O banană pe zi este foarte bună pentru noi?

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

este

Când vă spun că mănânc o banană în fiecare zi, am reacția următoare de mai multe ori: dar există atât de mult zahăr în ea! Da, și cel puțin la fel de mult potasiu, vitaminele B6 și C. Așadar, opiniile despre banane sunt foarte împărțite, nu numai în cercuri laice, informate.

Mulți antrenori și dieteticieni nu recomandă deloc consumul de banane în timpul unei diete, tocmai datorită conținutului ridicat de zahăr. Cu toate acestea, alergătorii jură de o banană înainte de antrenament, deoarece este o sursă excelentă de energie. Dacă ne uităm la cifre, o banană medie are același număr de calorii ca un măr sau o pere: 105. Conține și 27 de grame de carbohidrați, ceea ce poate părea foarte mult, dar toate sunt tipuri bune de carbohidrați complecși.

Datorită dulceaței sale naturale și texturii cremoase, nu numai zahărul, ci și untul și uleiul pot fi înlocuite cu banane în prăjituri și piureuri. Cheia, ca întotdeauna, este moderarea și în acest caz.