PaleoVital Special

THEz Acum pun pe blog descrierea mea dietetică detaliată acum 5 ani, deoarece, pe baza experienței mele cu AIP, printre altele, îmi dau seama tot mai mult că există o mulțime de adevăr în teoria lui Paul Jaminet.! Voi explica îndeaproape opiniile mele!

Miercuri, 13 mai 2015 11:28 Data inițială a postării.

…, Și când acum - văd în fața ochilor mei spirituali - că ești îngrozit să citești ingredientele paleosului și eșantionul dietetic sugerat de Jaminets, vei spune că este credincios și haaha, deoarece contrazice paleo reprezentat de Gábor Szendi in multe feluri. Nici eu nu mă pot accepta pe deplin, pentru că am socializat în paleonul Szendi. De aceea, vorbesc despre Paleo Fusion pe blogul meu, deoarece vreau să învăț de la alții și să folosesc câteva idei utile.

Adun într-o grămadă principalele ingrediente ale Dietei perfecte pentru sănătate a lui Jaminet - TED Health Diet:

Cele mai bune alimente energizante:

Aport de 600 de calorii pe zi - de ex. cartofi dulci, orez alb, cartofi prăjiți, 45 dkg de fructe; fructe de padure, sfecla, sfecla.
Grăsimea trebuie să fie - unt, ulei de cocos.
Carnea nu trebuie să fie prea grasă - carne de vită, miel, pește, crustacee.
Pești acvatici reci cel puțin o dată pe săptămână - somon, sardine, hamsii - pentru a furniza grăsimi Omega3.

Prin clasificarea celor mai bune surse de energie de origine animală:

Prin clasarea celor mai bune surse de energie de origine vegetală:

Cele mai bune grăsimi și uleiuri - surse de energie în ordine:

Pentru alimentele procesate - dacă nu puteți renunța la ele - de exemplu, atunci când preparați pâine, prăjituri, utilizați:

Amidon sigur - făină de orez, amidon de cartofi sau sirop de orez - acesta din urmă va fi un îndulcitor excelent. Abțineți-vă de la consumul unui conținut mai mare de fructoză, deoarece este dăunător, nu trebuie să depășească 25 g, care se consumă din abundență din fructe, sfeclă și sfeclă consumate zilnic.

Folosiți îndulcitori care se descompun în glucoză. Conține doar glucoză a sirop de orez, sirop de tapioca și pulbere de dextroză.

Fierbeți, dar gătiți bine și gătiți!

Tipar de dietă:

Mic dejun:

O farfurie cu supă de legume
Ulei de cocos - pentru a suprima foamea
Se poate face și cu cafea, ceai, apă - cremă de cocos

Micul dejun poate fi, de asemenea:

Resturi ale prânzului din ziua precedentă
Ouă prăjite, banane-roșii, cartof-spanac - cu unt, oțet
Fructe de ou fiert (de exemplu, banane)
Iaurt gras cu fructe de padure
Lapte de orez cu smântână și fructe de pădure, resturi de proteine din carne
Boabe, nuci și smântână
Brânză, nuci și fructe

Masa de pranz:

Poate fi resturi din ziua precedentă, dar, desigur, poate fi și proaspăt.

Noțiunile de bază sunt de obicei după cum urmează, care poate fi completat după gust cu carne, fructe de mare, pește, legume noi, grăsimi diferite, condimente diferite:

Bimimbap: Amidon tăiat în siguranță și alte legume - amestecat cu gălbenuș de ou, oțet, lămâie sau suc de lămâie. Puteți adăuga felii de roșii, spanac, alge. Sucurile sunt legume sau bulion de bulion.

Amestec de orez prăjit (sau cartofi prăjiți): Încălziți uleiul de cocos sau untul, adăugați orez sau cartofi, carne, alte plante cu ouă sau gălbenușuri, oțet, suc de lămâie sau tei. Prăjește-l.

Pho: Adăugați carne, legume cu amidon pe bulion, adăugați gălbenuș de ou, oțet, suc de lămâie sau lămâie, roșii, spanac etc.

Masa de seara:

Carne și fructe de mare - carne de vită, miel, somon, sardine, pește, midii - de cinci ori pe săptămână și în alte zile: carne de pasăre, carne de porc, ouă, brânză, produse lactate procesate - iaurt gras, smântână, smântână;
Amidon sigur - cartofi, cartofi dulci, tocană, orez alb - zilnic max. 45 dkg - poate fi aromatizat cu unt, smântână, lapte de cocos, oțet, sare;
Alte alimente vegetale - sfeclă, sfeclă, ceapă, ciuperci, dovleci, avocado, roșii etc;
Supe - legume și stoc.

Nasik:

brânză, fructe, nuci, ciocolată, iaurt, smântână, smântână, legume înmuiate în sosuri grase de sare - Este important să consumați 10 dkg de ficat de vită sau de miel pe săptămână!

Băuturi:

Apă, ceai, cafea
Vinul este acceptabil în cantități mici.