BodyBuilding - Un suflet intact într-un corp intact

În zilele noastre, oricine dorește să țină dietă - fie pentru slăbit, fie pentru frământare - ar trebui să cunoască conținutul caloric al alimentelor pe care le consumă. Cu toate acestea, doar caloriile sunt foarte puține pentru a ști dacă ceea ce mâncăm este sănătos sau invers. De asemenea, ar fi bine să cunoașteți conținutul de fibre, proteine, grăsimi și carbohidrați din nutrienții pe care îi luați. În următoarea noastră postare, am colectat alimente și meniuri care au aproximativ același conținut caloric, dar au valori macro diferite de nutrienți.

Este important să rețineți că acestea sunt valori aproximative, rotunjite la zeci și sute în unele locuri. Mai mult, este de asemenea important să subliniem că cuvântul calorii din imagini trebuie înțeles ca kilocalorii.

Calorii sau kilocalorii?

Limbajul obișnuit și științific nu se suprapun. Formularea obișnuită este adesea foarte inexactă: în loc de „kilocalorii” spunem adesea „simple calorii”.

Caloria (cal) este cantitatea de energie care crește temperatura unui gram de apă cu un ° C. Adică, dacă cuptorul/băutura răcoritoare conține doar 250 cal de energie, vom muri de foame frumos din el, nu vom deveni obezi. Adică, 250 cal de energie este suficient pentru a crește temperatura de 1/4 kg (sau litru) de apă cu 1 grad. Încercați să păstrați în viață un adult de 60-80 kg.

De exemplu: Cea mai mare energie este livrată organismului de grăsimi (9,3 kcal/g), mai puțin de proteine (4,2 kcal/g) și carbohidrați (4,1 kcal/g) (vezi Wikipedia).

Declarația nutrițională a alimentelor este, de asemenea, exprimată în kcal (și kiloJoules, kJ).