În loc să alergi

cardio
a face exerciții fizice
plan de antrenament
alergare
sport
mutare
formă de mișcare
arderea grasimii
Dieta

Cel mai important lucru în orice dietă este arderea grăsimilor: aceasta apare atunci când glicogenul care furnizează energie este epuizat din mușchi și ficat în timpul unei anumite forme de mișcare, iar corpul descompune grăsimile pentru a câștiga energie.

Cele mai bune forme de liposucție sunt antrenamentele de tip cardio. Cea mai obișnuită dintre mișcările cardio se execută, cu toate acestea, există mulți care sunt reticenți să-și ridice pantofii de iepure și să se îndrepte spre arhipelag sau să înfășoare intensitatea benzii de alergat. Dar nu este nevoie să vă faceți griji, nu este obligatoriu să faceți jogging pentru procesul de liposucție.

Antrenamente pentru arderea grăsimilor în loc să alergi

Este posibil ca pasionații de alergare să nu înțeleagă că nu este posibil să iubești acest sport, deși este de neconceput pentru anti-alergători de ce, după un autobuz sau afară, dacă cineva îi urmărește, ar accelera pașii. Cu toate acestea, următoarele forme de exerciții sunt deosebit de plăcute, nu veți simți că vă antrenați, sunt ca un program de hobby plăcut după-amiaza.

Obligația de sărituri

Cine nu și-ar fi dorit să sară în copilărie? Pentru un sport relativ consumator de spațiu, este mai bine să îl faceți în aer liber și cel puțin o jumătate de oră: așa ardeți mai mult de 500 de calorii. Experții spun că este mai bine să nu săriți într-un ritm constant și mediu, ci să vă odihniți timp de jumătate de minut după maxim un minut de efort și astfel să vă deplasați în jos timp de o jumătate de oră.

Antrenament pe intervale

Puteți face cu ușurință forma de exercițiu disponibilă la majoritatea sălilor de sport acasă. Esența formei de mișcare este că prin arderea secțiunilor de intensitate mare și medie, arzi mai multe grăsimi decât o doomă continuă cu aceeași forță. Puteți arde până la 1000 de calorii în 20-30 de minute de exerciții și vă puteți simți în formă toată ziua - febra musculară este garantată!

Antrenor eliptic

Evitați și banda de alergat din sala de sport? Dacă doriți să ardeți grăsimi, nici nu trebuie să vă apropiați de ea, este suficient să înconjurați antrenorul eliptic. Forma de mișcare care economisește articulațiile poate fi, de asemenea, încercată de genunchi, dar este important ca, la fel ca în cazul alergării, corpul superior să nu fie rigid aici: turboalimentează și arderea grăsimilor dacă mișcați și brațele cu ajutorul celor două balustrade. În plus, puteți dezvolta mușchii crescând rezistența.