Ce mâncăm dacă am mâncat prea mult în vacanță?

Într-adevăr, este adevărat pentru mulți dintre noi că avem tendința de a mânca mult mai mult decât media în timpul sărbătorilor și, mai ales, mai mult decât avem nevoie. Nu întâmplător, atunci când apar kilogramele greu de pierdut, astfel încât jurământul nostru de Anul Nou să poată include din nou dieta.

Praf de copt

Dacă stomacul tău se simte greu și prea plin, sau s-ar putea să te simți puțin rău, cel mai bine este să iei puțin bicarbonat de sodiu. Este important să nu exagerați și, de preferință, să îl luați imediat după ce ați mâncat. După aproximativ 10 minute, ne vom simți stomacul ușurat și noi înșine ne vom simți mai eliberați. Dacă este posibil, beți multă apă, astfel încât împreună să poată ajuta la eliminarea disconfortului și mai eficient și mai rapid.

Cel mai bine este să beți în continuare apă în timp ce mâncați. Pe de o parte, în acest fel, stomacul nostru nu este încărcat la fel de mult ca și cum ar fi „doar” plin de alimente, în plus, apa ajută mult și la procesarea alimentelor. Dacă doriți în mod specific să nu avem atât de mult pofta de mâncare, deoarece, de exemplu, suntem chiar oficiali la alte petreceri unde vom mânca și noi, cel mai bine este să beți un pahar mare de apă cu câteva minute înainte de a mânca. Acest lucru creează o senzație de plenitudine în stomac și, după ce am mâncat o porție mică de alimente, ne vom simți deja ca și cum am fi trăit deja bine.

În toate privințele, ceaiul verde poate fi de un mare ajutor în corectarea exceselor din dieta noastră. Deoarece este un lichid, ajută digestia în primul rând, făcând mâncarea mai slăbită și astfel mai ușor de digerat. Dacă este consumat continuu în timp ce mâncăm, provoacă o senzație de sațietate de îndată ce stomacul nostru este plin de alimente, iar ceaiul verde nu permite depozitarea excesului de calorii în corpul nostru sub formă de grăsime, astfel încât să putem evita și excesul nedorit.

Una dintre cele mai simple modalități de a remedia disconfortul stomacului este să mănânci jumătate de măr după mese grele. Acest lucru se datorează faptului că acizii din mere ne ajută să digerăm alimentele mult, făcându-ne stomacul mai ușor și mai rapid. Nu în ultimul rând, mărul ajută și la eliminarea mirosului neplăcut al gurii care apare uneori după sărbători mai mari și oferă consumatorului o senzație mai plăcută și mai proaspătă de la bun început.

Dacă putem, faceți o plimbare după fiecare masă majoră. Poate fi o distanță mai mică sau mai mare, un ritm lent sau mai rapid, scopul este să mergi în aer liber timp de minimum 15 minute. Exercițiile fizice ne ajută foarte mult să ne reîmprospătăm corpul, în câteva minute vom simți că putem merge cât de mult putem. În plus, oboseala și depresia asociate cu senzația de sațietate vor dispărea mult mai repede dacă ne aflăm în aerul proaspăt, întrucât vom fi mai vioi și mai proaspeți sub influența oxigenului proaspăt.

În timpul sărbătorilor, este deosebit de caracteristic faptul că o masă este urmată aproape imediat de alta. Prin urmare, dacă suntem plini de noi înșine și nu ne simțim bine, fii mai atent data viitoare și încearcă să mănânci mult mai puțin. Dacă promitem, ne vom simți mult mai bine, nu ne vom face griji cu privire la kilogramele în plus pe care le-am pus, ne vom simți proaspeți și energici.