Ghid de anatomie

Am adunat câteva sfaturi pentru a începe școala, cu ce mic dejun să ne ducem copilul la școală și cu ce să punem în cutia de gustări.

Ce să iau la micul dejun înainte de școală?

- Concentrați-vă pe pâine integrală, bogată în fibre și produse de patiserie.

- Alegeți dintre mezeluri slabe, cum ar fi șunca.

- De asemenea, puteți întinde cremă de legume pe pâine, cum ar fi crema de linte roșie, cremă de vinete, hummus etc.

- Legumele proaspete nu trebuie lăsate în afara micului dejun.

- Pe lângă sandviș, putem oferi produse lactate și fructe.

- În loc de cereale zaharate pentru micul dejun, alegeți preparate naturale care nu conțin zahăr adăugat. Putem adăuga fructe proaspete, semințe de ulei.

- În caz de anorexie, putem începe cu puțin suc acru și piure de fructe (câteva linguri din acesta sunt suficiente). Poate declanșa salivația, crescând astfel digestia și apetitul. Acordați timp copilului să mănânce. Poate doriți să vă ridicați puțin mai devreme sau să oferiți micul dejun de mai multe ori. Dacă tot refuzați, împachetați-l, astfel încât să îl puteți lua cu dvs., în cazul în care aveți pofta de mâncare până la sfârșitul primei ore.

- De asemenea, nu uitați să beți lichide și dimineața!

Ce să mănânci zece ore, gustări la școală?

- sandwich mai mic, de ex. de asemenea, cornuri de secară, unse cu brânză și legume, chiar și niște cremă de legume

- iaurt, chefir, desert cu lapte

- biscuiți cu conținut ridicat de fibre fără adaos de zahăr

- într-o cutie mică cu terci prefabricat cu fructe

Ce să alegi din oferta de bufete școlare?

Selecția diferitelor tampoane școlare poate fi destul de diferită. În multe locuri puteți găsi, de exemplu, ciocolată, chipsuri, produse de patiserie rafinate, bomboane. Cu toate acestea, există și exemple foarte bune din care copilul poate alege un fruct, legume, sandviș de grâu integral, lapte sau produs lactat cu o inimă cu adevărat calmă. Starea în fața bufetului va fi de obicei influențată de dorințele copilului și de influența colegilor. Dacă încercăm să creștem copilul pentru o nutriție conștientă acasă, el va fi mai probabil să aleagă din bufet materii prime și alimente mai sănătoase. În cazul bufetelor școlare cu oferte mai puțin sănătoase, în multe cazuri este mai bine să preveniți tentația și, dacă este posibil, să pregătiți în prealabil ceaiuri sau gustări sănătoase pe care copilul le poate lua cu ele.

Tensiunea de a începe școala poate afecta obiceiurile alimentare ale unui copil

Există copii care răspund prin stres la anumite situații mai tensionate, cu toate acestea, există cazuri în care respingerea alimentelor este doar observată. Într-un astfel de caz, este recomandabil să găsiți cauza și să o eliminați și, dacă este necesar, consultați un psiholog al copiilor.

Articolul a fost scris cu ajutorul Veronika Wolher, dietetician la Centrul de Sănătate Buda.