Cât mănâncă ungurii?

Actualizarea obezității 2017 arată cele mai mari rate de obezitate din Statele Unite, Mexic și Noua Zeelandă, sunt urmate de Ungaria pe locul patru în clasamentul dubios.

Statisticile oficiale confirmă acest lucru. Datele comparative din anii de observații confirmă acest lucru majoritatea ungurilor s-au luptat cu kilogramele în plus toată viața, iar unii dintre ei renunță la lupte încă din treizeci de ani. Acum doi ani, 4 din 10 bărbați cu vârsta peste treizeci de ani erau deja obezi, această cifră este deja 7 din 10 la vârsta de șaizeci de ani. Femeile acordă puțină atenție mai mult corpului lor, în treizeci de ani doar unul din cinci este supraponderal, rata este de peste 50. 50 la sută.

Conform raportului OECD 30 la sută din populația maghiară cu vârsta peste 5 ani este obeză. Situația este, de asemenea, rea pentru tineri: 16% dintre copiii maghiari cu vârsta sub 15 ani sunt supraponderali. Obezitatea infantilă este o problemă mondială, proporția excesului de greutate în rândul tinerilor de 15 ani crescând de la o medie de 12% în 2001-2002 la 15,5% în 2013-2014 în cele 29 de țări chestionate.

Cu toate acestea, acestea nu oferă încă un răspuns clar dacă ungurii mănâncă prea mult. Conform articolelor care descriu niveluri ridicate de supraponderalitate și starea de sănătate precară asociată (diabet, probleme cardiovasculare, probleme metabolice) motivul excesului de greutate nu este neapărat aportul de cantități mari de alimente, ci dieta fără pretenții și stilul de viață nesănătos.

Ce este nutriția fără pretenții?

În Ungaria - nu numai în gospodării, ci și în alimentația publică și restaurante - proporția aportului de carbohidrați este extrem de mare, inclusiv proporția de carbohidrați rafinați (făină albă, zahăr alb și produse de patiserie, paste uscate făcute cu ele). Practica internă preferă consumul de alimente ieftin, cu un volum mai mare decât alimente de calitate.

Acceptarea alimentelor procesate cu compoziție îndoielnică, a alimentelor făcute cu aditivi nu numai că provoacă deficiențe de nutrienți în organism, ci și o creștere a depozitării toxinei. În plus, aditivii artificiali pot duce la o varietate de probleme cronice. Lipsa de fibre și conținutul real nu numai că face dificilă prelucrarea și golirea alimentelor, dar chiar ne înfometează corpul. Este o contradicție interesantă faptul că, în plus, corpul câștigă încă grăsime, pe măsură ce corpul înfometat începe să se rezerve. În multe cazuri, în loc să trecem la un mod mai sănătos de a mânca, ne angajăm la diete autodistressante pentru a slăbi și ne întrebăm dacă nu se va schimba nimic sau ne vom îmbolnăvi.

Cultura slabă a alimentării face deja parte din stilul de viață. În timpul meselor într-un alergat de câini, nu primim atenția asupra gustului mâncării, dar nici măcar nu simțim cât este suficient. Stomacul îngustat de stomac, băuturile răcoritoare cu zahăr consumate pentru mese, te duc în această direcție, unde respectul față de mâncare nu mai există.

Ceremonia mesei este golită și rămâne doar o datorie necesară în locul unei forme de îngrijire a corpului.

Un stil de viață care distruge viața include lipsa de exercițiu și lipsa de exerciții regulate. Mișcările intestinale, hormonii produși prin exerciții fizice și procesele metabolice sunt necesare pentru ca procesele digestive să aibă loc în mod eficient. În absența tuturor acestora, digestia va fi parțială, ceea ce, pe termen lung, va duce și la obezitate. Principala cauză a acestui fapt nu este formarea stratului de păr, ci contaminarea corpului.

La urma urmei, ungurii mănâncă mult?

