Plantarea apei: rolul unei hidratări adecvate și a apei dulci

De ce este apa atât de importantă pentru organizația noastră? Care este rolul fiziologic al apei și ce reglează echilibrul balanței de apă a corpului? Care sunt tipurile de apă destinate consumului zilnic și care sunt problemele de sănătate recomandate pentru consumul lor?

Numele nostru:

Deci, să evităm să ne pierdem părul

Yoga este o formă de mișcare mai spirituală, Pilates este mai mult un sport - interviu cu Nigmet-Spring Brigitt

Vitamina D și artera coronară: care sunt conexiunile?

Vitamina D poate ajuta la protejarea împotriva infecțiilor virale?

Materiale conexe:

Pagina principală de prevenire

Apa iese în evidență din compușii care alcătuiesc corpul uman în cantități semnificative. Aproximativ 70% din corpurile nou-născuților provin din apă: această proporție este mai mică și, pe măsură ce viața progresează, aceasta scade. Corpul adulților conține în medie 60, în timp ce corpul persoanelor în vârstă conține doar 50% apă.

Apa din corp nu este prezentă într-o masă uniformă, ci este împărțită în așa-numitele corpuri de apă. Putem distinge între vectori intracelulari și extracelulari, care pot fi subdivizați în continuare în ultima plasmă și în starea intercelulară. Aproximativ 66% din alimentarea cu apă a corpului este localizată în interiorul celulelor și 34% în celulele din afara celulelor. Procesul cel mai vital are loc într-un mediu apos, deci este de înțeles de ce hidratarea corectă a corpului este atât de importantă - potrivit Journal of Science and Science din aprilie a Asociației Dietetice Maghiare.

Rolul fiziologic al apei

Apa nu este doar componenta principală a celulelor care alcătuiesc corpul, ci produsul inițial și final al nenumăratelor procese biochimice. Permite circulația sângelui, asigură tensiunea arterială adecvată și, de asemenea, influențează compoziția sângelui. Este implicat în procesele de digestie și absorbție, excreția deșeurilor și contribuie la reglarea temperaturii corpului și la menținerea unui echilibru acido-bazic sănătos. Apa din corpul nostru este, de asemenea, un solvent, purtător, agent frigorific și agent de răcire.

În ciuda faptului că conținutul de apă al corpului este relativ constant, acesta se schimbă constant. Pierderea medie zilnică de apă este de aproximativ 2,3-2,5 litri, dar aceeași cantitate este absorbită sub formă de lichide și alte excese. Într-un corp sănătos, absorbția și deversarea lichidelor pot fi echilibrate. Echilibrul apei din organism este reglat de procese complexe nervoase și hormonale.

Conținutul de apă al organelor noastre

Organismul răspunde mult mai sensibil la lipsa de apă decât la retragerea oricărui aliment solid. Fără mâncare, o persoană poate supraviețui câteva săptămâni, până la 50 de zile, dar retragerea apei poate fi fatală în 4-5 zile - o săptămână într-o stare de sănătate foarte bună. Când este însetat, corpul extrage mai întâi cantitatea esențială de apă din mușchi, ceea ce poate duce la stimularea musculară crescută și la spasme musculare dureroase.

Organele noastre pot conține apă de diferite dimensiuni: cea mai mică este în dinți (10%), oase (22%) și țesut adipos (30%). 78% din creier, 86% din sânge, 77% din inimă, 84% din ficat și 70% din mușchi provin din apă.

Echilibrul retenției de apă în organism

Stimulul de bază pentru absorbția apei este controlul setei, al cărui centru nervos este situat în hipotalamus. Echilibrul reținerii apei poate fi supărat din două motive: fie absorbția noastră de apă este redusă, fie pierdem mai mult lichid decât absorbim. În ambele cazuri, corpul nostru este expus riscului de deshidratare și deshidratare.

Simptomele deshidratării pot include limba uscată și membranele mucoase, ochii abraziți, membrele reci, pielea palidă și scăderea cantității de urină. Ca urmare a persistenței sale, procesele de îmbătrânire pot fi accelerate, produsele reziduale pot fi depuse și rinichii se pot forma. De asemenea, sângele se poate micșora, determinând anumite părți ale corpului nostru să devină deficiente de oxigen.

Chiar și cu o pierdere de 2% a lichidului, performanța fizică și mentală poate fi redusă, precum și durerea de cap și concentrarea afectată. Dacă pierdem 5% din conținutul de lichid al corpului nostru, capacitatea noastră de a lucra poate fi redusă cu până la 30%. Pierderea de lichid de 10% poate duce la confuzie, ceea ce poate duce la deteriorarea vaselor cerebrale, infiltrații, delincvențe și spasme musculare. Cu o pierdere de 20% a lichidului din corp, rinichii și circulația se pot opri, ceea ce poate duce la moarte. Deoarece setea este uneori sensibilizată la diferite vârste, vârstnicii și copiii sunt cei mai sensibili la deshidratare.

