Sechestrele satului

Trebuie să puneți interesele celorlalți înaintea voastră, este firesc, deoarece nimeni nu va avea grijă de voi. Fii mamă, soție, prietenă, super muncă, oh ... și arată ca fete de acoperire! Când ai rămas fără energie, dar capul tău este încă plin de tot, îți vine în minte, este după-amiaza și nu ai mâncat nimic. Glicemia dvs. în zbor profund, ați tăiat ușa frigiderului și apoi camera pentru că ați devorat totul din frigider.

Și când vine vorba de autoetichetare, de ce? Când ai jurat de o mie de ori să nu faci asta? Pantalonii încep să devină din ce în ce mai strânși, fiecare celulă urlă după alimentele cu zahăr, se întâmplă din ce în ce mai des să îți împingi timpul de antrenament pentru că „după atâta mâncare, oricum nu contează, oricum nu mă pot mișca ”. În paralel, te uiți din ce în ce mai puțin în oglindă și stai pe cântar. Și te urăști din cauza stresului dietei yoyo, te irită cu toată lumea și ești nefericit.

Dr. Mariann Semjéni a împărtășit niște materiale grozave despre gestionarea timpului, dar cu siguranță ți-aș recomanda Attila Pongor- Juhász! Nu trebuie să renunți! Vă puteți recâștiga controlul asupra corpului! Puteți depăși tulburările alimentare, dacă ajungeți în această situație, continuați să vă gândiți!

Împotriva atacurilor satului

Dacă rupi frigiderul acum, care vor fi consecințele? Asta, exact! Ce ai făcut înainte ca sentimentul să preia? Este posibil să vă simțiți flămând ... dar este cu adevărat foame? Sau vrei doar o pauză de câteva minute când poți spune „măcar lasă-l ușor să mănânci!”. Dacă nu ați mâncat, luați un castron de ovăz, îndulcitor în el, pudră naturală de cacao până când îl cuptați cu microunde, beți jumătate de galon de apă și mâncați-l. Și aștepți. Ar fi frumos să aveți alimente pre-pregătite pe care le consumați regulat.

Aceasta este o altă problemă recurentă: ți se pare greu să te ții de dieta ta, să îți lucrezi antrenamentele și să nu ratezi nicio ocazie. Bineînțeles că știu ora, ora și ora ... Care este soluția dacă nu ai unde să-ți faci antrenamentele?

Antrenează-te acasă cu programul online!

Planificați din timp, scrieți în calendarul dvs. când urmează să vă antrenați, când vă pregătiți mesele zilnice! Serios, funcționează! Și eu fac la fel. Îl scriu în calendar, astăzi, de exemplu, merg să alerg la prânz, alteori în zori. Și așa este adevărat că nu am timp să gătesc, dar în timp ce fac baie, pot arunca câteva ouă și pot mânca legume, nu? Nu trebuie să zăbovesc acolo în bucătărie pentru a face asta. Sau gătesc cu o seară înainte și trebuie doar să mă încălzesc. De fapt, copiii nu se deranjează să vorbească atunci când gătim.

Dacă sunteți diabetic, este de datoria câinelui dvs. să mănânce conform prescrierii! Deci, există o soluție pentru orice. Trebuie doar să fie acolo într-un obicei prost.

Ai ajuns acasă de la serviciu? Apoi acum fă-ți un shake de proteine, așează-te și gândește-te la ziua ta!