Kaja Blog

Pagini

Joi, 5 iulie 2018

08 aprilie 2018/duminică/

Ieri am fost foarte supraponderal, aportul meu de calorii a fost de două ori mai mare decât ar trebui. Betivii au o cantitate brutala de efect de ingrasare. Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să le beți în timpul dietei. Poate doar ceva vin. Scriu asta luni, să zicem, nu am avut chef să mă ocup de asta duminică. Dar când există un loc de muncă, este o altă problemă. Să vedem duminica mea atunci!

Mic dejun:
Aș fi devorat și lumea! Mi-a fost foame uimitor, dar cel puțin mahmureala a fost evitată. Încă mă băteam, mâncând iaurt de căpșuni amestecat cu fulgi de ovăz la micul dejun și bând niște cola de charry zero. După aceea, a început devorarea nebună.

Masa de pranz:
L-am prins cu ușurință pe Nassas până la prânz. Am mâncat o tortilă la prânz, ca sâmbătă (ieri).

Masa de seara:
3 prăjituri mici. 1 gem de piersici cu 2 usturoi.

Nassok:
3 cuburi de lapte de jeleu, 3 bucăți de draje de ou de Paște. O pungă cu pesmet sărat și din când în când câte un băț de susan-piper.

Este uimitor, nici măcar nu pare prea mult să mă gândesc înapoi așa, bineînțeles dacă nu mi-ar fi dor de ceva. Dar cred că a fost totul. Nu m-am mișcat, maxim mersul până când am coborât să o votez înapoi.

Evaluare:
Mic dejun - 349 kcal
Prânz - 440 kcal
Cina - 492 kcal
Nasi - 460
Total: 1742 kcal Din care m-am mutat: 43 kcal

Luni, 16 aprilie 2018

16 aprilie 2018/luni/

Am ajuns la concluzia că am ars un total de 3868,25 calorii până acum, dar din cauza zilelor defecte, am adus și 3067,96 calorii în plus în aceste 2 săptămâni. Deci arderea reală este doar 794,29.
M-am abătut de la plan, dar lucrul nu se pierde. Gata cu o zi atât de permisivă! Nu pot depăși planul cu mai mult de 200 de calorii. În caz contrar, nu voi face niciun progres, iar eforturile de până acum au fost zadarnice. Cred că poți rezista într-o zi când mănânci ceea ce vrei, dar trebuie să te întorci la plan a doua zi. Să ne uităm astăzi:

Mic dejun: am mâncat doar o banană în total. Deja îmi era foarte foame la prânz.

Prânz: mă întrebam dacă ar trebui să comand supă sau desert. În cele din urmă, am decis că ar fi suficient să ai spaghete. Spaghetele ar putea fi ușor plasate pe o listă interzisă, cu foarte puține porții de calorii uimitoare. Nu am mancat bine dar am ramas fara calorii.

Ora 14:00
Aștept cu nerăbdare finalul lucrării. Îmi doresc pizza, într-adevăr!

11-15 aprilie 2018

Nu am scris nimic încet de o săptămână. Am făcut încă o intrare pe data de 11, dar a fost ștearsă. După aceea, nu am mai avut chef să scriu. Pe scurt, ce s-a întâmplat săptămâna aceasta.

Miercuri/11/
Am mâncat 1485 de calorii,
Mic dejun: cacao fără lactoză (freefrom) și cheesecake LIDL
Prânz: 2 camembert prăjiți mari și piure de cartofi (fără gem, deoarece curierul a uitat -.-; dar cel puțin mai puține calorii)
Cina: Tortilla Babos-Baconös
Gustare: 10g - doar după gust - tort de morcovi cu marțipan

Nu m-am mișcat în acea zi.
Arderea totală a caloriilor: 430,09

Joi/12/
Am mâncat 1478 de calorii,
Mic dejun: Croissant alb, simplu, cu făină, unt cu brânză de vaci (LIDL) și 1 felie de șuncă
Prânz: un hamburger retro simplu
Gustare: 110g Tort umplut cu scorțișoară și 200ml Lapte fără lactoză
Cina: piept de pui prăjit cu puțini cartofi prăjiți și ketchup
Gustare: 1 drajeu de ou (de Paști)

Am făcut 7 minute de sărituri și 10 minute de aerobic, cu ușurință. Cu asta, am mutat 173 de calorii.
Arderea totală a caloriilor: 610,41

