Hipocrate Onl! nu

Serviciul este furnizat de New Wave Media Group Média és Kommunikációs Szolgáltató Kft. (Sediul social: 1082 Budapesta, Üllői út 48., în continuare: „Furnizor de servicii”) în condițiile descrise mai jos. Conectându-vă, acceptați condițiile noastre de utilizare.

Știai că nu dormi la pizza? - 9 lucruri care cauzează tulburări de somn

Situația este familiară atunci când nu poți dormi și verifici cine este pe Facebook cu cine poți bate timpul? Între timp, devii din ce în ce mai nervos și consideri că ai doar 5-3-1 ore pentru a te relaxa? Poate că ați avea ceva de făcut, dar toate aceste activități sunt zgomotoase, așa că i-ați trezi pe ocupanții casei și apoi veți decide în sfârșit că nu vă pasă de totul, iar în cele din urmă ceasul cu alarmă adormit la două minute adâncime.?

Pentru noi, da, așa că am pus la punct toate trucurile, poate ajuta în această situație și unele dintre lucrurile care fac ca visele noastre să meargă prost.

Este deloc bine dacă nu dormim?

După un timp, da. Lipsa de somn prelungită trebuie îngrijită, deoarece nu este sigură. Poate provoca obezitate, boli de inimă, dar și probleme de memorie și o slăbire generală a sistemului imunitar. Și încă nu este nimic: poate avea legătură cu dorința sexuală scăzută, dezvoltarea impotenței și depresia, depresia.

Ce poate provoca tulburări de somn?

De exemplu, dacă sunteți îngrijorat de ceva, dacă stomacul este gol și dacă sunteți nervos că nu dormiți. Merită cu adevărat să amânăm somnul și să începem un film sau alt angajament. Drept urmare, cineva nu va mai fi tensionat și de multe ori acesta este motivul pentru care poate adormi din nou.

Desigur, facem mult noi înșine pentru tulburările de somn. THE mâncare grea, afumat carne, ciocolată, și asta drojdie feluri de mâncare (pizza, hamburgeri, produse de patiserie, produse de patiserie) și alcool de asemenea, îngreunează adormirea, așa că mai bine îi lăsați la cină, ca după-amiaza ceai, cola, și cafea este. Mulți medicament ne deranjează liniștea sufletească, cum ar fi diuretice sau unele pastile care cresc circulația cerebrală și ar trebui evitate seara.

Ce poate ajuta cu tulburările ușoare de somn?

THE lapte datorită conținutului ridicat de proteine și triptofan, ne poate ajuta să dormim liniștit. Stimulează producția de serotonină și melanină, deci are un efect sedativ ușor. Dacă nu puteți bea lapte, laptele de migdale și ceaiul de mușețel pot fi de asemenea bune pentru insomnie.

Merită 1 lingură Miere realizat și pentru că animalul de companie al lui Pooh s-a arătat într-o cercetare că are un efect calmant și echilibrant, ajutându-vă astfel să adormiți. Dacă ești acasă vanilie, poate intra în băutură deoarece relaxează gândurile accelerate și stresante, astfel încât ne poate face noaptea mai liniștită.

avocado un mare antidot la nervozitate și insomnie: acest lucru se datorează conținutului ridicat de vitamine B și cuvintelor sale grase polinesaturate. THE în portocale - în principal în mandarine - conține brom, deci ne calmează în mod eficient nervii obosiți.

Deci, ce este o rețetă naturală și naturală pentru un somn odihnitor?

Lapte cu miere, vanilie sau un ceai bun de mușețel și poate ajuta chiar să ne schimbăm cina cu o salată de fructe îndulcită cu fructe. Puteți adăuga și avocado în el - datorită gustului său neutru, este excelent atât în mâncărurile dulci, cât și în cele sărate.

Dacă insomnia persistă mai mult de 4 zile pe săptămână, dacă te trezești de cel puțin 3 ori pe noapte și dorești mai mult de o jumătate de oră să adormi sau dacă performanța ta în timpul zilei se deteriorează mult din cauza lipsei de somn, asigură-te că consulti un specialist.

Dacă ți-a plăcut postarea, vrei să fii printre primii care ne vezi articolele sau doar te întrebi care sunt faptele tale bune astăzi, cum ar fi pagina de Facebook Hippocrates Online AICI ------------- >> >