În timpul unei diete fibroase pe masă (3x), 20dkg proteine ​​(cs. Sân, curcan) +20 dkg CH (orez) adecvate? 18 ani, băiat, 179 cm, 76 kg

Adică, mai precis:

unei

Ora 10: cs.mell sau p.mell + orez 20dkg-20dkg

Prânz: De asemenea, același timp de 10 ore și la fel

Gustare: De asemenea, este la fel ca 10 ore. și prânzul, aceeași sumă

Cina: conserve de ton sau caș degresat!

Doar că acest lucru corespunde unei diete fibroase pentru mine? Mulțumiri.

Tată, se măsoară crud. D

Cu toate acestea, 200 de grame de orez fiert nu sunt atât de puține în opinia mea.

Înseamnă aproape 150 g de ch.

Uzsira nu ar mai lucra atât de mult.

Împarte orezul și mănâncă o mulțime de legume cu el.

Cred că ar fi mai bine:

Dimineața: Făină de ovăz (aproximativ 50 de grame) + 150 de grame de carne. (traiesti mai bine cu el)

10 ore sunt bune cu doar 70 de grame de orez.

Carnea de prânz este bună, 70 de grame de orez.

Carnea Uzsi este bună, de asemenea, 70 de grame de orez.

Dacă mâncați pește, scurgeți mult uleiul. Seara, brânza de vaci ar fi oricum perfectă, dar este și săracă în grăsimi.

Oricât de mult orez pe cât ai scris ai putea fi adunat cu el. D