Vineri 13/
Am mâncat 1515 calorii,
Mic dejun: Chif alb simplu cu făină, unt cu brânză de vaci (LIDL) și 1 felie de șuncă
Pranz: Pizza hawaiana mica, 2 clatite cu gem si 1 conserva mica de suc de portocale
Cina: 1 felie de pâine albă, unt și șuncă de mașină
Altele: XS Pre-antrenament și 250 ml lapte fără lactoză

Mi s-a cerut să sar timp de 8 minute.
Arderea totală a caloriilor: 508,59

Sâmbătă/14/
Am mâncat 3870 de calorii,
Mic dejun: chifle integrale, unse cu brânză de vaci (LIDL) și 1 felie de șuncă
Prânz: 170g spaghete cu 255g sos de Bologna și 20g trapista
Cina: 170g spaghete cu 255g sos bolognez și 20g trapista
Gustări: Cremă de miere, burete de caise mai înalt, prăjituri mixte, înghețată de caramel McDonald’s și plăcintă cu mere (nu am inclus vreo două cartofi și vreo două hambiți) și 3 deci.
Altele: XS Pre-workou

Am sărit 9 minute și am mers cu bicicleta 20 de minute.
Arderea totală a caloriilor: minus 1637,16

Duminică/15/
Am mâncat 2605 de calorii
Mic dejun: chipsuri în toate cantitățile
Prânz: 170g spaghete cu 255g sos de Bologna și 20g trapista
Cina: 1 croissant prăjit și un chifle prăjit lângă el, cu îndulcitor.
Gustare: crema de miere

Am sărit 10 minute și am călărit 20 de minute.
Arderea totală a caloriilor: minus 358,53

Simt că am eșuat din nou. Am pierdut 1 lire vineri, dar mâncând în exces în weekend, nu iau o dietă când sunt acasă. Ceva trebuie făcut!

Joi, 12 aprilie 2018

10 aprilie 2018/marți/

Astăzi a trecut 1 săptămână de când am început să înregistrez lucruri, dar este doar a patra zi în care îmi păstrez stilul de viață/dieta în mod corespunzător. Cred că acest aspect contează în măsurare, așa că dacă totul merge bine, mă voi măsura vineri (13!). Greșeala este că nu m-am măsurat înainte de dietă. deci tot ce știu despre saccra este că am aproape 78 de lire sterline. Ieri, am observat că îmi era mai puțin foame sărind micul dejun. Vom vedea dacă funcționează astăzi. Astăzi plouă, dacă nu există timp mai bun, nu pot călări azi.

8:48
Deocamdată mi-aș mânca biroul dacă ar fi pătat cu ceva delicat. Mi-e foame! Dar nu am adus micul dejun, ci doar prânzul. Prânzul meu este micul dejun de ieri și chiftelele szenya ca cea de ieri.
Voi trece prin această dimineață nefericită cu apă.

10:00
Bând apă și acum ceva mai multă muncă, captivând foarte mult senzația de foame. Îmi ia mai multă formă în creierul meu să mănânc ceva foarte delicios și picant! Aștept deja ștergerea pentru că atunci pot să mănânc. Ieri m-am uitat la un pui pe nume Emi Wong și este youtuber. Într-o zi, pare că va lucra pe la 10, va coborî la sală timp de 15 minute într-o pauză de prânz și va expira sufletul, apoi își va mânca prânzul pentru restul timpului. Uimitor, nu știu dacă aș putea face asta. Sunt prea timid să merg la sală.

11:21
Mi-e foame doar o jumătate de oră. Mă gândesc doar la fursecuri și la tot ce mănânci. Încă nu simt efectele benefice ale postului dimineața. Aduc micul dejun pentru mâine. Mă gândesc că ar trebui să comand o clătită delicioasă de brânză de vaci, aș mânca cu adevărat una acum! Ahh. Aș putea să plâng și să înghit brânză de vaci zaharată!

12:05
Am luat pranzul. Dar eram foarte „deștept” și nu mă gândeam la trecerea vieții. Banana, care era depozitată de ieri, a început să putrezească puțin. Așa că nu am putut să mănânc așa cum am crezut. Caloriile consumate în acest fel, până acum în această zi sunt 254. xD este amuzant. M-am împins bine. Nu încercați să nu mâncați micul dejun.

