Încercați formele de mișcare din Orientul Îndepărtat!

Pe lângă corpul tău, exercițiile de mișcare orientală sunt bune și pentru sufletul tău. Te încarcă cu energie, te ajută să scapi de tensiune.

Mișcările care țin cont și de circulația energiei sunt un bun complement la sporturile tradiționale de cardio și forță. Încercați și nici nu veți dori să vă opriți în curând!

Chikung, unitatea celor patru

Esența metodei de auto-îmbunătățire dezvoltată în China este să ai un flux echilibrat de energie în corpul tău. Puteți realiza acest lucru printr-o combinație de patru metode: respirație, mișcări, postură și controlul minții. Există mai multe tendințe în Chikung, s-ar putea să doriți să căutați care dintre ele ar fi mai aproape de voi. Cu toate acestea, toate acestea au în comun faptul că veți simți armonie, calm interior, după ce ați însușit nivelul pentru începători. La început merită să exersați într-un grup, apoi o puteți face acasă - în funcție de programul dvs., doar un sfert de oră pe zi sau mult mai mult.

Tajcsi, luptele pașnice

Artele marțiale sunt o formă de mișcare care aparține artelor marțiale, dar accentul este pus pe dezvoltarea de sine și pe menținerea sănătății. Se bazează pe unitatea respirației, mișcării și concentrării. Faceți mișcări de luptă, dar fără un adversar. Mișcarea se caracterizează prin continuitate, ca și cum mișcările individuale se rostogoleau una în alta. Merită practicat în fiecare zi, pe vreme bună în aer liber este cel mai eficient. Pe lângă bunăstarea ta, încrederea în sine se va îmbunătăți, de asemenea!

Yoga, cu nenumărate tendințe

Cursurile de yoga devin din ce în ce mai populare și puteți alege dintr-o multitudine de variații în funcție de obiectivul dvs. Trăsătura comună a tuturor este că, în timpul mișcărilor de lungă durată, asanele, înveți să fii atent în interior, să te abstrai din lumea exterioară. Veți avea o relație mai bună cu propriul corp, chiar dacă nu sunteți deloc flexibili!

Organele interne se vor îmbunătăți, tensiunea arterială va scădea și yoga va avea, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului hormonal. Cei care fac yoga în mod regulat se simt mai tineri și au pace interioară care le pătrunde sufletele.

Do-in, masaj și mișcare într-unul

În armonie cu natura - chiar și asta ar putea fi motto-ul do-in, deoarece această formă de mișcare imită activitățile pe care oamenii naturali le-au făcut. Nu s-au grăbit la răscoala de dimineață, umplându-și corpurile cu energie într-o linie frumoasă. Exercițiile de do-in constau parțial în auto-masaj, în parte din exerciții de respirație și mișcări specifice. Mergi pas cu pas atingând părți individuale ale corpului cu elemente ușor de urmărit. Un efect similar cu presopunctura există și în timpul exercițiilor speciale. Concentrarea vă ajută să vă păstrați din minte grijile și sarcinile de zi cu zi. Poate doriți să participați la o lecție de grup, dar puteți continua să exersați împreună, deci este mai distractiv decât să practicați singur acasă.