Evitați efectul yo-yo

Majoritatea persoanelor care tin dieta au întâlnit deja acest fenomen, adică fluctuații constante ale greutății, mai frecvent cunoscut sub numele de efect yo-yo. Ce înseamnă? Recuperarea rapidă a kilogramelor pierdute în timpul dietei și relansarea.

De ce se dezvoltă efectul yo-yo?

De obicei, începe să ne confruntăm cu puțin sau cu multă lăsare și oglinda sau echilibrul nu arată exact ceea ce vrem să vedem. În astfel de momente, după șocul inițial, persoana începe o dietă nebună și începe să postească. Pe măsură ce ne reducem drastic aportul de calorii, scade și nivelul nostru de energie, forțând corpul să ajungă la depozitele de grăsimi, ceea ce duce la pierderea în greutate. Totul ar fi foarte frumos, doar că are mai multe dezavantaje: încetinește metabolismul, deoarece se ajustează la numărul mai mic de calorii pe care le consumi. Celălalt dezavantaj imens este că putem menține această dietă drastică ore în șir, imediat ce vedem rezultatul, ne-am lăsat puțin, cu problema de a mânca mai puțin degeaba decât obișnuiam să ne încetinească metabolismul corpului, câștigând în greutate înapoi ca înainte. De fapt, trebuie să fie și mai bine.

Așadar, subliniez pe termen lung că nu are prea mult rost în astfel de metode, nu viteza contează. Lucrurile care vin ușor merg ușor și acest lucru este valabil și în dietă. Corpul nostru este un sistem extrem de complex, trebuie să îndeplinească sarcini atât de complexe precum respirația, circulația sângelui, buna funcționare a organelor.

Cum să evitați efectul yo-yo?

Astfel încât principiul de bază trebuie clarificat în noi înșine, că putem pierde în greutate nu prin post, câteva săptămâni de dietă, ci prin schimbarea conștientă a stilului de viață. Nu trebuie să disperăm, dacă nu am slăbit 5-10 kg în 1-2 săptămâni, trebuie să obișnuim încet corpul cu schimbarea, deoarece excesul nu se depune în 1-2 săptămâni. Introduceți exerciții fizice regulate, nu trebuie să cheltuiți într-o sală de gimnastică scumpă, nu trebuie să plătiți pentru plimbări, jogging, înot pe malul lacului când vine vremea bună.

Dacă doriți un rezultat de durată, acesta nu poate fi atins în 1-2 săptămâni, ar trebui să aveți întotdeauna în vedere!