15:31
Îmi este greu. Îmi voi pierde și eu apa xD Kayak nu face asta, mănâncă întotdeauna regulat! Am amețit, mă doare capul. Mă simt prost. Dar cel puțin mă epuizez. dar este astfel chin și suferință, k.í.n.sz.e.n.v.e.d.é.s. !
Este doar o oră și mă duc acasă. Devor întreg setul de frigider. o pot face până la urmă.numai am mâncat doar 254 de calorii.

Acasă
Cuplul meu a adus multe tipuri de cookie-uri. Am mâncat din el, dar sunt sigur că am mâncat-o! Îmi doream foarte mult ceva dulce!
Apoi am mâncat un sandviș, am băut o cacao. Am sărit, acum 6 minute. Fac provocarea de sfoară și acum ajung în ziua a 6-a. Din păcate, am mâncat și o pensetă. După aceea, tocmai luam cina. Am mâncat două porții de tortilla de fasole-bacan.
Scăzând consecința, aș prefera să înghit dacă nu am luat micul dejun. Deci, de acum înainte, mănânc mereu ceva la micul dejun. Să vedem cât de mult am depășit din nou limita de calorii.

Evaluare:
Micul dejun - Nu a fost
Prânz - 254 kcal
Gustare - 418 kcal
Cina - 618 kcal
Nasi - 406 kcal
Total: 1696 kcal Din care m-am mutat: 83 kcal

Marți, 10 aprilie 2018

07 aprilie 2018/sâmbătă/

8:40/luni/
Se pare că nu mă pot determina să scriu în acest weekend. Încerc să-mi amintesc ce a fost în weekend. Oricine așteaptă să urmez dieta pe care am început-o va fi dezamăgit.
La prânz, am mâncat bulion cu puține paste și, în al doilea rând, tortilla de porc cu fasole. Apoi am plecat în oraș. Am luat cina pe la 7 seara, am mâncat o jumătate de pizza. Baza de smântână și tocană de pui, îmi place! Pentru a face acest lucru, am mâncat sos de brânză și am turnat pizza cu el. Probabil din cauza scăderii aportului caloric pe săptămână, stomacul mi s-a îngustat pentru că nu puteam mânca mai mult de 4 felii.
Dar am mai apăsat cu nerăbdare încă 2 clătite de afine cu brânză de vaci! După aceea, rolul principal a fost jucat de băutură. Am început cu o bere cu lămâie și apoi a urmat poate 2 dl Hubertus. Ceilalți au cumpărat apoi chipsuri de cartofi la restaurantul local de fast-food. Am mâncat poate 5 din el. Într-un mic pub am băut 2 tequile și 1 înghețată. Fiecare 4 cl. Asta a fost încălcarea dietei mele. Nu știam încă aici, dar a continuat a doua zi. din pacate.

Evaluare:
Mic dejun - 156 kcal
Prânz - 629 kcal
Cina - 1204 kcal
Nasi- 204 kcal
Pia - 1164 kcal
Total: 3357 kcal Din care m-am mutat: 69 kcal

Luni, 9 aprilie 2018/

Va fi greu de recuperat, dar trebuie să o fac! Fusesem încurajată în această dimineață, mama a observat că mi-am pierdut burta! Acesta este un cuvânt important, deoarece mama este foarte critică în ceea ce privește greutatea și aspectul meu. De asemenea, îmi spune greu dacă mă îngraș. Așa că acum mă apropii de noua săptămână cu o inimă puțin mai ușoară. Astea sunt cele 6 zile în care scriu postarea, miercurea va fi 1 săptămână. Apoi fac și o măsură.

9:17
E dimineață, scriu acest blog acum în timp normal. Tocmai am rezervat weekendurile nu demult. La micul dejun am adus o banană zdrobită amestecată cu cereale. Habar n-am ce voi mânca la prânz. nu a fost încă descoperit.

12:14
Încă mai iau micul dejun aici cu mine, nu aveam chef să mănânc. Și chiar delicios! Dar tocmai am luat prânzul. Am comandat piadina, conținea cremă de brânză, șuncă, omletă și ceapă mov. După cum am calculat, acest aliment a ieșit cel mai bine în calorii și preț. Porții mari și la fel de multe calorii ca 4 felii de pizza, care poate nici măcar nu satura corect. Am mâncat deja această piadină cu răbdare, eram foarte plină de ea. Îmi mut micul dejun la o gustare.