În caz contrar - în cazul unei cantități mari de aport de lichide - fluidele corporale vor apărea: atunci când vorbim despre otrăvirea cu apă. Rinichii sunt incapabili să excrete cantități mari de apă și să se scurgă în celule, provocând pierderea cunoștinței, comă și convulsii.

Absorbție de apă (ml) Absorbție de apă (ml)

Lichide sub formă: 1300	Urină: 1300
Sub forma altor tabele: 700	Evaporare prin piele (fără transpirație): 600
Procese de oxidare în organism: 300	Ziua limită: 300
Dimensiune: 100
Total: 2300	Total: 2300

Cerințe de lichid

Cerințele noastre de lichid pot varia foarte mult de la o persoană la alta. Toate acestea depind puternic de temperatura externă și internă, de umiditatea aerului, de vârstă, de nutriție, de activitatea fizică și de cantitatea de transpirație. Un adult are nevoie de aproximativ 2-3 litri de lichide pe zi, ceea ce se datorează parțial aportului de lichide (1,5-2 litri) și parțial nutriției, alimente cu un conținut ridicat de apă (supe, legume, legume, legume).

Grupa de vârstă Necesitate de lichid (ml/kg greutate corporală)

4-10 ani	85
11-14 ani	60
15-18 ani	38-42
Peste 19 ani	38-41

Tipuri și grupări de ape

Consumăm multă apă în viața noastră: o persoană bea 1000 de litri de lichid pe an, iar în acest proces consumăm mai mult de 200 de kilograme de rocă, sub formă de diverse substanțe dizolvate. Când vorbim despre apa destinată consumului uman, trebuie să distingem mai multe categorii: acestea sunt apă dulce naturală, apă medicinală, apă caldă, apă de la robinet și apă acră.

Carte naturală

În starea sa naturală, este recunoscută oficial pentru consumul uman de apă, care are proprietăți benefice pentru mineralele și oligoelementele sale, precum și pentru celelalte componente ale sale. Compoziția și temperatura sa sunt aproape de ridicate. Apele uzate conțin cel puțin 1000 de miligrame de sare dizolvată pe litru. Apa care conține mai puțin de 50 de miligrame de substanță dizolvată pe litru poate fi, de asemenea, apă sălbatică dacă o substanță dizolvată sau o substanță biologic activă îndeplinește sau depășește anumite limite prescrise. În zilele noastre, preferăm apa pentru consumul de zi cu zi care conține cât mai puțină materie dizolvată: apele cu un conținut ridicat de solut pot fi adesea comercializate doar ca medicament.

Gyуgyvнz

Apa medicinală este o carte medicală care are un efect medicamentos dovedit din punct de vedere medical. Apele medicinale pot fi reci sau calde și pot fi utilizate atât pentru scăldat, cât și pentru băut. Este important de reținut că aceste ape nu ar trebui consumate zilnic.

Sursă

Apa izvorului provine din straturi adânci și este îmbuteliată la fața locului. Apa de izvor din punctul de extragere trebuie să respecte cerințele Regulamentului privind apa.

Atingeți

Apa subterana, apa de suprafata sau apa calda, care se prepara prin filtrare si curatare inainte de a intra in conducte. Pentru a asigura calitatea potrivită, se efectuează mai multe intervenții fizice, chimice și microbiologice.

Szikvнz

Cunoscută și sub denumirea de apă potabilă carbogazoasă, carbogazoasă, bacteriologică și chimică. Interesul său pentru inventarea lui Jedlik este ușor, deci poate fi considerat maghiar.

Principalele tipuri de ape pentru scăldat și medicinale

Conținut de cel puțin 500 mg/l calculat pe baza substanței uscate:

Jana, Levissima, Aqua Panna, Evian, Hargita Gyцngye

Conținut de cel puțin 50 mg/l:

Conținut de cel mult 1500 mg/l:

Balfi, Mohai, Borsodi și Salvus (ape medicinale alcoolice), Ferenc Juzzf, Hunyadi Jobnos, Mira, Pardi (ape medicinale amare și glaubersuale)

Apenta, Aqua Vitae, Badacsonyi, Lillafüredi, Kiskъti, Mizse, NaturAqua, Szentkirбlyi, Veritas, Fonyуdi

Conținut de carbonat de hidrogen - mai mult de 600 mg/l:

Theodora kökkkti, Visegrád, Mohai, Parbdi, Aqua Mathias, Balfi, Borsodi, Ferenc Juzesf, Mira, Hunyadi Jnnos, Salvus

Insula Margareta, Natur Aqua, Visegrád

Conținut de sulfat - mai mult de 200 mg/l:

Badacsonyi, Ferenc Júzsef, Hunyadi Jбnos, Jodaqua, Mira

Conținut de clorură - mai mult de 200 mg/l:

Mistral, Ferenc Juzzf, Hunyadi Jnnos, Jodaqua, Mira, Salvus

Apenta, Lillafüredi, Kiskъti, Margaret Island, Mizse, NaturAqua, Szentkirбlyi, Veritas

