Lowcarb comparativ cu alte diete (forum de chat)

Îl văd și așa: ((((. Dar nu pot să împing nimic în agenda mea decât să merg 30 de minute pe zi:(. Ceea ce strâng în (engleză, cumpărături) nu mai sunt în stare de somn. Dar acum nu există mult lasat pentru pace:))), voi avea mai mult timp pentru mine:)).

Nu, așa că mulțumesc pentru ajutor:).

Cred că ai epuizat.

Mănânc și înainte de culcare. Direct. Si o fac. De fapt. Așa slăbesc foarte bine.

Ideea este ce, când și cât este aportul total de calorii

Problema mea este că nici după 4 nu mi-e foame. Deci cred că prefer să nu mănânc:). Nu pot exista proteine în 90 de zile, doar când este o zi: (((dar intenționez să-mi schimb dieta:).

Celălalt motiv pentru ora 4 este că ajung acasă până la ora 4, încă am terminat cu munca mea (toate așezate, bineînțeles) pentru câteva ore, iar apoi trec în pat. Dacă aș mânca după aceea, nu aș mai slăbi:(.

După părerea mea, concepția greșită este că după 4 nu mai poți mânca. Mai. De fapt. Trebuie să! pur și simplu nu mâncați carbohidrați după ce spuneți 3. grăsimea/proteina poate merge, de fapt! Du-te și tu!

(Bineînțeles, cu moderație, iar aportul total de calorii nu ar trebui să fie mai mare decât înainte, așa că orice adăugați, luați-l de dimineață)

Mulțumesc, așa că măcar reduc de ce și când să încorporez aceste omega într-o zi:).

Nici nu știam că uleiul de in conține și omega 3:)))) și pe deasupra este mai ieftin decât uleiul de pește. Prețul acestuia din urmă a sărit în cerul înstelat într-un an, prețul porțiunii lunare de 1200 ft este deja de 2.000 HUF: (((. Dar dacă îl puteți obține de la altcineva, aș prefera să fac mai mult.

Nici nu am auzit de omega 6.

Chiar trebuie să mănânci seara? Din moment ce după 4 nu mai mănânc mult, adică pe la 4 sfârșitul mâncării este cu mine. Adică atunci iei cina.

omega 3: ulei de semințe de in (lot penny în magazinul organic)

ulei de pește (este deja mai scump

omega 6: ulei din semințe de dovleac

Acestea pot fi turnate în salate în două mese atunci când nu mergeți după carbohidrați. (seara). Desigur, ai nevoie de proteine pe lângă acestea!

Cu toate acestea, aportul de grăsime din alte mese ar trebui menținut la 0 sau minim în comparație cu posibilitățile (unde ch ar trebui să fie principala sursă de energie în plus față de proteine)

Desigur, ai nevoie și de grăsimi minime.

Vă mulțumim pentru confirmare gergőke:)

În postarea dvs. anterioară, ați scris:

„Cred că proporția de macronutrienți într-o dietă bună arată astfel:

40% din ch (IG scăzut)

20% grăsime (în principal omega3,6, dar restul este necesar) "

Vreau să vă întreb ce vă face să decideți să faceți sirianul "în principal omega 3 și 6"

din vreo sursă artificială?

Este destul de clar!

Înainte de cursă, culturistii reduc, de asemenea, foarte mult (câteva ZILE!) Cap. Nici măcar nu au puterea de a se antrena în acel moment.

Glicogenul este excretat din mușchi cu puțină cantitate de ch și cu el apă. (cu asta reduce drastic greutatea unei persoane!)

Și, desigur, dieta slăbește în acest moment.

Cealaltă este că 30g ch pe zi sunt necesare pentru ca creierul să funcționeze corect (dar asta este ceea ce iei chiar și în timpul atkins, indiferent de ce spui)

Dacă mă gândesc bine, abordați lucrurile în termeni de culturism. Vă rog să-mi spuneți că atunci când glicogenul este epuizat din mușchi și ficat, acesta reduce performanța. Poate te cred mai bine și nu se vaccinează imediat.

Ei bine, ideea nu este să luați calciu, ci gluconat de calciu, dacă doriți o sursă artificială, deoarece calciul se află în această legătură anorganică și poate fi absorbit în medii acide. Atkins acidifică corpul. Cel mai bine este să nu importați dintr-o sursă artificială. Oricum, mă bucur că nu te bagi automat ca unii. Această atitudine este simpatică și intenționată. Vom fi mai deștepți cu fiecare părere.

O zi plăcută

Cred că proporția de macronutrienți într-o dietă bună arată astfel:

40% din ch (IG scăzut)

20% grăsime (în principal omega3,6, dar restul este necesar)

Știți părerea mea despre acest subiect.

Dar dacă trebuie să scriu mai mult

Zic că nu-mi amintesc că Atkins să fi scris separat despre deficiența de calciu, dar s-ar putea să fi scris totuși despre asta.

Doar puțină știință: nu este bine să luați calciu din suplimentele cu atkins deoarece chelează într-un mediu acid, este un tip de sare care inhibă absorbția calciului prin peretele intestinal. Îmi pare rău dacă am fost prea științific

este o idee plăcută din partea specialiștilor în dietă și planuri de exerciții fizice, dar aș atrage atenția asupra faptului că 90% dintre oameni nu au resursele financiare pentru a face acest lucru. (pentru că dieteticianul personal și antrenorul sunt destul de atrăgători). și dacă nu este atât de personalizat, veți obține același regim standard pre-copiat și plan de antrenament, ceea ce nu este mai bun decât alegerea unei diete de urmat de pe internet.

dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au venit pentru destul de mulți oameni (așa cum puteți citi aici și pe această pagină), deoarece sunt relativ ușor de urmat și, de asemenea, eficiente.

Deci a 4-a etapă? Limita sa superioară este de 120g ch.

AZ nu mai este atât de mic.

Hoxa și cu mine am respins-o deja! Nu am avut leziuni cerebrale, nici paralizie, nici o scădere a țesutului muscular, nici un deficit de calciu în corpul nostru.

Nu am rămas fără dietă, nici un deceniu, dar am câștigat în greutate sau 3 kg într-o lună mișcându-mă cât de mult am putut cu greutatea mea la acea vreme și nu mi-am încordat încă articulațiile (rețineți că exercițiul aerob este o problemă articulară poate provoca din cauza greutății mele). Da și am avut un sentiment constant de foame care m-a făcut morocănos, plictiseală, agresivă, iritabilă, durere de cap. În principal, carne, legume proaspete, orez, grâu integral trebuiau consumate în cantități specificate. Post pe cub, totuși 1500 kcal/zi. Evident, metabolismul meu ar fi cerut și mai puțin. Apoi au venit Atkins, umblând în jurul subiectului, citind tot ce se putea găsi despre el. În cartea sa, el respinge și contraargumentele.