Înapoi în cameră

cameră
Una dintre cele mai frecvente probleme sau întrebări pe care le primesc într-un e-mail este revenirea în cameră după mult timp. Deci: ce și cum să începeți? Ce trebuie să facem este cât de mult ne putem forța?

Putem lucra cu aceleași greutăți ca înainte? Ei bine, răspunsul poate fi puțin dezamăgitor.

Există multe motive pentru care oprim problemele de formare, financiare, familiale, de muncă etc. Întrebarea importantă este totuși cât timp părăsim camera.

Există o diferență între a reveni la antrenament după ani sau săptămâni sau luni.

Să împărțim acum acest lucru în două categorii: luni - săptămâni sau ani. Este clar că pierderea mai mare este cauzată de aceasta din urmă, dar acest lucru nu înseamnă că putem începe antrenamentele cu aceeași intensitate lipsind luni.

Un alt aspect important este cât de mult am rămas cu masa de culturism și stilul de viață. Dacă am părăsit și asta, vom avea și mai greu să o facem când ne vom întoarce.

În cazul în care ne lipsesc săptămâni de antrenament, nu există nicio problemă mare. Încercăm să ne ținem de masă și peste săptămâni putem continua antrenamentele la sala de sport cu aproape aceeași intensitate.

Să ne încălzim puțin mai mult și să punem greutăți mai mici peste tot și apoi să vedem cum reacționează corpul nostru la el. Dacă merge corect și funcționează bine, putem încerca și greutățile cu care am încetat să ne antrenăm.

După ce am pierdut câteva luni, suntem într-o situație mai dificilă. Avem două opțiuni: Ne întoarcem la o dietă adecvată și planificată, după 15-20 de minute de încălzire în sala de sport, începem să ne antrenăm în grupuri musculare sau facem un antrenament complet pentru cel puțin o săptămână pentru a ne folosi corpul la sarcina de intensitate mai mare din nou.

Dacă pierdeți luni, NU trebuie să încercați imediat superseturi, repetări forțate. Nici nu te antrenezi până la toamnă. Să ne ținem de elementele de bază standard, la (re) începuturi.

Reveniți la sala de sport ani mai târziu. Aceasta este deja o provocare mai mare. Mulți oameni cred că, dacă au apărut într-o sală de sport sau două în trecut, vor avea șanse mai mari de a începe imediat decât colegii lor de început. Din păcate, nu este cazul. Dacă ne este dor de ani, începem literalmente de la zero.

Trebuie să învățăm din nou exercițiile, trebuie să facem o săptămână sau două de antrenament complet, trebuie să ajustăm din nou masa, la greutatea corporală actuală, în limba maghiară trebuie să o luăm de la capăt. Nimic, repet: nu vom începe cu niciun avantaj în anii următori.

Dacă mușchii noștri nu primesc o sarcină, corpul o descompune, deoarece se simte inutilă. Deci, totul trebuie reconstruit. Trebuie să-ți stabilești un obiectiv pentru a avea motivația și a continua cu el!