Laptele este viață, putere și scădere în greutate

Ieri ați putut citi pe csaladinet.hu despre efectul exercițiilor în aer liber asupra vitalității noastre, iar acum raportăm că laptele este cu adevărat viață, forță și sănătate, deși în zilele noastre aparatul de numărare a caloriilor l-a pus la îndoială. Într-un sondaj din Ungaria, 37% dintre cei chestionați au considerat că afirmația potrivit căreia laptele conține prea multe calorii este adevărată, iar alți 30% nu sunt siguri de această problemă. Deși este un fapt că un pahar (200 ml) de lapte semidegresat

conținutul său de energie corespunde doar a două mere mai mari (40 dkg)! Pe lângă exercițiile fizice adecvate și regulate, vă puteți ajuta să pierdeți în greutate consumând cantitatea potrivită de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste știri nu numai că sunt satisfăcătoare pentru femeile care sunt supraponderale, ci ajută și în lupta împotriva obezității infantile, despre care pediatrii spun că este o problemă în creștere în aproape fiecare țară.

Calciu și supraponderalitate

A XX. Până la sfârșitul secolului al XX-lea, obezitatea devenise o boală obișnuită nu numai în America, ci și în Europa: fiecare a doua persoană se lupta cu kilogramele, iar numărul lor este de așteptat să crească în viitor. Un studiu anterior a constatat că somnul scăzut și aportul scăzut de calciu au fost doi factori de risc importanți pentru creșterea în greutate. În plus, prin observarea dietelor, s-a constatat că persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de energie pe bază de lapte și produse lactate au avut mai mult succes în obținerea unei greutăți corporale adecvate decât cei care au consumat alimente cu calorii reduse. Studiul a arătat că consumul de lapte are un efect foarte benefic asupra realizării și menținerii greutății corporale ideale.

Doar 150 de calorii!

Știm până acum că un pahar de lapte integral conține doar 150 de calorii, iar unul cu conținut scăzut de grăsimi are jumătate din asta. Medicii sportivi americani au demonstrat acum că consumul de lapte consumă. S-a observat că femeile tinere care au consumat două pahare de lapte pe zi în timpul exercițiului de ridicare a greutății de 12 săptămâni au câștigat mai mult mușchi și au pierdut mai mult țesut adipos decât cele care au primit același număr de băuturi calorii și volumice energizante. Un studiu anterior al grupului de lucru a confirmat deja acest fenomen la bărbați.

Este o chestiune serioasă

Cercetătorii au repetat studiul, de data aceasta cu doamnele, pentru că și-au recunoscut îngrijorarea că au considerat îngrășarea laptelui și, prin urmare, nu l-au consumat. În sala de fitness, participanții la studiu nu au mâncat și nu au băut nimic, nu mai mult decât apă, timp de două ore înainte de a începe exercițiul. După stoarcerea sau tragerea greutăților și câteva exerciții de picioare obositoare, un grup de doamne a primit o jumătate de litru de lapte degresat, iar celălalt grup a primit aceeași cantitate de energie. „Doamnele care consumă lapte nu s-au îngrășat, ceea ce a însemnat că au devenit mai musculare, dar s-a dovedit că pierd mai multe grăsimi până la sfârșitul antrenamentului. Studiul a dovedit că halterofilia și consumul de lapte îmbunătățesc cu siguranță compoziția corpului participanților și, astfel, sănătatea acestora ”, a spus dr. Lajos Matos, un cunoscut cardiolog.

Și dacă ați fost deja cardiolog în acest articol, vom lucra la un stil de viață prietenos cu inima săptămâna aceasta.

Sursă și fotografie: Tetra Pak Hungária