Arătăm cât de mult mănâncă și câte ore se antrenează sportivii stele

Oamenii consumă în medie 2.500 de calorii pe zi și fac mișcare timp de jumătate de oră activ. Desigur, acest lucru nu se apropie nici măcar de valorile produse de cei mai renumiți sportivi.

Casa de pariuri online Ladbrokes s-a uitat recent la obiceiurile alimentare și de formare ale profesioniștilor pentru a le compara apoi cu persoana obișnuită. Rezultatul este uimitor.

Usain Bolt - 5.500 de calorii pe zi și 3,5 ore de antrenament

Potrivit Huffington Post, favoritele lui Usain Bolt sunt pepite de pui și aripi de pui. De asemenea, preferi să le consumi la micul dejun înainte de a începe să alergi. Se presupune că 1.000 de pepite au dispărut în stomac în timpul Jocurilor Olimpice de la Beijing, unde a concurat în 2012. Dieta dvs. este de 60% proteine, 30% carbohidrați și 10% grăsimi. La prânz, de cele mai multe ori mănânci paste și pui, în timp ce la cină, orezul, mazărea și carnea de porc sunt în meniu.

Andy Murray - 5.500 de calorii pe zi și 5,5 ore de antrenament

Începi o zi medie cu muesli sau terci, urmată de ouă, slănină și fasole. La prânz, mănâncă mai ușor decât atât, ca un smoothie de fructe, niște proteine și legume sunt suficiente pentru el. Cina este din nou consistentă, deoarece începe cu supă sau scoici de mare și apoi se termină cu salată, pui și cartofi. Jucătorul de tenis, de asemenea, medită adesea pentru a fi întotdeauna mental în vârf.

Conor McGregor - 3100 de calorii pe zi și 8 ore de antrenament

Pare absolut incredibil să ai 8 ore de antrenament, pe care nu le reglezi prea mult, adică te antrenezi în fiecare zi exact așa cum vrei. Se ridică dimineața, bea apă, se întinde și se relaxează și este practic în mișcare toată ziua. Mergi la sală sau, dacă preferi, iei cursuri de taekwondo, jiu-jitsu sau capoeira. Și uneori faci box. Potrivit lui, varietatea este cheia pentru toate, un plan strict de formare nu funcționează pentru el. El a dezvăluit atât de multe despre obiceiurile sale alimentare, încât consumă mereu carne de calitate și bea multă apă pentru a fi întotdeauna hidratat și nu bea niciodată băuturi energizante.

Wayne Rooney - 4.500 de calorii pe zi și 6 ore de antrenament

În zilele de meci, începe ziua cu muesli (Kelloggs Coco Pops) și folosește tehnici de vizualizare pentru a-și asigura capacitatea mentală. În cartea sa, el scrie că clubului său nu îi plac jucătorii care se lasă să plece în timpul vacanței de iarnă, așa că, chiar dacă călătorește în vacanță, vizitează sala de sport a hotelului de trei ori pe săptămână, unde aleargă și face antrenamente cu greutăți. Doar așa poți fi sigur că vei fi într-o formă bună pe măsură ce sezonul continuă.