Conținut de calciu - mai mult de 150 mg/l:

Visegrád, Badacsonyi, Balfi, Mohai, Pardi, Theodora, Muzakva

Apenta, Balfi, Lillafüredi, Kiskъti, Insula Margareta, Mizse, NaturAqua, Szentkirбlyi, Veritas

Conținut de magneziu - mai mult de 50 mg/l:

Visegrád, Badacsonyi, Mohai, Theodora, Parbdi spa, Borsodi, Ferenc Juzzf, Hunyadi Jobnos, Jodaqua, Mira

Conținut de fluor - mai mult de 1 mg/l:

Insula Margareta, Visegrád, Theodora

Conținut de fier mai mare de 1 mg/l:

Conținut de dioxid de carbon liber - mai mult de 250 mg/l:

Aqua Vitae, Balfi, Fonyudi, Insula Margareta, Visegrád

Conținut de sodiu - mai mult de 200 mg/l:

Apele medicinale: Parbdi, Borsodi, Ferenc Juzez, Mira, Salvus

Conținut de sodiu - mai puțin de 20 mg/l:

Lilafüredi, Kiskъti, Mizse, Saint Joseph, Veritas, Evian, Jana, Amadй, Aquastella, Ubudai Gyimymn, Nestlé, Aquarel, Vivien, Muzakva, NaturAqua

Consumul de ape uzate ajută atât la alimentarea cu lichid, cât și la apă, deoarece conțin oligoelemente care pot fi ușor procesate și încorporate în organism. Acestea includ calciu, magneziu, potasiu și sodiu, precum și clor, fier, zinc, fosfor, fluor, iută și siliciu. Conținutul de apă este determinat de tipul și cantitatea de substanțe dizolvate, care pot fi caracteristice fiecărei municipalități sau regiuni. Iar conținutul natural sau adăugat de acid carbonic crește și mai mult efectul lor de hidratare.

Apele minerale și medicinale sunt compuse și grupate în funcție de efectul lor asupra corpului uman. Există, de asemenea, versiuni complexe ale unor ape, astfel încât aceeași apă poate aparține mai multor grupuri.

Sfaturi și sugestii pentru consumul diferitelor ape

Atunci când selectați apele uzate pentru consum regulat, asigurați-vă că conținutul de sodiu al produsului este cât mai redus posibil - mai puțin de 20 miligrame/litru (de exemplu, Vivien, Уbudai Gyémnnt, NaturAqua, Lillafüredi). Motivul pentru aceasta este că, de asemenea, furnizăm corpului nostru o cantitate suficientă de sodiu. Consumul de apă cu un conținut mai mare de sodiu nu este recomandat în cazul creșterii tensiunii arteriale și a apei.

Unele ape și spa-uri pot fi benefice pentru anumite probleme digestive. Fără a fi necesară completitudinea, se poate spune că apele bicarbonate de sodiu și potasiu (Balfi, Fonyúdi, Pardi, Anna Szegedi) pot fi utilizate pentru refluxul acidului gastric și pentru bolile biliare. Apele bicarbonatate de hidrogen de calciu și magneziu (Balatonfüred, Kékkkti, Mohai ggnes, Parbdi) pot fi eficiente în caz de osteoporoză și ape care conțin fier (izvorul Parissa Clarissa, izvorul Mohai Stefánia, Csopaki víz). Apele negre și brom (Iudeea din Sushshyni, Debrecen, Hajdъszoboszl, Kecskemét, Eger) în condițiile iutei ale glandei tiroide, în bolile inflamatorii ale sistemului digestiv și ale căilor biliare.

Apele medicinale amare, ionii de sulfat, glaubers de sodiu și apele care conțin magneziu (Mira, Józnos Hunyadi, Ferenc Júzsef) pot fi utilizate în special în afecțiunile gastrice și biliare. Efectul lor laxativ este foarte semnificativ, deci pot fi utile pentru prevenirea constipației, dar este bine de știut că nu pot fi utilizate în caz de ulcer gastric, vărsături, diaree.

Aveți grijă să nu consumați ape carbogazoase simple: în cazul refluxului de acid gastric, ulcer gastric, balonare, nu este recomandat să le consumați.

Sfaturi pentru consumul de apă:

Deoarece setea se stinge cel mai bine cu apă potabilă, este recomandabil să acoperim o parte semnificativă din necesarul nostru de lichide cu apă sau apă. Alegem ape cu un conținut scăzut de sodiu pentru consum regulat!

Pe lângă apă, există multe opțiuni disponibile pentru a asigura aportul adecvat de lichide (sucuri naturale de fructe și legume, fructe fără zahăr, suplimente etc.).!

Cancer și nutriție

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a maximiza eficacitatea tratamentului dvs. medicamentos și pentru a vă ajuta să începeți și să alergați rapid este să vă obțineți în cea mai bună stare posibilă. Pe site-ul nostru web puteți citi despre modificarea cererii de nutrienți, principalele bariere în calea unei nutriții adecvate, rolul suplimentelor speciale.