Înfrumusețarea coapsei determinată

Grăsimea de pe coapse trebuie tratată în același mod ca excesul de țesut adipos oriunde pe corp: antrenamente frecvente și nutriție atentă. Este o concepție greșită că milioane de încălziri ale picioarelor vă vor subția coapsele. Deoarece este, de asemenea, o mare greșeală faptul că orice fel de exercițiu de îmbunătățire a tonusului muscular provoacă îngroșarea coapsei și, prin urmare, ar trebui evitat.

Grăsimea pe coapse trebuie tratată în același mod ca excesul de țesut adipos oriunde pe corp: cu antrenamente frecvente și nutriție atentă.
Este o concepție greșită că milioane de încălziri ale picioarelor vă vor subția coapsele. Deoarece este o mare greșeală faptul că orice fel de exercițiu de îmbunătățire a tonusului muscular provoacă îngroșarea coapsei, este important să se evite.
În primul rând, ar trebui tratat ca un fapt că fizicul este un factor moștenit: unii oameni au picioare subțiri, dar se îngrașă cu ușurință pe abdomen. Alții își pot menține talia, în timp ce șoldurile și coapsele sunt vizibile imediat când câțiva kilograme zboară în sus. Un grup de oameni nu sunt în mod specific predispuși la îngrășare. Ei, dacă ridică 1-2 kilograme, sunt capabili să-l piardă foarte repede datorită metabolismului rapid. Alții, din nou din cauza factorilor genetici, trebuie să lupte mai greu pentru a optimiza greutatea corporală.

Distribuția excesului de greutate

Diferite tipuri de corp se îngrașă în diferite părți ale corpului la diferite grade. Mulți oameni cred că poate cel mai norocos este cel care distribuie surplusul în mod egal. Cu toate acestea, faptul că aveți o cantitate excesivă de exces de greutate pe o parte a corpului în comparație cu cealaltă, trebuie totuși să vă luptați cu tampoanele de grăsime în același mod! Nu are nimic de-a face cu factorii structurali: trebuie acceptați! Cu toate acestea, nu trebuie să trăiești niciodată cu excesul de greutate.

Mușchii și grăsimea

Mușchii de sub țesutul adipos trebuie strânși în permanență, deoarece aportul de sânge către grupele musculare procesate se îmbunătățește după antrenament. Una dintre pietrele de temelie ale arderii cu succes a grăsimilor este circulația bună a sângelui. Acest lucru se datorează faptului că arderea grăsimilor are loc prin circulație. Principalele metode de îmbunătățire circulatorie sunt mersul pe jos, joggingul, mersul pe munte, alergarea, călcarea în sala de sport etc. În al doilea rând, exercițiile de îmbunătățire a tonusului muscular menționate mai sus. Puteți obține succes cu antrenamentul dacă vă deplasați des. Frecvența acestui obiectiv de antrenament este de 4-6 ori pe săptămână. Dacă, la urma urmei, există plimbări după mese și alte programe active, atunci succesul este aproape sigur, deoarece nu dați posibilitatea unei creșteri mari a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la obezitate.

Nu vă fie teamă de exercițiile de îmbunătățire a tonusului muscular! Faceți o mulțime de genuflexiuni și alte exerciții de modelare a corpului inferior. Profitați din plin de coapse: ardeți excesul de grăsime și mențineți mușchii picioarelor și fundului tari și strânși! Nu visați la nicio altă formă de picior, dar obțineți cele mai bune din ale voastre! Veți atinge ambele obiective dacă mergeți rapid pe banda de alergat sau în aer liber timp de 25-35 de minute după fiecare sesiune de exerciții de îmbunătățire a tonicului. Dacă faci jogging, mergi pentru asta! Petreceți cât mai multă jumătate de oră posibil alergând! Veți vedea rezultatul în voi foarte repede!

După și seara ...

Evitați alimentele pe bază de făină în ambele momente: patiseria este un dușman public atrăgător, cel mai bun prieten al pernei tale grase! Dacă sunteți un carbohidrat, vă va plăcea orezul, dar cu atât mai mult legumele prăjite asociate cu carne și pește delicioase! Mănâncă o mulțime de ardei grași roșii prăjiți, spanac, roșii! Chiar și dovleceii prăjiți și vinetele tăiate subțiri prăjite pe o farfurie uscată de fier se pot face divin și rapid! Ouăle și câteva brânzeturi mai slabe vor fi tovarășii tăi fideli în planurile tale.

Dar cel mai important lucru ar trebui să fie întotdeauna să te accepți așa cum ești! Apoi începeți imediat să vă îmbunătățiți talentele! A fi supraponderal nu este bun pentru niciun tip de componentă. Etanșeitatea, îngrijirea și sportivitatea, pe de altă parte, sunt foarte la modă în toate condițiile, ambalate în orice fel de îmbrăcăminte!

- Autorul articolului nostru este redactor-șef fondator al Fitnet -