Instrumentul pentru un antrenament dur și complet, Kettlebell

antrenament

Recent, greutatea mingii, cunoscută sub numele de Kettlebell (girya rusă), a devenit populară și în antrenamentul civil. Aceasta este o bilă de fier pe care este așezat un mâner. Kettlebell este disponibil în diferite greutăți, la fel ca alte gantere tradiționale. Dar într-adevăr nu există mult mai multe asemănări decât aceasta, deoarece acest instrument este un instrument special pentru antrenamentele cele mai dure, mai aspre și mai intenționate. Utilizate de armata rusă pentru prima dată, unitățile speciale se antrenează cu ea și astăzi și chiar și soldații marinei SUA se antrenează cu ea.

Aceasta nu este modă, ca și cum să modezi în lucruri atât de serioase?! Kettlebell este la fel de eficient pe cât de simplu. Și-a început călătoria de cucerire a lumii pe piețele rusești. Recolta a fost cântărită cu astfel de greutăți sferice și apoi utilizată în competiții de powerlifting, încă pe acele piețe.

Știrile despre eficacitatea dispozitivului s-au răspândit și armata a recunoscut imediat oportunitatea care locuia în el. Soldații din forțele speciale trebuie să dobândească abilități aproape supraomenești, iar greutatea mingii este cel mai eficient ajutor în acest sens. Și de ce? Deoarece, spre deosebire de gantere tradiționale, prinderea unui kettlebell este relativ departe de axa greutății. Da, acesta este punctul, toate celelalte provin din el.

Păstrarea instrumentului singur necesită multă concentrare, coordonare și, desigur, efort în același timp. Executarea corectă a exercițiilor și reținerea necesită munca multor grupuri de mușchi, astfel încât mai mulți mușchi ai corpului pot fi puși la lucru cu o singură mișcare.

Efectuarea exercițiilor necesită o colaborare perfect dominată și coordonată a întregului corp, astfel încât atât inteligența, cât și capacitatea de concentrare se dezvoltă foarte mult. În timpul antrenamentelor dezvoltate pe bază de Kettlebell, exercițiile sunt efectuate în întreaga gamă de mișcări, astfel încât mișcarea rigidă poate fi evitată, deoarece mușchii nu sunt scurtați.

Cu greutățile mingii, antrenorii vor fi mult mai flexibili, desigur mai puternici, mai mobili și mai energici, precum și funcția creierului lor va fi stimulată, vor primi o coordonare perfectă a mișcărilor și vor reacționa rapid, astfel încât să poată exercita o forță uriașă chiar și într-o reacție rapidă.

Toate acestea sunt esențiale pentru un soldat, în special pentru un soldat special, dar din moment ce este ușor accesibil și civilului mediu, nu merită să pierzi o astfel de oportunitate. Nu numai bărbații și nu numai adulții îl pot folosi, femeile și copiii se pot antrena cu el, deoarece este disponibil și în greutate mai mică.