Mănâncă grăsime pentru slăbit

De Dorina Csehi Secretul pentru a pierde în greutate, a reduce riscul de boli de inimă și a vă simți mai bine este să vă încărcați farfuria cu grăsimi. Desigur, nu contează ce! Ce sunt grăsimile bune și de ce aveți nevoie de ele?

Consumul de grăsimi pentru a pierde în greutate grăsimile conțin antioxidanți care inhibă boli precum vitamina E. S-a dovedit că ajută la reducerea delta goodrem la pierderea nivelului de colesterol, reducând astfel riscul bolilor de inimă.

mănâncă

În plus, acizii grași omega-6 și omega-3 joacă un rol important în buna funcționare a multora dintre funcțiile corpului nostru, cum ar fi sistemul nostru imunitar și inima.

Dacă doriți să slăbiți, iată un alt motiv important pentru a consuma grăsimi bune: acizii grași mononesaturați ajută la arderea grăsimilor din burtă.

Deși avem nevoie în mod specific de grăsimi monoinsaturate și polinesaturate, grăsimile sărace în dietă nu provoacă atât de multe probleme pe cât se credea anterior. Studii recente sugerează că grăsimile saturate din lapte, brânză și carne nu sunt la fel de dăunătoare pe cât se credea anterior, deoarece nu găsesc o legătură între o dietă bogată în grăsimi saturate și un risc crescut de boli de inimă.

Liniile directoare actuale dau în continuare impresia că trebuie să vă limitați aportul de acizi grași saturați și trans, așa că, de fapt, trebuie să decideți care dintre școlile de alimentație urmați în această perioadă de tranziție până când faceți cercetări avansate.

Ce poate însemna în general consumul de grăsime pentru scăderea în greutate este că consumul de grăsime în sine nu este un lucru rău dacă se face cu moderare. Amintiți-vă că grăsimile bune și rele sunt încă bogate în calorii, rețineți acest lucru atunci când vă planificați dieta. Conform ghidurilor nutriționale actuale, grăsimile dintr-o dietă zilnică cu calorii, inclusiv cele sănătoase, nu trebuie să depășească 65 de grame.

Cea mai ușoară cale este, probabil, de a înlocui carbohidrații de calitate slabă sau alte alimente bogate în grăsimi saturate cu alimente care sunt mai bogate în grăsimi mono sau polinesaturate, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la caloriile suplimentare. Foto: RF.