Secretul unei vieți lungi nu este chiar un secret atât de mare

Poate fi mult mai dificil de urmat. Desigur, nu ne putem schimba trăsăturile moștenite, cu atât mai puțin modul de viață. Din anumite motive, însă, puțini iau măsurile necesare. Este aproape natural pentru japonezi - am aflat cum o fac!

Probabil o viață lungă și fericită, dar cel puțin lipsită de griji, este una dintre cele mai comune dorințe. Când întâlnim o persoană care a trăit de 90 sau 100 de ani, întrebarea: care este secretul unei vieți lungi ne scapă din gură, indiferent dacă vrem sau nu.?

Pare evident să căutăm secretul lungimii vieții noastre în genele noastre. Adică, putem presupune că avem o secțiune „de la până la” aproximativ definită codificată, speranța de viață bazată pe, de exemplu, cât timp au trăit strămoșii noștri, ce boli au apărut în familie, la părinți sau în ce stare de sănătate am vezi lumina zilei. În același timp, modul nostru de viață poate afecta, cel puțin dacă nu într-o măsură mai mare, cât timp trăim. Acest lucru este logic, să spunem, pentru că nu contează la ce vârstă istorică, pe ce continent, în ce societate ne trăim copilăria, maturitatea sau bătrânețea.

Japonezii sunt renumiți în toată lumea pentru că trăiesc mult. Lista este condusă de femei, dar bărbații trăiesc și ei cu o vârstă frumoasă. Americanul John Daub știe aproape totul despre Japonia și, cu peste 1,3 milioane de adepți, a împărtășit o mulțime de lucruri interesante despre țara din Orientul Îndepărtat - într-una dintre care și el a cercetat secretul longevității. În anchetă

Printre locuitorii națiunii insulare, ceaiul verde este probabil cea mai populară băutură consumată zilnic, care are un efect pozitiv asupra sănătății datorită, printre altele, conținutului său ridicat de antioxidanți (și acest lucru nu este valabil doar pentru ceaiul verde, deoarece a scris despre asta mai devreme). În plus, este tipic pentru japonezi să mănânce porții mici de alimente. Sunt populare pentru carnea slabă, peștele și fructele de mare, care sunt ușor accesibile, deoarece sunt înconjurate de mare și ocean oriunde privesc. Sunt renumiți pentru cultura băii: așa gestionează stresul și își mențin circulația sângelui, iar mineralele găsite în apele naturale de izvor sunt bune pentru sănătatea lor, pentru pielea lor. Desigur, sistemul lor de sănătate dezvoltat și modern, precum și educația conștientă de sănătate pe care o încep la vârsta școlară, nu sunt aspecte neglijabile.

Popularul vlogger a vizitat și câțiva oameni în vârstă de la care încerca să afle secretul longevității. Unul dintre ei a evidențiat boabele de soia și tofuul făcut din ele și faptul că a cultivat toată viața, ceea ce a necesitat activitate fizică, ceea ce i-a întărit corpul. Potrivit altuia, multe legume își datorează longevitatea orezului brun și a vinetelor, precum și vieții simple. Conform lui

de exemplu, când era mai mic, îi plăcea să facă drumeții, să urce munți. Și sunt cei care mărturisesc că se bucură de viață. Rămâneți activ, cântați, jucați-vă, râdeți cât puteți.

Dar nu trebuie să mergem în Japonia pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții. Au fost scrise numeroase studii și articole despre cum putem crea o viață mai lungă și mai bună pentru noi înșine și am colectat recent 8 lucruri despre care am dovedit că sunt cu adevărat relaxante fizic și mental.

Există multe tipuri de sfaturi, dar o dietă sănătoasă este esențială pentru toate, la fel ca să mâncăm întotdeauna doar cât avem nevoie, să nu mâncăm în exces, să ne ținem greutatea sub control. Diverse semințe sunt surse excelente de vitamine și minerale, dar condimentele individuale, cum ar fi curcuma, pot fi folosite și ca leac miraculos în bucătărie. Și, desigur, mâncăm cât mai multe legume și fructe. În orice caz, ceaiul verde este de asemenea ușor disponibil de la noi, dacă hidratarea corectă este foarte importantă. Rămâneți activ fizic și mental (folosind metoda vitaparcour, de exemplu). Un pahar de vin încă se potrivește, dar este mai bine să evitați consumul regulat de alcool, chiar și fumatul.

Și să nu ignorăm partea care uneori pare mai grea: să avem grijă de sufletele noastre, să încercăm să reducem anxietatea și stresul din viața noastră, să ne concentrăm asupra lucrurilor care ne vor face să ne simțim bine și care să ne facă fericiți. Înconjoară-te de prieteni. Să fim recunoscători, să ne îmbrățișăm pe cei dragi, să râdem foarte, foarte mult.

Scopul unei schimbări a stilului de viață este să fii bun, nu să arăți bine!

Din anumite motive, în mintea lor, doar cei cu exces de greutate, probleme de stimă de sine, decid să-și schimbe stilul de viață; dietă, eventual urmând o dietă personalizată. Crede-mă, nu este cazul.