Kangaburn H.I.I.T. training pentru mame

SCHIMBARE ÎN FIECARE DOMENIU DE VIE

Ca mamă, nu numai cantitatea de timp liber, ci și tiparele zilnice de mișcare se schimbă. „Înainte de nașterea bebelușului nostru, nu am sărit dintr-o dată din pat în mijlocul nopții, nu am purtat 10 sau mai multe kilograme în brațe ore întregi. Dacă ne gândim de câte ori ne-am aplecat sau ne-am ghemuit pe podea, am obține cu siguranță un număr mai mare decât înainte. O mișcare „nouă” tipică pentru mamele cu copii mici este sprintenul, atunci când trebuie să alerge la copil pe stradă, pe un loc de joacă sau chiar în apartament pentru a evita ceva. Așadar, nu este de mirare că maternitatea necesită mai multă rezistență - facem mai multă mișcare în fiecare zi cu un somn mai mic - și dacă obosim, nu ne putem odihni ”, explică antrenorul Renáta KangaBurn, Tőkés. O formă de antrenament creată pentru mame.

intensitate mare

CE ESTE KANGABURN?

Un antrenament H.I.I.T.- (interval de intensitate mare) care include exerciții funcționale concepute pentru părinți. În plus față de gradul ridicat de ardere a grăsimilor și efectele de îmbunătățire a rezistenței, pregătește corpul pentru modificarea tiparelor de mișcare în doar 60 de minute cu ajutorul unei frânghii prin exerciții funcționale. „Pe lângă exercițiile care îmbunătățesc și întăresc rezistența, unul dintre cele mai importante - și nu neapărat disponibil în alte clase HIIT, culturism sau arderea grăsimilor - este exercițiul de obstacol de la sfârșitul antrenamentului, cu care toată lumea ar trebui să se ocupe naștere ", adaugă Renáta.

CE SE ÎNTÂMPLĂ ÎN ORA?

Încălzirea este urmată de un antrenament de 42 de minute. Exercițiile de intensitate mare și funcționale sau de întărire trebuie efectuate alternativ timp de 1-1 minute, cu o perioadă de odihnă de 1-1 minute între exerciții. Cei care au mușchii abdominali drepți distanțați ca rezultat al nașterii pot învăța exerciții la clasă care vor ajuta la menținerea peretelui abdominal din nou strâns. Un instrument popular pentru exercițiile de intensitate ridicată aici este coarda de sărit, deoarece o coardă de sărituri efectuată corect, pe lângă arderea bogată în calorii, este dispozitivul de sărituri, sărituri, de ridicare a impulsurilor care pune cel mai puțin tensiune pe articulații. În acest fel puteți arde până la 800 kcal într-o oră. Ca o derivare, ar putea exista puțină întărire a hamstrilor, rularea SMR și, în cele din urmă, întinderea.

CINE A RECOMANDAT KANGABURN?

După naștere, cei ale căror mușchi ai spatelui au fost deja întăriți și mușchii abdominali s-au regenerat, în plus, efectele hormonale sunt și mai puțin intense în corpul lor - cu condiția să fi participat anterior la exerciții de regenerare. Este, desigur, recomandat și pentru cei care se pregătesc pentru sarcină.