este atât de complicată și riguroasă pe cât cred majoritatea oamenilor. Indiciul principal este să mănânci în principal alimente de origine vegetală, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale și, nu în ultimul rând, semințe. În plus, este important să acordați atenție minimizării cât mai multor mese pre-pregătite. Aflați câteva sfaturi utile pentru crearea unei diete sănătoase!

Mai presus de toate, ar trebui să te străduiești să rămâi variat pe tot parcursul. Este posibil să nu găsiți toți nutrienții utili și necesari în alimentele pe care le consumați în prezent, plus că nici măcar nu am descoperit o mulțime de beneficii în alimente. De aceea, este important să mâncați cât mai multe legume, fructe și alte alimente pentru a vă menține sănătos. Odată ce ți-ai făcut dieta, este timpul să fii atent la un alt factor cheie, cantitatea. Oricât de mult poți mânca majoritatea legumelor, trebuie să fii atent cu alimentele cu conținut ridicat de calorii. Nu este mai ușor să obțineți porții mult mai mari în majoritatea restaurantelor decât înainte, deci dacă nu pregătiți singur micul dejun, prânzul sau cina, trebuie să acordați o atenție deosebită cantității!

Desigur, există și substanțe nutritive care trebuie reduse semnificativ. La fel și carbohidrații: deși organismul are nevoie de el din cauza energiei de care are nevoie, merită să evitați alimentele cu zahăr și pastele albe. Puteți citi mai multe despre acest subiect aici!