Importanța detoxifierii și a celor mai bune metode de detoxifiere și consum

Mai jos sunt principalele motive care vă vor convinge să vă detoxificați sănătatea:

Pagina 2: Mai jos sunt cele mai bune metode de detoxifiere pentru dietă:

1. Post.

detoxifierii

Dacă sănătatea vă permite, postul este o modalitate excelentă de a vă detoxifica corpul. Postul elimină toxinele depuse în corpul tău, făcându-te să te simți mai ușor și plin de energie.

În timpul postului cu efect detoxifiant, nu trebuie să consumați alimente sau băuturi răcoritoare, ci doar apă și fructe și sucuri de fructe timp de 1-2 zile. Puteți bea sucurile la fiecare oră și jumătate până la două ore.

Cel mai bine este să mănânci sucuri de spanac, varză, sfeclă, pătrunjel, portocale, pepene verde, ananas, țelină, lămâie, măr și suc de sfeclă roșie în timpul postului.

O cură ușoară de post permite o cină ușoară, cum ar fi o supă făcută cu legume aburite. Detoxifierea trebuie făcută o dată pe săptămână sau la fiecare câteva săptămâni, după cum este necesar și necesar.

Pentru a facilita detoxifierea, mâncați mai multe legume și fructe crude sau ușor aburite câteva zile înainte de post.

Notă: Postul nu este recomandat persoanelor cu hipertensiune arterială sau diabet sau în timp ce iau anumite medicamente.

2. Clătiți cu ulei.

Clătirea uleioasă este o metodă ayurvedică veche în care toxinele din cavitatea bucală se dizolvă în ulei ca urmare a clătirii, care trebuie scuipate la sfârșitul procesului.

Clătirea regulată a uleiului nu numai că face mult pentru sănătatea dinților, ci are un efect bun asupra întregului corp. Datorită efectelor sale puternice de detoxifiere, ajută hormonii responsabili de procesele metabolice să funcționeze, ajutând astfel la eliberarea excesului de greutate.

1. Luați în gură o lingură de susan, floarea soarelui sau ulei de cocos organic, presat la rece. Uleiul de susan este cel mai des ales.
2. Clătiți cu ulei în gură timp de douăzeci de minute. Nu faceți gargară sau înghițiți ulei.
3. Scuipă și spală-te pe dinți.
4. Repetați dimineața pe stomacul gol.

3. Apa de lamaie.

Acumularea de toxine pune presiune excesivă asupra sistemului digestiv, reducând astfel cantitatea de acid clorhidric, care este responsabil în primul rând de digestie.

Acidul citric găsit în lămâi ajută la producerea acidului clorhidric, stimulând astfel funcționarea sistemului digestiv, precum și vindecarea constipației prin îmbunătățirea motilității intestinale. Apa cu lămâie are, de asemenea, un efect diuretic, de aceea ajută la eliminarea toxinelor din organism împreună cu urina.

În plus, lămâia este bogată în pectină, acest ingredient reduce senzația de foame și, de asemenea, prelungește senzația de sațietate.

Strângerea sucului proaspăt de lămâie într-un pahar cu apă călduță. Se bea zilnic, după ce te-ai ridicat, cu 20-30 de minute înainte de micul dejun.

4. Ceai verde.

Ceaiul verde conține micronutrienți numiți polifenoli. Polifenolii vă ajută să vă detoxificați corpul, susținând producția unui antioxidant numit glutatoină. Această substanță ajută la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră.

Un studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition în 2005 demonstrează, de asemenea, efectul polifenolilor producător de glutatină.

Consumul de ceai verde are, de asemenea, un efect consumator, întrucât detoxifierea organismului eliberează hormonii de ardere a grăsimilor care au fost suprimate de toxine până atunci.

Ceaiul verde este, de asemenea, un accelerator natural al metabolismului, făcându-l și mai eficient în a vă ajuta să pierdeți excesul de greutate.

5. Fibre dietetice.

Alimentele bogate în fibre dietetice sunt, de asemenea, detoxifianți eficienți.

Verdele crucifere, precum și fructele, semințele oleaginoase și nucile, conțin cantități mari de fibre dietetice, care se leagă de toxinele eliberate în timpul digestiei și apoi o îndepărtează din corp împreună cu fecalele.

Fibrele alimentare oferă, de asemenea, un sentiment de sațietate, prevenind consumul excesiv de alimente.

Următoarele alimente sunt bogate în fibre dietetice:

- Legume: anghinare, mazăre verde, sparanghel, spanac, broccoli, varză de Bruxelles, porumb și sfeclă.
- Fructe: zmeură, căpșuni, mere, banane, portocale, smochine și stafide.
- Semințe uleioase: migdale și fistic.

