La ce să ai grijă în timpul sarcinii dacă vrei să fii sănătos?

grijă

Sarcina este una dintre cele mai frumoase perioade din viața unei femei. Cu toate acestea, pentru a putea rămâne sănătos în această situație fizică și mentală schimbată, este esențial să vă schimbați obiceiurile alimentare. Pentru ca bebelușul tău să se dezvolte normal și sănătos, fără ca tu să fii deficitar în nutrienți, este extrem de important să oferi organismului tău substanțe esențiale în cantități ușor mai mari. O viziune foarte comună este că, dacă cineva este însărcinată, ar trebui să mănânce în loc de două.

Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat, deoarece dacă cineva consumă efectiv o porție de două persoane cu fiecare masă, cel mai probabil va încheia sarcina cu un exces semnificativ de greutate. Deci, nu este nevoie să consumați o porție dublă de alimente cu fiecare masă.

În timpul sarcinii, este nevoie de doar 150-300 de calorii mai mult aport de energie, atât pentru bebeluș, cât și pentru tine pentru a fi sănătos. Dacă vă creșteți aportul caloric zilnic cu atât de mult, puteți fi sigur că nu vă veți îngrășa în timpul sarcinii.

În timpul unei sarcini medii, creșterea normală în greutate poate fi de 10 până la 12 lire sterline. Nu este într-adevăr supraponderal, ci doar greutatea bebelușului, lichidul amniotic, placenta, numărul crescut de glande din sâni și creșterea retenției de lichide și a volumului de sânge matern.

După nașterea bebelușului, acesta revine de obicei la greutatea dinaintea sarcinii în câteva săptămâni. Deci, în timpul sarcinii, nu este important aportul crescut de calorii, ci consumul a cât mai multe minerale și vitamine.

Pentru ca corpul tău să se adapteze condiției fizice modificate, cu siguranță ai nevoie de mai multe vitamine și minerale. Cu toate acestea, este extrem de important pentru bebeluș că, în absența unor cantități adecvate de minerale și vitamine, chiar și tulburări severe de dezvoltare se pot dezvolta în timpul sarcinii.

Și nicio mamă însărcinată nu ar trebui să riște acest lucru, așa că încercați să mâncați cât mai variat și hrănitor posibil. De asemenea, începeți să luați regulat câteva vitamine de maternitate. Este important să luați o vitamină care a fost dezvoltată special pentru viitoarele mame, deoarece compoziția de vitamine și minerale din acestea este exact ceea ce aveți nevoie în starea dumneavoastră.