Lăsați alimentele cu consum intensiv de energie!

Alimentele funcționează ca un combustibil pentru noi, astfel încât ceea ce consumăm are un impact semnificativ asupra funcționării corpului nostru. În plus, schimbarea anotimpurilor ne poate obosi și deprima. Dacă vrei să fii energic în toamnă și apoi în iarnă, evită de departe următoarele feluri de mâncare vampir cu energie.!

Mic dejun cu zahăr

Glucidele rafinate precum zahărul și făina albă îți oferă energie rapidă dimineața, dar te vei simți și mai epuizat la scurt timp după ce le-ai consumat. Dintr-o dată, nivelul glicemiei scade și funcțiile creierului încetinesc, ca semn de avertizare. Nu începeți ziua cu gogoși sau alte produse de patiserie dulci, mâncați în schimb un mic dejun sănătos și bogat în proteine.

Băutură energizantă

Când simțim că nu mai suportăm soarele, de multe ori ajungem la o băutură energizantă. Pe termen scurt, aceasta pare o soluție bună, deoarece zahărul și cofeina din el se învârt. În cele din urmă, totuși, nivelul zahărului din sânge va scădea mai jos decât erau înainte, făcându-vă să vă simțiți și mai obosiți. Deshidratarea este adesea responsabilă de senzația de oboseală, așa că, dacă simți că ești pe punctul de a adormi, bea un pahar mare de apă minerală în loc de o băutură energizantă.

Alimente grase

Alimentele grase și prăjite sunt cele mai greu de digerat. Organele interne extrag sânge din membre pentru a ajuta digestia, care poate dura 6-8 ore după ce ați mâncat alimente grele. Ca urmare a procesului, nivelul de energie scade. Alimentele grase afectează, de asemenea, memoria pe termen scurt și funcția musculară, astfel încât găsirea cheilor dvs. este o sarcină dificilă după o masă consistentă de fast-food.

Alimentele sărace în fier

Fierul este un mediator care ajută la utilizarea energiei, inclusiv a caloriilor consumate. Dacă corpul tău suferă de deficit de fier, te vei simți obosit în mod constant. Mănâncă o mulțime de linte și spanac, ambele alegeri excelente pentru prânz pentru a te menține energizat pentru restul zilei. Mestecați semințe de dovleac sau fasole edamame ca un nasi de după-amiază pentru a vă menține creierul rotindu-se mai târziu în timpul zilei.

vin rosu

După prânz, un pahar de vin roșu pare o idee bună, dar alcoolul are un efect calmant, scăzând astfel nivelul de energie. Strugurii roșii sunt bogați în melatonină, care este hormonul somnului din organism. Cu toate acestea, nu folosiți vinul roșu ca pastilă naturală de dormit, dacă nu puteți adormi, beți în schimb o cană cu lapte cald.

A sări peste mese

În zilele stresante și grăbite, uităm cu ușurință de mese, dar, din păcate, sărind peste mesele principale reduce drastic energia. Corpul trece în modul foame și începe să rezerve energie. În plus, poți deveni uitat, care este ultimul lucru de care ai putea avea nevoie într-o zi stresantă.