Iată cele mai mari zece capre de slăbit

Cămara noastră arată ca un magazin organic. O alegem pe cea mai sănătoasă dintre toate atunci când facem cumpărături. Mănâncă fructe cu legume, bem trei litri de apă pe zi, dar kilogramele nu vor să se topească de noi. În calitate de dietetician Anita Sasvári-Szekeres, am enumerat propozițiile pe care le auzeam de la majoritatea persoanelor care țineau dieta și sa dovedit că acestea erau doar pe jumătate adevărate. Deci, ar putea fi cu ușurință motivul pentru care nu slăbim.

1. Dacă nu mănânc nimic, slăbesc mai repede

Acest lucru nu este adevărat, deoarece postul ne încetinește metabolismul. La începutul procesului, este posibil să experimentăm pierderea în greutate, care se dezvoltă mai întâi din cauza pierderii de lichide. Pe termen lung, corpul începe să se depoziteze și dacă începem să consumăm din nou doze normale, este posibil să experimentăm creșterea în greutate. Mănâncăm puțin de câteva ori pe zi și rezultatul scontat nu este ratat!

2. A mânca dimineața nu înseamnă să îngrășăm

De fapt, auzim adesea că nu este deloc recomandabil să mâncăm porții mari seara, pentru că atunci ne mișcăm mai puțin. În plus, nu este recomandabil să mâncați porții uriașe dimineața, întrucât contează și aportul zilnic total de calorii, ca să nu mai vorbim că ne putem simți mai obosiți după ce consumăm porții mari de alimente. Dacă este posibil, mâncați de cinci ori pe zi și împărțiți porțiile proporțional.

3. Pâinea integrală nu este îngrășată

Produsele coapte din cereale integrale pot fi încorporate foarte bine în diete, dar numai cu măsură. Valoarea calorică a pâinilor albe și integrale este aproape aceeași, dar au un efect complet diferit asupra organismului. Cerealele integrale conțin fibre care provoacă o senzație de plenitudine, astfel încât să mănânci mai puțin este suficient pentru a te face să te simți sătul și, de asemenea, au un efect foarte bun asupra tractului intestinal, fără a menționa proprietățile lor de scădere a colesterolului și a zahărului din sânge.

4. Mierea nu îngrășează ca zahărul

Mierea este un îndulcitor natural excelent. Cu toate acestea, din păcate, conținutul său de zahăr este semnificativ. Zahărul cristalin are un indice glicemic ușor mai mic, așa că, ocazional, o linguriță poate încă să se încadreze în dieta noastră, dar preferăm îndulcitorii fără calorii, cum ar fi stevia sau eritritolul.!

5. De asemenea, produsele lactate slăbesc

Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr (posibil cu un adaos minim de zahăr) se potrivesc perfect în dieta ta. Cu toate acestea, majoritatea produselor lactate conțin cantități mari de zahăr adăugat.
Dacă este posibil, alegeți 1,5% grăsime din lapte și nu consumați mai mult de 2-3 decine pe zi! Căutăm eticheta de 0% pentru iaurturi (dar este, de asemenea, înșelătoare dacă se referă la zahăr sau grăsimi, deci verificați eticheta)! În loc de smântână, folosim kefir sau iaurt natural pentru măcinare!

6. Dacă mănânc legume și fructe toată ziua, nu mă îngraș

Acest stil de viață este nesustenabil pe termen lung, deoarece dieta noastră va fi săracă în anumiți nutrienți. Aportul caloric redus dintr-o dată vă poate încetini metabolismul și, dacă vă este foame toată ziua, capul vă poate fi ușor de durere.

Mănâncă legume și fructe de cinci ori pe zi, dar corpul nostru are nevoie și de substanțele nutritive găsite în carne, ouă, produse lactate, produse de patiserie din cereale integrale și semințe oleaginoase.!

7. Dacă beau mult înainte și în timpul mesei, nu îmi va fi foame

Lichidul se satură o vreme, dar este rapid golit din corp și după aceea s-ar putea să ne simțim și mai înfometați. Consumarea cantității corecte de lichide este o parte esențială a dietei. De exemplu, o masă bogată în fibre este eficientă numai dacă bem cu ea suficientă apă curată, deoarece acest lucru permite fibrelor să se umfle și să-și exercite efectele benefice.

8. Când am terminat dieta, pot mânca la fel ca înainte?

Desigur că nu, pentru că vrem să menținem greutatea dorită nu doar câteva săptămâni, ci și pe termen lung. Acest lucru se poate realiza numai dacă continuăm să mâncăm conștient. Asta nu înseamnă că uneori nu putem mânca o felie de ciocolată sau pizza, ci să păstrăm o măsură din toate!

9. Poți slăbi fără sport

Dietele și sportul sunt complementare. Cu sportul, puteți obține rezultate mai rapide și mai durabile. De fapt, ne putem simți chiar mai în formă, mai strânși. Oricine are o greutate semnificativă nu trebuie să se antreneze în sala de gimnastică ore în șir imediat, la început este suficient să mergi sau să faci jogging într-un ritm de cel puțin o jumătate de oră mai rapid seara. Mai târziu, intensitatea poate fi crescută treptat, iar tipurile de mișcări pot fi făcute mai variate.

10. Poți slăbi prin liposucție

După o intervenție destul de dureroasă, este probabil ca echilibrul să se arate mai puțin, dar dacă nu ne schimbăm stilul de viață, toată greutatea noastră suplimentară va reveni în cel mai scurt timp. Astfel, nu era necesar să ne încărcăm organizația și portofelele cu intervenția.