Înviorează-ți metabolismul cu delicatese care ard calorii

Pentru mulți dintre noi, se pune întrebarea: există cu adevărat alimente care, de fapt, vă accelerează metabolismul, ars grăsimi sau este doar o tendință fantezistă?

Din punct de vedere profesional, eticheta „alimente pentru arderea grăsimilor” este inadecvată, deoarece majoritatea alimentelor nu ard proactiv calorii, ci creează un mediu fiziologic în corpul nostru, unde arderea grăsimilor este mai ușor de realizat. De exemplu, consumul de broccoli nu mărește metabolismul, dar, deoarece este un aliment cu conținut scăzut de calorii, este un carbohidrat cu digestie lentă, o fibră și folosește fitochimicale pentru a ne curăța corpul de excesul de estrogen. Datorită tuturor acestor lucruri, putem slăbi mult mai eficient.

Cu toate acestea, există o mână de alimente care au efect de topire a grăsimilor. Acestea sunt alimentele care cresc capacitatea organismului de a arde calorii și grăsimi în timp ce consumă. Cele mai populare două sunt cunoscutul ceai verde și ardeiul iute.

Ardeiul iute conține un antioxidant numit capsaicină, care crește oxidarea grăsimilor, adică arderea grăsimilor. Singurul dezavantaj al capsaicinei este că trebuie să îi puteți tolera proprietățile neplăcute pentru a vă bucura de beneficiile sale. Și nu tuturor le place să ciupească.

Potrivit unui nou studiu american, lista grăsimilor mononesaturate găsite în uleiul de măsline și avocado ar trebui completată cu alimente care să permită organismului să ardă mai multe calorii.

Cercetătorii au comparat dietele bogate în monosaturate și saturate în grăsimi și au constatat că dieta bogată în grăsimi mononesaturate a fost mai eficientă în starea de energie de odihnă a studiului, adică a produs o ardere mai mare a caloriilor, indiferent de activitate. Potrivit autorilor studiului, grăsimile sunt motoarele de ardere a caloriilor din celulele noastre, deoarece acestea ard mai multă energie sub formă de căldură.

Sursele noastre preferate de grăsimi monoinsaturate sunt:

- măslin
- ulei de masline
- arahide
- nuci de macadamia
- alune de padure
- avocado

Sfat pentru Wellness Café: înainte de a vă antrena în sala de gimnastică, mestecați puțin din unul dintre delicatesele de ardere a grăsimilor pentru a vă pune corpul în modul de topire a caloriilor!