De asemenea, puteți face un smoothie bogat în fibre după cum urmează:

1. Puneți o ceașcă de broccoli tocată, o ceașcă de cireșe, o ceașcă de suc de rodie, un avocado, o banană de dimensiuni medii și o lingură de semințe de in într-un blender.
2. Se amestecă viteza mare timp de cinci minute.
3. Puteți adăuga ¼ cană de migdale sau ½ cană de semințe de chia după cum este necesar.
4. Mănâncă-l în fiecare dimineață la micul dejun.

6. Hidratare.

Consumul cantității corecte de lichid este un pas important în procesele de detoxifiere.

Consumul de 8-10 pahare de apă pe zi stimulează funcționarea sistemului digestiv, ajutând astfel la digerarea diverselor alimente și în același timp elimină toxinele din corpul tău. Consumul de apă stimulează, de asemenea, procesul de defecare, deoarece furnizează apă scaunului, prevenind dezvoltarea constipației.

Deoarece aportul de apă menține sistemul digestiv în mișcare și previne blocajele și acumularea de toxine, ajută la producerea hormonilor care mențin greutatea corporală organizată și astfel eliberează excesul de greutate.

Pe lângă apa purificată, puteți încerca și mai multe arome, ceea ce nu numai că face gustul băuturii mai plăcut, ci și accelerează procesul de detoxifiere.

De asemenea, puteți adăuga în apă felii de ghimbir, frunze de mentă, lămâie, rozmarin, pepene verde, căpșuni, grapefruit, castraveți, ananas, măr, scorțișoară și alte fructe și condimente.

Se amestecă aromele selectate cu o cană cu apă și se lasă să stea câteva ore înainte de consum pentru a permite aromelor să se amestece corect.

7. Evitați consumul de alimente procesate.

Alimentele procesate, preambalate, livrează în organism majoritatea toxinelor eliberate în timpul digestiei. Dacă consumați mai puțin din acest tip de alimente, dieta dvs. va avea, de asemenea, mai mult succes.

Alimentele care conțin conservanți și aditivi, precum și îndulcitori artificiali, acizi grași trans și cantități mari de fructoză sirop de porumb, eliberează cantități mari de toxine care pot afecta funcția hormonilor responsabili de pierderea în greutate și pot provoca obezitate.

Potrivit cercetărilor publicate în Environmental Health Journal în 2012 cu privire la efectele mediului nostru asupra sănătății noastre, gospodarii și copiii preșcolari sunt cei mai expuși riscului de arsenic, dieldrin, DDE, dioxine și toxine acrilamidice.

Bisfenolul A (BPA) este o toxină mortală care se găsește în conservele și floricelele cu microunde.

De asemenea, evitați consumul de alimente dăunătoare, procesate, cum ar fi margarină, supe de tăiței instantanee, carne procesată, băuturi carbogazoase, conserve, alimente modificate genetic, micro popcorn și alimente mirellite.

8. Masaj.

Ca urmare a toxinelor acumulate, corpul tău va deveni mai obositor și va avea din ce în ce mai puțină energie pentru a face mișcare. Masajul de detoxifiere ajută la eliminarea toxinelor care vă încetinesc corpul, vă calmează și vă pregătesc corpul pentru exerciții fizice.

Presiunea exercitată în timpul masajului stimulează diferitele organe și mușchi interni, precum și îmbunătățește circulația sângelui. În multe cazuri, toxinele sunt prinse în mușchi, reducând fluxul cantității corecte de sânge și ducând la durere. Un masaj de detoxifiere elimină aceste toxine și le expulzează în sistemul circulator, de unde sunt ușor de îndepărtat.

Masajul de detoxifiere de 2-3 ori pe săptămână face corpul mai activ și, de asemenea, vă ajută să vă exercitați, eliberând astfel excesul de greutate.

9. Exercițiu.

Cercetările au arătat, de asemenea, că corpul tău elimină metalele grele din corpul tău prin transpirație în timpul exercițiului.

Un studiu publicat în Arhivele de contaminare și toxicologie a mediului în 2011 a examinat sângele, urina și transpirația a douăzeci de subiecți testați, toate cele trei surse arătând niveluri diferite de toxine. Rezultatele au arătat clar că cea mai mare concentrație de toxine s-a găsit în transpirație.

Indiferent dacă folosiți mașini în sala de gimnastică, mergeți la cursuri de spinning sau de aerobic sau faceți sport acasă, exercițiile fizice regulate îndepărtează toxinele din corpul dvs. care reduc producția de hormoni de ardere a grăsimilor. Astfel, exercițiile fizice ajută la pierderea excesului de greutate.

10. Somn adecvat.

În timpul somnului, creierul nostru elimină toxinele din corpul nostru, motiv pentru care este foarte important să dormim 7-8 ore pe zi.

Sistemul nervos central absoarbe toxinele licopene, care sunt eliberate rapid în fluxul sanguin unde se dizolvă. Când licopenul este absorbit de sistemul nervos, acesta intră în creier și provoacă insomnie.