Kamu sau nu este dieta cu banane?

Pare ridicol, deși la o inspecție mai atentă nu este la fel de prost pe cât am putea crede la început. Dieta cu banane este sănătoasă și poți chiar să slăbești odată cu ea.

Toată lumea urmărește asta acum!

Există 3 semne zodiacale care sunt aproape niciodată dispuse să recunoască dacă greșesc într-o ceartă. Ești printre ei?

Dacă mirosiți acest lucru de ceva timp, consultați imediat un medic

o descriere a dietei a apărut pe cel mai popular portal comunitar de acolo.

Drept urmare, țara este încă dominată de o criză minoră a bananelor

, chiar și cei mai mari importatori s-au încruntat la fenomen la televizor.

Ce să mănânce?

Dieta este foarte simplă, motiv pentru care sunt de obicei aranjate cu o mișcare a mâinii în cea mai importantă parte a dimineții cu una (sau două) banane consumate cu apă la temperatura camerei. Totuși, dacă ne uităm la celelalte reguli care sunt cu adevărat ușor de respectat, aflăm:

este o dietă rezonabilă și este un fapt că dieta noastră îi încurajează pe cei care doresc să piardă în greutate să facă alegeri mai conștiente și mai sănătoase.

Mănâncă o banană la micul dejun.

Poți mânca mai mult, dar numai dacă ți-e foame. ?

Bea apă la temperatura camerei lângă ea

, și nu trebuie să consumi lapte, cafea, iaurt, suc de portocale sau orice altceva. Puteți bea apă doar pentru alte mese, cu înghițituri mici, și ceai verde și din plante pentru restul zilei. Dacă chiar trebuie, o cafea se va potrivi, dar strict în timpul zilei, nu dimineața. ?

Luați prânzul și cina ca de obicei, nu vă mâncați prea mult

. Nu există restricții cu privire la alimentele pe care le consumați, dar mulți care fac dietă își reduc consumul de orez și aleg o soluție mai sănătoasă în locul alimentelor prăjite. ?

Desertul nu trebuie consumat în timpul dietei

. Puteți mânca ceva dulce la gustare, dar nu ar trebui să fie gogoși sau înghețată. Aș prefera să mănânc

unul sau doi biscuiți integrali, câteva cuburi de ciocolată de bună calitate sau semințe uleioase, fructe

. Ideea este să fii moderat, dar nu te simți lipsit de tot binele.

Superaliment

Bananele conțin așa-numitul amidon rezistent, care este produs prin subproduse de digestie

inhibă metabolismul anumitor carbohidrați

. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Colorado, dacă 5% din carbohidrații consumați sunt înlocuiți cu amidon rezistent,

puteți crește arderea grăsimilor cu până la 30

Aportul inadecvat de vitamine, minerale și oligoelemente contribuie la obezitate cel puțin la fel de mult ca excesul de calorii.

Cu toate acestea, cu două banane, ziua corpului începe bine: oferă 50% din vitamina B6, 40% din vitamina C, 26% din potasiu și 24% din fibre și 2 grame de proteine vegetale pure. Consumul de banane ajută organismul să utilizeze mai bine calciul, potasiul menține masa musculară a corpului, iar aportul de vitamina C contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate.

Mâncarea inimii

Dieta cu banane dimineața are alte efecte benefice asupra sănătății: nutrienții săi ajută sistemul cardiovascular.

Potasiul reglează tensiunea arterială, fibrele scad colesterolul, B6 scade homocisteina, iar vitamina C protejează împotriva oxidării colesterolului rău.

Potrivit unui studiu american, cei care consumă în mod regulat alimente care conțin potasiu își înjumătățesc șansele de a face un atac de cord, iar două banane pe zi scad tensiunea arterială cu 10% (dacă este necesar).