Obezitatea și stresul?

Stresul este supraponderal?

Un 2017/2018. Pentru a patra oară, starea de fitness centrată pe sănătate a elevilor (testul NETFIT) a fost realizată în toate instituțiile de învățământ public din Ungaria. Rezumatul studiului precizează:

„Cele 5-12. 25,8% dintre elevii (10-18 ani) (28,2% dintre băieți și 23,3% dintre fete) se aflau în categoriile supraponderale (necesită dezvoltare) sau obezi (necesită dezvoltare îmbunătățită). Compararea datelor pentru 2014/2015. cu rezultatele anului școlar, acest lucru înseamnă că proporția persoanelor cu un IMC ridicat a crescut cu o medie de 1,6 puncte procentuale. ”

Există cu siguranță o serie de motive pentru acest rezultat nu atât de strălucitor, lipsa exercițiilor fizice, alimentația nesănătoasă și așa mai departe. Care este viața de zi cu zi a unei persoane care știe, se simte grasă, deranjată de propriul său dolofan și, prin urmare, stresată?

Apoi, să analizăm problema din partea stresului acum. În primul rând, să vedem ce este stresul. Pagina Wikipedia despre stres descrie subiectul în detaliu, merită citit.

Și chiar te îngrași din cauza stresului!

Acum ne interesează efectul de îngrășare al stresului, deoarece unul dintre motivele pentru care suntem supraponderali este senzația de tensiune constantă. Deși provoacă anorexie la început, stresul cronic crește doar pofta de mâncare după un timp. Burtica rotunda frumoasa este rezultatul vizibil!

Motivul pentru aceasta se regăsește în răspunsul „luptă sau fugă” al organizației noastre. Acesta este de fapt un model de supraviețuire. Când ajungem la un anumit nivel de stres, corpul face ceea ce consideră potrivit. Te face să mănânci. El crede că am consumat calorii din cauza stresului, care trebuie completat.

într-adevăr

Când suntem tensionați, crescem hormonul stresului numit cortizol. Dacă tensiunea este constantă, situația poate duce la constrângerea consumului și grăsimea este depusă în mod specific pe abdomen. În plus, crește nivelul de insulină, scade glicemia și începem să poftim pentru lucruri dulci și grase.

Care este rezultatul final? Stresul ─ creșterea nivelului de cortizol ─ creșterea poftei de mâncare ─ burta mai grasă. Ca să nu mai vorbim de nenumăratele alte daune pentru sănătate cauzate de stres.

Sfaturi pentru reducerea stresului


Pare destul de clar că creșterea în greutate cauzată de stresul cronic ar putea fi prevenită prin reducerea stresului. Ce poate face un individ pentru a face acest lucru?

Uneori cu toții ne luptăm cu stresul, suntem tensionați, din motive care nu ne controlează. La rândul nostru, depinde de noi să putem gestiona situația tensionată cât mai bine. Depășirea dorinței crescute de a mânca, calea către obezitate, este primul pas perfect.