Pe lângă faptul că cuvântul „mulți” este relativ (în funcție de vârstă, sex, înălțime, stil de viață, genetică, stare de spirit, anotimp și multe alte lucruri), întrebarea din titlu este mai complexă decât răspunsul la un da sau nu. Există cei care nu o fac, dar sunt mulți mai mulți care mănâncă mult.

În general, corpul uman știe de ce are nevoie. Dacă mâncăm urmărindu-ne pe noi înșine, vom ști cam ce mâncăm și cât este suficient. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, această condiție nu reușește să se alimenteze în fața unui televizor sau computer, în grabă, fără atenție, deci este puțin probabil ca semnalele corpului nostru să fie observate.

Cei care trăiesc un stil de viață agitat sau stresant preferă să mănânce mai puțin decât ar avea nevoie. Deși este, de asemenea, obișnuit să încercați să compensați acest lucru pentru prima dată cu mese târzii care conțin mai mult decât este necesar.

Cealaltă extremă este cazul stresului, atunci când o persoană mănâncă pentru a se liniști sau pentru a oferi sentimente plăcute.

Este posibil ca persoanele obeze care consumă o dietă fără extremism să mănânce atât cât ar necesita necesitățile energetice ale stilului lor de viață. Adică, pe lângă un stil de viață sedentar, aceștia preiau mai multă energie sau într-o altă formă decât ar fi nevoie.

Cerere și conștientizare în alimentație

Conștientizarea necesită moderare. Nu ar trebui să o acoperim cu motive provocatoare că „genetica noastră este proastă” și că „oricum nu vrem să fim prea musculari”, dar suntem de fapt atenți. În loc să dea vina pe medic, pe producătorii de alimente și pe toți ceilalți, asumați-vă responsabilitatea pentru mese.

Trebuie să privim ce depinde de noi, ce putem face?

Acest lucru necesită investiții în inteligență și energie. Fără ea, mulți unguri mănâncă și mănâncă de parcă ar fi obligatoriu. Pentru a ne schimba, trebuie să ne schimbăm atitudinea față de mâncare. Ne putem rupe în mod conștient de obiceiurile proaste ale copilăriei și putem începe să ne rezolvăm problemele spirituale. În loc să ne împingem problemele pe farfurie. Să ne asumăm responsabilitatea pentru corpul nostru, pentru sănătatea noastră!

Acestea vă pot ajuta:

Determinați din timp cât să mâncați!
Rețineți că este posibil ca suma necesară pentru sătietate să nu fie ceea ce are nevoie organizația dvs.! Dacă vă obișnuiți cu cantitățile modificate, jumătate din acestea ar putea fi ușor suficiente.
Gustă conștient! Și aici stabiliți din timp ce și cât să consumați.
Aruncați gustarea în loc de între mese, dar în schimb. Desigur, acordați atenție aportului adecvat de nutrienți și calității nasik!
Mănâncă dintr-o farfurie mai mică! Poate fi o iluzie optică, dar așa funcționează gândirea umană. Este ca atunci când ne simțim mai bogați în portofelul nostru cu douăzeci de mii decât un singur fir cu douăzeci de mii.
Puneți-vă întrebarea înainte de mese: de fapt, de câtă mâncare am nevoie în mod specific? Puteți, de asemenea, să vă mantrați că „mănânc exact cât de mult necesită corpul meu”.

Dacă schimbi cât mănânci, corpul și creierul tău ar putea avea nevoie de timp pentru a se obișnui cu noua situație. Cu timpul însă, stomacul i se îngustează și capul se obișnuiește cu faptul că este mai puțin. Și de îndată ce observați că limba cântarului sau greutatea văzută pe ecran începe să scadă, puteți obține deja o motivație suplimentară.

Desigur, uneori poți avea o zi înșelătoare. Ocaziile festive și evenimentele speciale îngreunează păstrarea jurămintelor, dar puteți alege, de asemenea, ceva în restaurant care să aibă gust divin, dar totuși nu îngrașă.