Mănâncă aceste 9 fructe dacă vrei să slăbești

Efectuarea unui smoothie din fructe de pădure sau banane la micul dejun nu numai că ușurează grăbirea primelor ore, dar te ajută și să scapi de câteva kilograme în plus.

A obține un producător de smoothie-uri și a amesteca mai multe băuturi delicioase dimineața este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine. Consumând în mod regulat smoothie-uri făcute din fructe și legume, nu numai că vei beneficia sănătatea ta, ci și forma ta, desigur, doar dacă alegi bine ingredientele! Vă vom spune care sunt cele 9 fructe bogate în vitamine pe care le puteți introduce în oricare dintre micul dejun și le puteți aduce sub formă de bombă:

Grapefruit

Este una dintre cele mai bune alegeri, deoarece are și un conținut caloric foarte scăzut (doar 39 kcal în jumătate de fruct) și un indice glicemic. Asociați-l cu o banană, astfel încât smoothie-ul dvs. să aibă un gust mai puțin acru.

Bogat în antioxidanți - în special vitamina C, ajută la întărirea sistemului imunitar și reduce riscul de a dezvolta cancer. În plus, merele conțin un procent ridicat de pectină, care are un efect bun asupra digestiei și vă menține nivelul de colesterol sub control.

Conține o mulțime de minerale care ajută la scăderea colesterolului, reglează nivelul zahărului din sânge, sunt bune împotriva constipației și, de asemenea, lactatul superactiv. Bogat în potasiu, ajută și la controlul tensiunii arteriale.

Pară

Nu există niciun alt fruct care să fie hrănitor ca o pere. Delicatetea suculentă conține un sfert din necesarul zilnic de minerale al corpului și este, de asemenea, bogată în vitamina C.

Deși mic, acest fruct este o adevărată bombă energetică pentru corp! Are un indice glicemic scăzut, este bogat în minerale, vitamine C și E și conține acid folic.

Pepene

Puffy împotriva unei alegeri grozave din câteva cuburi de pepene verde. Deoarece fructul este 92% apă și bogat în potasiu, are un efect diuretic foarte bun.

Banană

În timp ce bananele s-ar putea să nu pară o alegere bună la început, deoarece sunt mai bogate în zahăr și calorii decât alte fructe, poate fi totuși o decizie înțeleaptă să le includeți în micul dejun! Cu un conținut ridicat de substanțe nutritive și un indice glicemic scăzut până la mediu (depinde de cât de copt este fructul).

Fructe de padure

Nu întâmplător, afinele, zmeura și căpșunile sunt menționate ca superalimente. Acestea sunt sărace în calorii, bogate în vitamine și minerale, mențin nivelul colesterolului scăzut și reduc inflamațiile din organism. În plus, o mână dintre ele sunt suficiente pentru a-și valida efectele benefice!

portocale

Iti este foame? O portocală poate fi, de asemenea, hrănitoare, deoarece este bogată în substanțe nutritive și bogată în fibre.