ÎNȚELEGERE? * Nu mânca niciodată înainte de antrenament! * ADEVĂRUL? * Nu vă antrenați niciodată pe stomacul gol!

3.
Desigur, nu trebuie să vă gândiți la mâncarea mare; ia o "nasi" sanatoasa.
Este o idee bună să consumați ceva ușor cu 45-60 de minute înainte de antrenament - astfel veți avea mai multă energie și mai multă rezistență în timpul antrenamentului pentru a arde mai multe calorii și a vă dezvolta mușchii. O masă musculară mai mare, chiar și după un antrenament, folosește mai multe calorii în repaus. Cel mai bine este dacă această masă înainte de antrenament conține și carbohidrați și proteine. O mâncare sănătoasă excelentă poate fi o porție de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure, o banană sau măr cu unt de arahide sau o mână de migdale sau un smoothie proteic nutritiv făcut cu lapte și fructe.

APOI: Mâncați întotdeauna înainte de antrenament pentru aprox. 45 de minute de mâncare ușoară, sănătoasă, care conține proteine și carbohidrați, pentru a fi combustibilul potrivit pentru corpul dumneavoastră pentru un antrenament cu adevărat intens!