Înapoi la sală? Acest lucru îl va face mai sigur

Acum se învârte

Salile de sport și alte facilități potrivite pentru sporturile comunitare au fost printre primii mari pierzători în epidemia Covid-19, deoarece au fost printre primele care au închis. Astăzi, într-o fază următoare a epidemiei, aceștia par să fie și în fruntea redeschiderii. Dar este sigur să te antrenezi din nou la sală?

De fapt, a trebuit să renunțăm la multe alte lucruri în ultimele săptămâni și există neajunsuri mai dureroase, dar celor care au fost la sală în mod regulat înainte de epidemie le este greu să se descurce fără antrenament. Deși milioane de videoclipuri de antrenament diferite sunt disponibile online și picioarele tale sunt întotdeauna la îndemână pentru o mică alergare sau plimbare, multe sunt semnificativ mai motivate să joace sport într-o sală de gimnastică.

Conform regulamentului privind restricțiile de acces (unii spun că profită de o lacună), sălile de sport se redeschid deja la rând și, după deschiderea națională, vom avea și mai multe oportunități de a practica sport într-un mediu profesional. Ai merge sau nu? Ganterele lipsesc, dar prinderea virusului este o picătură? Iată cum să vă faceți revenirea mai sigură și cum să recunoașteți că jucați într-un mediu responsabil.

Să mergem deloc?

Jucați sport oricum, spun experții. Exercițiul fizic regulat suplimentat cu o nutriție adecvată este un adevărat rapel imunitar, un corp activ menținut și mai greu se îmbolnăvește, știm cu toții asta. Avem nevoie de sport regulat cu atât mai mult cu cât viața multora dintre noi este mult mai puțin activă în aceste săptămâni decât de obicei. Nu există nicio grabă la școală, grădiniță pentru copil, nici o plimbare de dimineață până la serviciu: în general, ne mișcăm mult mai puțin, ceea ce majoritatea dintre noi culminează chiar și cu ore lungi de ședere. Acest lucru este bun nu numai pentru silueta noastră, ci și pentru sănătatea noastră generală. Cu toate acestea, părerile sunt deja împărțite cu privire la cât de bun este antrenamentul termic în sport în situația actuală.

Potrivit expertului în virusolog, dr. Sandra Kesh, cel mai sigur mod de a face mișcare, chiar și în timpul unei amenințări aparent în scădere, este prin antrenament în aer liber și numai dacă nu se întâmplă în mulțimi mari. Este ușor de observat că agenții patogeni se răspândesc mult mai bine în interior. În timpul unei serii de exerciții mai serioase, respirați, cineva nu departe de voi tuse. Riscant? Da. Un sistem de aer condiționat care ventilează majoritatea camerelor poate ajuta, de asemenea, la răspândirea virusului mai ușor. Începând de la acest lucru, se pare că facem tot ce este mai bun cu antrenamentele în aer liber.

Dar ce se întâmplă cu cei care nu au norocul să găsească o zonă verde pentru sport în zona lor imediată? Cine ar trebui să se îndepărteze de acasă sau chiar să folosească transportul public pentru a face sport în aer liber? Cine ar trebui să finalizeze alergarea de seară în centrul smogului? Ei bine, poate sunt mai bine la o sală de sport din apropiere.

Pentru a alege o cameră?

Dă-te înapoi în camera dovedită anterior și iubitului tău antrenor, cu siguranță și tu planifici asta. Dar considerația principală nu ar trebui să fie o relație bună sau atmosfera elegantă a camerei, ci sănătatea ta. Înainte de a vă întoarce în camera de frământare care vă este dragă inimii, întrebați ce măsuri sunt luate pentru a face utilizarea camerei mai sigură. Puteți afla răspunzând la întrebările de mai jos.

• Sunt hotărâți să păstreze recomandările 1,5 metri distanță? Acest lucru presupune probabil o reducere semnificativă a numărului de persoane în cameră odată, chiar dacă acesta este un model de operare mai puțin rentabil. De asemenea, este important să cereți să nu fiți cel care nu se potrivește din cauza reglementărilor mai stricte.!

• Lucrul corect este la fel de important asigurarea distanței și în vestiare, merită întrebat și acest lucru.

• Cum să aveți grijă schimb de aer? Aerul condiționat nu este cea mai bună soluție acum, căutați o cameră în care este posibil să lăsați aer proaspăt cu ventilație.

• Poartă o mască oamenii care lucrează acolo? Deși acest lucru poate fi citit și astăzi despre mască și nu este protejat la fel de eficient de diferite tipuri, credem că singurul comportament responsabil în acest sens poate fi purtarea măștii.!

