Obezitatea adultă poate fi prevenită în copilărie

Laptele matern sau formula și apoi nutriția - programul pare simplu la început. Cu toate acestea, diavolul stă în detalii și poate depinde de lucruri foarte mici, de exemplu, dacă copiii noștri vor fi supraponderali ca adulți.

Cercetări recente arată că obezitatea la adulți este cel mai eficient prevenită cu o nutriție adecvată în copilăria timpurie, spun experții. Dacă părinții acordă suficientă atenție nutriției adecvate în primii ani (experții spun că primele 1.000 de zile), ei pot face acest lucru mai sănătos și chiar își pot extinde viața copilului cu ani de zile.

Risc de obezitate

Proteinele sunt unul dintre cele mai importante elemente de creștere, contribuie la formarea și înlocuirea tuturor celulelor, transportă fierul și oxigenul, printre altele, ajută sistemul imunitar să reacționeze și este responsabil pentru o digestie adecvată. Cea mai ideală sursă de proteine în copilărie este laptele matern (conține un raport optim de zer și cazeină), care, conform recomandării OMS, acoperă toate nevoile nutritive ale bebelușului până la vârsta de șase luni, deci nu este necesară nicio suplimentare necesare în această perioadă.

În cazul în care o mamă nu poate să-și alăpteze bebelușul sau este suplimentată cu formulă, cel mai bine este să alegeți o formulă proteică hidrolizată cu conținut scăzut de proteine, care să fie cât mai aproape de calitatea proteinei din laptele matern. De ce este important acest lucru? Deoarece, potrivit unei rezoluții recente a Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) și a organizațiilor profesionale, aportul ridicat de proteine la o vârstă fragedă crește riscul de a dezvolta obezitate și alergii ulterioare. Merită să introduceți laptele de vacă doar într-o măsură limitată peste vârsta de un an, conținutul său de trei ori mai mare în proteine din laptele matern poate crește, de asemenea, factorul de risc menționat mai sus.

Apă, apă, apă

În timp ce o mamă alăptează exclusiv la cerere (adică, bebelușul poate fi alăptat atunci când o cere, nu în sensul acelor de ceasornic), nu este nevoie de alte fluide, dar se poate face începând cu hrănirea. Cele mai potrivite sunt apa încă, ceaiul neîndulcit și sucul proaspăt stors. Trebuie să acordăm mult mai multă atenție aportului de lichide pentru copii decât adulților, deoarece bebelușii au o suprafață corporală mai mare decât greutatea corporală, astfel încât mai multă apă se evaporă prin piele și adesea nici măcar nu indică faptul că beau, chiar dacă ei sunt insetati.

Dieta inteligentă: zahăr și sare!

Când începem să ne hrănim, sarea și zahărul devin factori importanți: aportul lor excesiv crește riscul de obezitate și hipertensiune arterială chiar și la cei mai tineri. Post-sărarea alimentelor, oferirea de dulciuri, consumul de sare și zahăr ascunse (felii de lapte, mezeluri) ar trebui, de asemenea, să fie împinse pe fundal, ca părinți, pe cât posibil. Ceea ce este bine de reținut, totuși, este efectul de binecuvântare al fibrelor: cerealele integrale, legumele și fructele ar trebui așezate pe farfuria bebelușului la o vârstă fragedă, la fiecare masă.