Lista celor mai bune alimente anti-migrenă

Forma clasică a migrenei este o durere de cap puternică, pulsantă, care începe de pe o parte, în jurul ochiului sau al tâmplului. Durerea se poate răspândi în alte părți ale capului, dar uneori este limitată la o singură parte. Fără tratament, convulsia poate dura câteva zile.

celor

Și exercițiile fizice pot agrava problema. Migrenele pot avea simptome introductive care avertizează asupra pericolului iminent. Acestea includ sclipiri de lumină, precum și pierderea câmpului vizual, senzația de mirosuri ciudate. Convulsiile pot fi, de asemenea, prevenite de greață, slăbiciune, sensibilitate crescută la sunet și lumină.

Ce se află în spatele migrenelor?

Cauza exactă a migrenelor nu este cunoscută, dar este sigur că factorii care variază de la individ la individ pot contribui la provocarea problemei. În timpul convulsiei, arterele care alimentează craniul și scalpul devin convulsive și apoi se dilată rapid. Între timp, se eliberează compuși inflamatori care provoacă dureri palpitante. Predispoziția ereditară joacă un rol major în migrene. Femeile suferă de ea mai des decât bărbații.

Se știe că cauzele sunt cauzate de retragerea cofeinei, lumină puternică, pâlpâitoare, pilule contraceptive, vasodilatatoare, deshidratare, modificări ale modului de somn, stres, modificări hormonale și anumite alimente. Potrivit unor cercetători, modificările nivelurilor de serotonină din creier pot juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea durerilor de cap severe, care se despart.

Ce să mănânci pentru a preveni migrenele?

Zahăr și magneziu

Cercetările sugerează că, în unele cazuri, scăderea zahărului din sânge poate juca un rol în apariția unui atac de migrenă. Mesele regulate ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge.

La unii pacienți cu migrene, nivelul de magneziu scade în timpul atacului. De asemenea, s-a observat că persoanele predispuse la migrene suferă adesea de deficit de magneziu. Bazat pe toate acestea, este probabil ca o dietă bogată în magneziu să atenueze severitatea convulsiilor. Mănâncă o mulțime de avocado, dovleci și orez - toate bogate în magneziu.

Triptofan și riboflavină

S-a demonstrat că persoanele cu migrenă au niveluri mai scăzute de serotonină. Serotonina este o substanță care transmite nervii, care reglează starea de spirit din creier. Astfel, un aminoacid numit triptofan, care crește nivelul serotoninei, poate atenua plângerile pacienților cu migrenă. Puteți crește utilizarea triptofanului în corpul dumneavoastră consumând alimente bogate în carbohidrați.
Unele persoane predispuse la migrene sunt, de asemenea, obosite. În cazul lor, riboflavina poate îmbunătăți rezistența, contribuind la metabolismul carbohidraților și la formarea de celule roșii din sânge.
Ciupercile și păsările de curte sunt alimente bogate în riboflavină.