Deja acasă
Mi-a fost foarte foame când am ajuns acasă. Nu am mâncat mâncarea pe care am adus-o dimineața. Îl voi pune în frigider, mâine va fi și bine. Nu voiam să mănânc singur, așa că mâncarea s-a schimbat. Am băut o băutură înainte de antrenament, mi-a dat puțină energie foarte bună. Aproape că am adormit, dar m-am putut mișca. În cele din urmă am mers cu bicicleta. Am mers 3 km. Apoi am sărit 5 minute. M-am mutat mult azi! Am calculat caloriile, nu-mi vine să cred că mai am 800 de kcal de mâncat!

Seara, cina
La cină, am mâncat un sandviș din carne de pâine din chifle de secară integrală. Era o chiftea în ea. Apoi am gustat chiar și 30g de puf de brânză și am mâncat un castron cu supă, tăiței. Respectiv, am înghițit una sau două jetoane, aproximativ 10g.

Evaluare:
Micul dejun - nu a fost!
Prânz - 590 kcal
cina - 442 kcal
Nass - 220 kcal
Altele - 80 kcal
Total: 1331 kcal Din care m-am mutat: 277 kcal

Vineri, 6 aprilie 2018

6 aprilie 2018/vineri/

Suntem în ziua 3, sunt încă entuziast. Sunt un pic obosit după ieri, dar aștept cu nerăbdare și antrenamentul de astăzi. Mi-a crescut febra musculară, mi-a scăzut pofta de mâncare. Astăzi va fi mai greu pentru că este vineri. Am absolvit mai întâi, petrec mai mult timp liber, astfel încât să pot mânca tot ce văd mai ușor. Planul include, de asemenea, un castron giroscop și câteva fursecuri. De aceea, în această dimineață, pentru micul dejun și ora zece, nu am adus decât pulbere de proteine.

8:24
Vă salut din nou aici pe blog cu mica mea pudră de proteine! Stau aici la serviciu și mă lupt cu febra musculară arzătoare în burtă, viței și fese. Se simte bine să simți asta din nou! Acum mestec, mestecătorul este capabil să distragă atenția de la foame și mâncare. Cred că încep să-mi beau pudra de proteine în jurul orei 21:00. Aceasta este o proteină de mazăre pe care o cumpăr de obicei de la marca Nutrilite. Dacă cineva tânjește după natură, nu se poate găsi nimic mai bun. Am crezut că scriu despre ceea ce obișnuiam să iau. (vitamine, suplimente, proteine și alte băuturi sportive) Le veți găsi pe o pagină separată, lângă „povestea mea”, numită „ce iau”. Acum să trecem la slujbă, voi raporta după ora 21:00.

9:38
Am băut proteina. Am pregătit-o dizolvând 1 lingură de pulbere de proteine Nutrilte în 250 ml de lapte călduț fără lactoză și scuturându-l. Foarte delicios, cam insipid decât formula. Acest mic dejun corespunde unui total de 180 kcal. Nu spun că am trăit bine, am plecat. Un pic flămând, dar pot mânca un bol cu giroscop în curând! Merită să postim!

12:26
Sunt din ce în ce mai greu. Nu sunt doar proteine. Smoothie-ul a fost mult mai vioi. Nu mă pot gândi decât la prăjituri și produse de patiserie! Îmi este foame încet! xD În mintea mea se întâmplă multe despre ceea ce aș mânca. Aștept cu nerăbdare după-amiaza! În principal pentru că vine libertatea. Când părăsiți locul de muncă și aerul proaspăt lovește, vântul doar mângâie și lumina soarelui se răspândește prin corpul vostru. Fericire!

22:26
Am facut-o! Nu am vrut, eram obosit, dar am făcut videoclipul de 10 minute! Datorită acestui fapt, am descoperit și ceea ce am mâncat prea mult! Sunt un erou! xD Acum să ne uităm la acel rezultat final!

22:32
Sau tocmai l-am depășit, acum mi-am amintit de 79 kcal pe care îi beau înainte de antrenament. Ca rezultat, a devenit cu 31 kcal în plus. Poate mai găsesc ceva mișcare pentru a coborî.

22:57
Nu avea sens, doar că poate inima mi s-a potolit, nu am trecut linia! Am muncit din greu la 35 kcal. Grozav! Acum să ne uităm cu adevărat la acel rezumat!

Evaluare:
Mic dejun - 183 kcal
Prânz - 592 kcal
Cina - 355 kcal
Nasi - 387 kcal
altele - 170 kcal
Total: 1687 kcal Din care m-am mutat: 192