• Camera și echipamentul sunt furnizate curățarea și dezinfectarea la intervale regulate? Acest lucru este extrem de important, deoarece mai multe persoane folosesc aceleași greutăți în timpul zilei sau chiar mai mulți oameni fac activitate transpirată pe aceeași bancă. Poate fi liniștitor să știi că cercetările arată că virusul nu se răspândește prin transpirație, dar asta nu înseamnă că nu există niciun risc de infecție în sporturile termice. O persoană care este acolo ca purtător asimptomatic poate avea în mână un agent patogen dintr-un strănut care pare inocent, care va fi acolo pe greutate sau pe disc în câteva secunde.

• Instrument suficient este disponibil? Poate exista un risc epidemiologic serios de schimb de active între ele.

• Există ceva legat de cele de mai sus consiliul de informare și conștientizare? Deși majoritatea dintre noi facem tot posibilul să evităm infecția, nu strică să ne confruntăm cu regulile de câte ori este posibil.

Conform experienței antrenorului personal Bálint Markó, operatorii sălilor de sport încearcă să facă totul pentru siguranța clienților lor și să poată lucra cu cel puțin jumătate de abur. Nu numai că funcționează la o capacitate mai mică, dar plasează mașini de dezinfectare și spray-uri, iar antrenorii lucrează în măști și mănuși. În același timp, spune el, publicul care se întoarce în săli acum are de obicei mai puțină frică de infecția virală de la început.

Ce pot face eu însumi pentru a fi în siguranță?

• Gândește-te la ceilalți și nu te îmbolnăvi la Sala! Chiar și așa, există riscul de a purta boala asimptomatic, dar reduceți riscul prin a fi mai strict cu dvs. în ceea ce privește regulile de vizitare. În calitate de sportiv dedicat, s-ar putea chiar să coborâți în cameră atunci când vă simțiți epuizați, obosiți și adesea un pic de frig nu este un obstacol. Acum mai bine stai acasă dacă nimic nu este în regulă.

Articolul continuă după recomandare

MAI MULȚI ESTE MAI MULTE. GRATUITUL ESTE DREPT. - PROFESIONALUL MAMEI PROFESIONAL PUBLICAT

„Gătitul pentru o familie care mănâncă gratuit este o mare provocare. Am aflat asta alături de fiicele mele. În acest volum, am selectat rețete din care chiar și un meniu de o săptămână poate fi compilat și pregătit rapid, astfel încât să aibă timp suficient și pentru familie. Cu cartea, vreau să fac viața mai ușoară pentru colegele mame, în primul rând, dar toată lumea poate extrage o mulțime de idei utile din ea. "

Dóra Nemes este jurnalistă, autorul Canapelei, visătoarea Mamei Libere, dar mai presus de toate este mamă a doi copii. El a experimentat rețete gratuite mai întâi „numai” cu convingere, apoi cu tratament obligatoriu și determinat de la apariția rezistenței la insulină și a sensibilității la gluten în familie.

• Chiar dacă nu ți-e frică neapărat de un adult sănătos care este un sportiv obișnuit, ar trebui să te gândești și la cei cu care ai contact regulat. Dacă locuiți într-o gospodărie cu cei dragi în vârstă sau cei care sunt mai expuși riscului de virus, preferați nu risca inca.

• Dacă o puteți rezolva, căutați fusuri orare când acestea sunt cât mai puține în hol. Ar putea fi cu ușurință în această dimineață devreme sau seara târziu, dar acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru propria sănătate.

• Preferabil evita lecțiile de grup chiar dacă sunteți limitat la număr și păstrați distanța. Cu cât sunt mai mulți oameni împreună în interior, cu atât este mai mare riscul de infecție.

• Minimizează timpul petrecut în cameră. Îmbracă-te repede (poți ajuta și asta dacă, de exemplu, mergi cu autocarul sub hainele de stradă), iar acum nu este momentul pentru un vestiar lung.

• O varietate de instrumente ștergeți înainte și după utilizare cu o cârpă dezinfectantă sau alt dezinfectant furnizat de sala de sport.

Regulile de mai sus par stricte, mai ales atunci când citim despre atenuare și când tot mai mulți oameni pun la îndoială necesitatea acțiunii. Cu toate acestea, ar putea fi cu ușurință că motivul pentru care am scăpat de el relativ ieftin pentru moment a fost tocmai austeritatea inițială mai mare și, cu cât suntem în siguranță, cu atât mai mult facem tot ce putem.