Importanța meselor pentru antrenamente Péter Miklós - antrenamente personale pentru femei,

Semnificația și utilitatea meselor:

Alimentația corectă este un factor determinant în toate tipurile de activități și exerciții sportive, fie că este vorba de antrenament cu greutăți sau antrenament cardio. Respectarea strictă a meselor este cel puțin la fel de importantă ca antrenamentele regulate și regulate.

De fapt!
Consumul de 3 mese pe zi nu este suficient pentru a oferi corpului nostru cantitatea, calitatea, hrana potrivită și, astfel, să ne accelerăm metabolismul și un echilibru pozitiv de azot în corp, astfel încât să construim mușchi.

Vom avea nevoie de 5-6 mese pe zi, va trebui să aducem mâncarea în corpul nostru aproximativ la fiecare 3 ore și aici aș dori să evidențiez cele mai importante trei date care sunt prioritare:

Primul este micul dejun, deoarece noaptea corpul nostru se află într-o stare catabolică, caz în care merită să se completeze cu carbohidrați și proteine de bună calitate.
Al doilea, la jumătate de oră după antrenament, se datorează faptului că ne descompunem mușchii în timpul antrenamentului.
A treia oară, înainte de a merge la culcare seara, nu doare să consume proteine absorbite încet, continuu.

Având în vedere toate acestea, corpul nostru nu va rezerva celulele adipoase existente, precum și posibilitatea de a ne construi mușchii.

Calitatea, calitatea și cantitatea alimentelor sunt, de asemenea, foarte importante. Nutrientul nostru principal este proteina, materialul pentru construirea mușchilor, apoi carbohidrații și, în cele din urmă, grăsimile. Apoi vin vitaminele, mineralele și, dacă nu luăm cantitatea potrivită din oricare dintre ele, dezvoltarea noastră se oprește, ne îmbolnăvim. Cine, ce, cât ai nevoie, îți decide fizicul, compoziția corporală, greutatea corporală. Precum și modul în care doriți să pierdeți în greutate, să câștigați în greutate și să câștigați mușchi, precum și antrenamentul, starea de fitness, vârsta și sexul.

Pentru toată lumea, un kilogram de greutate corporală a calculat proteina, carbohidrații, raportul de grăsime, definiția corespunzătoare.
Odată ce ați terminat, tot ce trebuie să facem este să respectăm dieta prescrisă, să faceți antrenamentele potrivite, să vă relaxați suficient, iar dezvoltarea noastră să ia o nouă întorsătură.

„CE DEBINE”
„SAU CE AI MANCAT”