Sănătate obișnuită

Lene este jumătate de sănătate?

Zicala este probabil adevărată, în contextul potrivit. Cu toate acestea, dacă lenea este însoțită de acumularea de tampoane de grăsime, lenea este mai probabil să ne îndepărteze jumătate din sănătatea noastră. În același timp, pentru persoanele supraponderale, mișcarea devine dificilă, cu dificultăți de respirație constante, ceea ce o face inconfortabilă. Toate acestea amintesc cel mai mult de un cerc vicios: atunci când nu ne mișcăm, corpul stochează tampoane de grăsime, rezultând din ce în ce mai puțină mișcare, ducând la stocarea tot mai multă grăsime.

De unde începe obezitatea patologică?

Ce înseamnă să te miști?

În contextul de mai sus, conceptul de mișcare are nevoie de o oarecare explicație. Aceasta nu înseamnă să alergi 8-10 kilometri pe zi, dar nici măcar 2-3 ore de aerobic pe săptămână, deoarece în cazuri extreme chiar și o plimbare de 10 minute sau o urcare de 5 minute poate fi o tulpină serioasă.

În acest caz, este mai ușor să stai într-o mașină în fața casei și să mergi prin magazin în mod comatic sau să ieși din patru roți în fața locului de muncă și seara să limitezi exercițiul la secțiunea dintre canapea și pat. Mai ușor și mai periculos.

Este mai greu, dar mai sănătos să ne ridicăm și să facem ceva pentru sănătatea noastră, deoarece supraponderalitatea poate fi o complicație foarte gravă a multor boli grave și care pun viața în pericol, de la diabet la probleme cardiace.

Cum ajung la asta?

Am scris deja despre importanța nutriției în articolul nostru anterior. Acest articol ar fi completat de faptul că, în cazul obezității patologice supraponderale severe, nu recomandăm o dietă, doar o schimbare a stilului de viață și o dietă conștientă, care nu este la fel ca dietele la modă.!

Pe lângă modificarea dietei noastre, trebuie să începem cu o sarcină aparent foarte simplă. Să ieșim pe stradă și să mergem. Mersul puternic poate fi considerat o formă de exercițiu obositor, practic aerob, chiar și pentru cei care nu sunt supraponderali. În funcție de excesul de greutate, putem merge mai repede sau mai confortabil, acordăm atenție la două lucruri: nu exagerați și nu vă opriți de îndată ce respirăm puțin mai repede.

Să luăm ritmul care ne este confortabil și să mergem cât putem, în acel ritm. Înainte de a ne întoarce, să ne uităm la un punct de reper: un copac, o casă, o piatră, un semn de stradă în depărtare și ne propunem un obiectiv pentru ziua următoare. Pe drumul spre casă mergem într-un ritm calm, confortabil, încercăm să nu ne încordăm inimile la întoarcere. În fiecare zi să mergem puțin mai departe, să atingem obiectivul pe care ni l-am stabilit cu o zi înainte, dar să ne asigurăm că avem obiective durabile și realizabile.

Mersul zilnic este cea mai bună soluție și cea mai confortabilă alegere, dar în schimb puteți alege înotul și ciclismul. Dacă putem înota, este cel mai eficient să alegem această formă de mișcare, întrucât nu ne strecurăm organele locomotorii în apă, deci ni se garantează că ne deplasăm mai sigur. Dacă nu putem înota, acum există multe piscine și săli de sport unde există aerobic pe apă. Ultimul sport nu trebuie subestimat: oricine a încercat să alerge în apă își poate imagina cât de grav poate fi acest tip de exerciții.

Și dacă nici sporturile nautice nu intră, mergeți la sală: biciclete de exerciții, mașini de scări, antrenori eliptici pot fi cel mai bun prieten al nostru. Simțiți-vă liber să vă setați la cea mai ușoară treaptă și să lucrați în ritmul propriu.

Gimnastică bifează?

Mulți oameni consideră că mersul la o sală de sport peste o anumită greutate este aproape șic, deoarece arată „gras”. Cu toate acestea, realitatea este că există aproximativ două tipuri de oameni care merg la sală. Unul care s-a luptat să fie supraponderal, dar l-a rezolvat, astfel încât să nu pară supraponderal, dar îi consideră o soartă. Celălalt, care nu s-a luptat niciodată cu a fi supraponderal, își dorește doar o siluetă mai conturată, o viață mai sănătoasă. Îi susțin pe toți ceilalți în acest sens, indiferent de mărimea corpului. Desigur, există și persoane foarte rare care au un aspect condescendent - dar cu o mulțime de feedback pozitiv, nici măcar nu vom observa astfel de priviri.!

În general, respectul care înconjoară oamenii corporali este mult mai experimentat într-o sală de sport decât opusul. Și poate fi respectul care ne oferă adesea puterea de a trece și în acea zi.

Înainte de a începe dieta sau sportul, să ne implicăm familia, prietenii, să le cerem sprijinul și în același timp dragostea lor strictă - pentru că uneori vom avea nevoie de cineva care să ne prăjească, să ne turnăm sufletul în noi și să ne orientăm în câteva cuvinte clare, oneste.

Este și mai bine să ne vizităm colegii, cu care putem lupta în zilele mai dificile ale noului stil de viață: împreună, va fi mai ușor să râdem chiar și în lupta comună.!