La revedere supraalimentare! „De aceea încerc să postesc periodic”.

Mâncarea face parte din cultura noastră, dar spumarea nemodificată nu ne scutește stomacul. Postul periodic se întoarce la rădăcini și demonstrează că nu este necesar ca mâncarea să ne definească și să organizeze viețile.

Postul periodic poate părea un lucru mistic pentru majoritatea oamenilor, determinându-i pe cei care doresc să slăbească să-și afecteze corpul, chiar dacă nu este nici pe departe. Nu este o dietă, este un obicei alimentar, al cărui scop este că puteți mânca doar într-un anumit interval de timp într-o zi, nu înainte și după. De asemenea, postul periodic nu dictează ceea ce puteți aduce în organizația dvs. Esența postului este de a stoarce nutriția în intervale de timp stabilite. Dacă trei mese pe zi îți sunt suficiente, ține cont de această cantitate și nu mănâncă din greșeală.

Nu trebuie să vorbești despre autocompătimire

Cei mai mulți dintre noi asociază postul cu Postul Paștelui de patruzeci de zile, când, conform tradiției creștine, putem mânca de trei ori pe zi, dar trăim bine o singură dată. Îmi amintesc că bunica mea a respectat întotdeauna regulile Postului Mare și nu a consumat carne, ouă sau alte produse lactate în această perioadă. El credea că autocontrolul îl va ajuta la curățarea fizică și spirituală. Postul periodic nu are fond religios, dar curățarea fizică și spirituală este un pilon important și aici. Nu întâmplător, vă poate ajuta să vă dezvoltați un obicei alimentar mai conștient. Recunosc că nu am mai postit până acum, dar o oră mi-a străpuns imaginația cu această formă de a mânca. Am auzit prima dată despre asta de la unul dintre youtuberii mei preferați, Fatima Pank. Vloggerul, care este și autorul cărții de rețete Yama Kitchen, mi-a spus în mai multe videoclipuri despre postul intermitent și cât de mult se simte în pielea sa de când a mâncat-o în mod corespunzător. Entuziasmat de exemplul său - și pentru că am o natură curioasă - am decis să încerc. Este important să știu că îmi place să mănânc. Îmi place să iau prânzul cu familia și să iau cina cu partenerul meu în fiecare seară. Una dintre limbile mele de dragoste este oferirea de cadouri, motiv pentru care îmi place foarte mult să fac și să ofer mâncare altora. Pentru a nu experimenta postul ca o renunțare, am ales cel mai simplu.

Adaptate la organizația dvs.

Metabolismul fiecăruia este diferit și cantitatea de calorii de care au nevoie pe zi, așadar acordați atenție semnalelor corpului. De exemplu, dacă nu mănânc de mai multe ori pe zi, zahărul din sânge va scădea în curând și voi fi mai iritabil, așa că nici nu îndrăznesc să mă gândesc la o dietă 20: 4 când putem mânca doar o dată pe zi . Cu toate acestea, în cazul unui post 12:12, voi lua micul dejun la nouă dimineața și voi programa ultimele mușcături până la nouă seara. Scopul meu este ca cina să nu fie o tulpină pe stomac, ci ceva mai ușor (din păcate, atunci când alunec de obicei în niște cartofi prăjiți sau terci). Mă întreb cât de iritabil voi fi până la sfârșitul zilei și dacă îmi va fi foame după cină. Un lucru este sigur: într-o săptămână totul va fi dezvăluit și vă voi scrie experiența mea.

Tipuri de post periodic:

12:12 - acest lucru este recomandat pentru începători, deoarece se potrivește cu 5 mese pe zi. Ideal ar fi 3 mai mari și 2 mai mici.
14:10 - este puțin mai strict decât precedentul, deoarece se potrivește cu 3 mese mari și 1 mai mică. Cu toate acestea, acest lucru este, de asemenea, mai ușor de respectat.
16: 8 - este puțin mai greu, deoarece avem doar 8 ore de mâncare, care poate găzdui 3 mese mai mari.
20: 4 - acesta este cel mai greu și, după părerea mea, cel mai riscant tip, deoarece aici putem mânca o singură dată și după aceea nu există nicio gustare secretă în fața frigiderului.

Imagine de deschidere: David-Prado/Stock/Getty Images Plus/GettyImages