Mai multe fructe pentru frumusețe, sănătate

Mai multe poze din galerie

Fructele sunt foarte importante și indispensabile pentru a ne menține sănătatea. Acestea conțin o mulțime de vitamine, putem face din el un smoothie, dar îl putem folosi chiar și pentru decorare sau este o alegere excelentă cu mâncarea.

De ce să mănânci fructe în fiecare zi?
Fructele joacă un rol proeminent în buna funcționare a corpului nostru. Acestea joacă un rol în reducerea riscului de multe boli prin conținutul lor semnificativ de vitamine.

Conținutul lor ridicat de fibre promovează funcția intestinală adecvată, stimulează producția de sucuri digestive prin aromele și parfumurile lor și reglează echilibrul echilibrului fluidelor din organism datorită conținutului ridicat de apă.

În loc să gustăm, ar trebui să mâncăm fructe și salată de fructe, astfel încât să putem preveni și creșterea în greutate.

Iată câteva fructe sănătoase și nutritive de vară:

cireașă
Cireșele conțin potasiu, calciu, sodiu, fosfor etc. De asemenea, conține vitaminele A, B și C. Datorită conținutului de cireșe, este un excelent purificator de sânge, protejează sistemul digestiv, are un efect laxativ și diuretic ușor.

Barack
Piersicile sunt bogate în vin și potasiu, așa că putem spune pe bună dreptate că sunt furnizorii de mușchi și oase. Datorită duratei de bor, are o abilitate specială de a crește nivelul de hormoni masculini și feminini din sânge. Din conținutul de vitamine A și C putem concluziona că este un excelent antioxidant. Efectul vindecător al piersicilor se extinde asupra întregului corp, curățând sângele și corpul. Mască facială excelentă, pielea este curățată, mai elastică și mai tânără. Curăță tractul urinar, precum și urină și constipare. De asemenea, încurajează selectarea apei.

Naspolya
Nespera este bogată în minerale (cupru, zinc, mangan, magneziu, fier, potasiu și calciu) și vitamine (B1 și C). Dintre acestea din urmă, conține majoritatea merelor. De asemenea, conține un precursor al vitaminei A, caroten.
Conținutul său de pectină protejează sistemul nostru digestiv, ajută la digestia bacteriană a colonului. De asemenea, este eficient pentru constipație și diaree.
Întărește osul. Datorită conținutului său de antioxidanți, acesta stimulează sistemul nostru natural de apărare.

Coacăze
Afinele sunt unul dintre cele mai valoroase fructe ale noastre care conțin ingrediente biologic active. Are un conținut ridicat ridicat de potasiu, conține, de asemenea, calciu, fier, magneziu, mangan, zinc, sulf și fosfor. Afinele sunt un bun purificator de sânge, deci au un efect curativ asupra eczemelor, erupțiilor cutanate, psoriazisului și a altor boli ale pielii. Recomandat persoanelor cu infecții frecvente ale tractului urinar, celor predispuse la pietre la rinichi sau care au nisip la rinichi, precum și pentru retenție urinară, hipertensiune arterială, catar intestinal, diaree.

măr
Merele conțin vitaminele A, C, E, minerale, beta-caroten și antioxidanți. Astfel, are un efect protector celular. Conținutul ridicat de acid și pectină ajută organismul să se detoxifice. Are un efect revigorant. Favorizează digestia. Întărește mucoasa intestinală. Vindecă diareea. Reglează funcția intestinală. Datorită conținutului său de pectină, inhibă absorbția grăsimilor și a colesterolului.

Prună
Prunele sunt extrem de bogate în potasiu. Unul dintre cei mai buni purificatori de sânge. Stimulează digestia, cea mai eficientă împotriva constipației. Prunele curăță sângele și scad tensiunea arterială.

Pepene
Datorită conținutului său ridicat de apă, are foarte puține calorii, grăsimi, proteine și carbohidrați, deci poate fi un ingredient excelent în diferite diete. La fel ca roșiile, pepenele verde conține un antioxidant numit licopen, care poate ajuta la prevenirea cancerului. Licopenul leagă rapid radicalii liberi dăunători care contribuie la cancer și boli cardiovasculare.

Mango
Fructul este bogat în provitamină A, vitamine B1, B2, E și minerale precum fosfor și calciu, sodiu, fier și magneziu. Datorită conținutului său de caroten, este o sursă excelentă de potasiu. Dacă toate acestea nu sunt suficiente, atunci: datorită enzimelor sale, are și un efect de protecție a stomacului. Fibrele sale ajută digestia și cercetările au arătat că are un efect benefic asupra inimii, precum și scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Faceți o salată de fructe
Salata mixtă de fructe, așa cum sugerează și numele său, se face folosind o mare varietate de fructe. Este o adevărată vitamină bombă și, practic, doar curățarea și tocatul fructelor.

Salata de fructe poate fi consumată chiar imediat, dar puțin „în picioare” de dragul gustului nu poate strica. Dar nici nu stați prea mult timp, deoarece nu va avea un efect proaspăt (și poate decolora). Păstrați salata de fructe într-un loc răcoros până la consum.

Salata mixtă de fructe este delicioasă și sănătoasă. În culorile sale, putem arunca câteva boabe cu zmeură proaspătă, eventual cireșe de cocktail.