Deprimat? Mănâncă-te fericit!

alimente

După un timp, o persoană deprimată devine mai departe, izolată de lume, în mod deliberat nu este în contact cu nimeni, dar suprimarea sentimentelor și problemelor negative nu face decât să-i exacerbeze chinurile spirituale. Când este complet copleșit de pesimism, se luptă cu oboseala, tulburările de somn, nu acordă atenție meselor sale, chiar dacă o dietă bine aleasă poate ameliora foarte mult depresia.

Pe fondul depresiei indigestie, pot exista unele probleme nerezolvate de confidențialitate sau de muncă, dar această depresie va dispărea odată cu încetarea cauzelor principale. Cu toate acestea, dacă starea proastă, lipsa motivației, gândurile negative apar în fiecare zi, problema ar trebui luată în serios. Se poate întâmpla cu ușurință ca o persoană cu depresie să semnaleze familiei sale, mediului său că nu se simte bine, dar de multe ori primește doar răspunsul: „adunați-vă împreună, începeți ceva cu viața voastră, faceți ceva semnificativ!” Și așa pe. Cu toate acestea, nu ar trebui să omiteți strigătul de ajutor, deoarece depresia netratată pe termen lung poate fi cu ușurință un teren propice pentru alcoolism, dependență de droguri sau droguri, întrucât persoanele deprimate încearcă să scape de anxietatea constantă cu un medicament anti-stres dăunător.

Triptofanul poate ajuta

Cercetătorii au descoperit la sfârșitul anilor 1960 că aminoacidul esențial triptofan acționează ca un ajutor pentru somn. Acest aminoacid este un precursor al neurotransmițătorului serotonină din creier, care reglează ciclul somnului și starea de spirit. În ultimii ani, cercetătorii au devenit din ce în ce mai preocupați de efectele triptofanului asupra corpului și au descoperit, că ar putea fi o soluție pentru cei care suferă de boli mintale. Dozajul său ajută să facă față tulburărilor de somn, stresului, reglează pofta de mâncare și îmbunătățește starea de spirit. În primul rând a în ciocolată, Cantități semnificative de triptofan în fulgi de ovăz, curmale uscate, iaurt, brânză de vaci, carne roșie, ouă, pește, carne de pasăre, semințe de floarea-soarelui și dovleac, arahide.

Dieta cu dopamină

Dieta cu dopamină devine din ce în ce mai populară în întreaga lume, deoarece pe lângă consumarea ei eficientă, ne îmbunătățește și starea de spirit. Conformitate crește nivelul de dopamină din creier, care declanșează satisfacție și fericire, energizează, în plus ameliorează stresul și îmbunătățește performanța. Este important să includem în farfurie alimente care ajută la menținerea nivelului de dopamină la un nivel constant, cum ar fi alimentele bogate în proteine, carne slabă de vită sau de porc, carne de pasăre și fructe de mare. Alegeți migdale, avocado, nuci, semințe de susan, semințe de dovleac și banane, avocado și legume și fructe verzi, roșii, galbene care stimulează dopamina. Evitați alcoolul bogat în zahăr, cofeina, dar și carbohidrații cu amidon.