Judecătorul Ica - Culturism 1. Câte calorii poți arde cu el ocazional? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Te antrenezi doar pentru judecătorul Ica - Culturism?

Sau faceți altceva în afară de acesta, poate o dietă?

În copilărie, mi-a plăcut și mie, iar acum intenționez să încep din nou.

Mulțumesc mult pentru descrierea lungă, destul de mult înțeleg deja cum merge totul. Întrebarea mi-a apărut doar pentru că unul dintre cunoscuții mei a spus cât de mult se poate arde cu zumba. M-am gândit atunci la aproape orice formă de mișcare pe care o aveți despre cât de mult puteți arde cu ea.

Oricum, este într-adevăr deprimant cât scade, o bicicletă de cameră și un antrenor transversal sunt, în principiu, calorii numărate, dar este, de asemenea, doar un număr aproximativ și nimic nu se schimbă atunci când îți schimbi nivelul de forță. Este într-adevăr foarte deprimant când mă uit la câte calorii din orice kajcsi și cât pot fi reduse. Nu cred că merită nici măcar să urmărești toată această nenorocire de calorii.

În adolescență, făceam mișcare în fiecare zi, de la asta până la judecătorul Icara, trebuia să organizez exerciții de gimnastică, cum ar fi greșeli, genuflexiuni și așa mai departe. Ideea este că a fost un rezultat foarte frumos, așa că acum că am început din nou, este sigur că va fi foarte spectaculos chiar și acum. Este deja spectaculos, deși abia a trecut ceva timp. În doar două săptămâni, 5 kg au scăzut, pantalonii strânși până acum mi-au fluturat, brațul mi-a fost slăbit până acum, burta mi s-a făcut mai mică, am început să mă simt super.:) Oh, și rezistență, asta este din nou o altă întrebare, sunt mult mai în formă, mai puternică.:)

Dacă faci exerciții aerobice, oricât de repede, arzi 0,18 calorii pe kilogram pe minut. Dacă faci antrenament cu greutăți, puțin mai lent, dar cu mai mult efort, vei arde 0,12 calorii pe kilogram pe minut.

Kilogramele de aici se aplică doar mușchilor, așa că aș face un IMC în prealabil, cel puțin aproximativ îți va spune cât de mult mușchi ai.

Îți pun IMC la 20, ceea ce înseamnă 20% grăsime (aproximativ) și 80% mușchi.

Dacă, de exemplu, luați un IMC de 20 până la 50 kg sau aveți 10 kg de grăsime și 40 kg de mușchi.

În timpul exercițiilor fizice, doar mușchiul arde calorii, grăsimea doar tremură și este gata.

Deci, urmând exemplul, 40 kg de mușchi arde rubin cu 20 de minute pe minut 40 (kg) x 0,18 (kcal) x 20 (minute) = 144 de calorii

Într-un cuvânt, nu poți spune că toată lumea arde 1000 de calorii sau 500 într-un singur antrenament, deoarece depinde de câte kilograme este o persoană, desigur o persoană de 100 de kilograme, dacă începi aerobic o oră, ești sigur că arzi doar kcal, dar, desigur, cât de mult mușchi este din cele 100 de kilograme.

Îmi pare rău că a durat mult, dar mă deranjează când mi s-a spus să fac un antrenament de 200-1000 de calorii. E doar bla bla. Și să spunem că înfrumusețarea lui Bíró Ica este mai mult de categoria mai lentă, deci 0,12 pe kilogram pe minut