Lupta mea cu kilogramele

Haide, ajută-mă să duc lupta împotriva kilogramelor! Voi scrie despre cum să faci o schimbare de stil de viață pe cont propriu. Dacă tăiem drumul lung împreună - Vom reuși împreună!

Căutare

Subiecte proaspete

RiaRia: Buna!:) "Mulți oameni devin, de asemenea, obezi, deoarece fie mănâncă timp de 20 de ore, fie își îngroșează mâncarea doar 3-4 ore. (2020.12.25. 04:20) Trebuie să fim nutriționiști pentru a putea pierde în greutate cu succes?
RiaRia: @RPViki: Bună! Vă mulțumim pentru oportunitate, voi citi în curând!:) Această postare este deja foarte e. (10/10/2020 22:22) Stop! Încetează!
RiaRia: @ Baby: Bună!:) Mulțumesc, încerc din răsputeri. De multe ori nenorocitele de droguri. (06.06.2020 20:25) Am decis!
RiaRia: @ Baby: Mă bucur că poți trage puțin din el pentru propria ta dietă!:) Ke atât de versatil. (26/09/2020 13:57) A trecut încet o jumătate de an. (ce altceva te poate motiva?)
RiaRia: @ Baby: Ei bine, atunci și tu Haide!:) Trebuie să mă ocup de atacurile mușcăturilor, așa că nu fi prea k. (2020.09.25 02:36) Am învățat multe în câteva zile despre mese (de asemenea).

Etichete

Recomandare blog

Arhiva

Ianuarie 2021 (1)
Decembrie 2020 (3)
Noiembrie 2020 (2)
Octombrie 2020 (9)
Septembrie 2020 (9)
Iulie 2020 (4)
Iunie 2020 (2)
Mai 2020 (5)
Aprilie 2020 (4)
Martie 2020 (1)
Ianuarie 2020 (5)
Decembrie 2019 (4)
Următorul .

Feedek

RSS 2.0
postări, comentarii
Atom
postări, comentarii

Alte

Veți reuși împreună!

Încep să notez ce alimente pot mânca lângă mine. Un alt punct foarte important este să nu ne plictisim, să ne ocupăm chiar și atunci când ne este foame. Trebuie să ne uităm la fiecare masă, trebuie să putem decide dacă ceea ce vom mânca este bun pentru noi, sănătos. Desigur, în mijlocul atacurilor mele mari de mușcături, am dezvoltat ceea ce mi se interzicea să mănânc. Deocamdată, dieta mea este încă destul de monotonă, le enumer, pentru că se pare că mă pot păstra greutatea cu ea.

zahăr, făină, grăsime, alcool, cofeină, ciocolată, bomboane, aluat, tort, budincă, pâine.

Ceea ce mănânc practic acum este:

La micul dejun: iaurt + tărâțe, muesli (de casă), chefir + tărâțe, legume (în principal țelină), murături, ardei, roșii, ouă fierte,

La prânz: produse din soia, supe, tocană de legume, pe care le gătesc, o jumătate de porție din ea, pudră de proteine uneori,

Pentru gustări, preparați din belșug: râu, țelină și alte legume sau fructe,

Pentru cină: poate fi puțină pâine brună, murături, ardei, roșii sau țelină, sfeclă, legume, adică practic variații de legume, fulgi de ovăz + lapte (gătit),

După cum puteți vedea, nu am mâncat multă carne în ultimele zile. Dacă gătesc la prânz, mănânc despre asta. 10-15 kg, dar am terminat legumele acum, sunt destul de saturate pentru că le mănânc fie crude, fie aburite.

Am 96,2 kilograme, ar fi bine să fac exerciții mai mici, dar încep să am răbdare, voi aștepta până începe slăbirea.

Din cartea scrisă în postarea anterioară, poate se poate cita: - "O felie de ciocolată conține la fel de mult zahăr ca o duzină de mere. Un măr stinge foamea mai mult de o duzină de bomboane de ciocolată". "Este bine să ții cont de asta, pentru că există mult adevăr în el.".

Adevărul este că acum mănânc mai puțin direct în timpul zilei, pentru că știu că brunch-ul vine seara. Până în prezent nu am reușit să fac nimic în acest sens, totuși se pare că mănânc din ce în ce mai puțin mâncare când „vine buncărul la mine”. Acest lucru demonstrează că corpul meu începe să se adapteze la legume și îmi place și să le consum. Pur și simplu nu am reușit să depășesc lăcomia, dar și asta va trece o dată, voi avea răbdare și voi aștepta.

Dacă vă îmbrăcați în pantofi similari în aceste zile, încercați să creați un meniu cu conținut scăzut de calorii, variat și pe care să-l iubiți și să mâncați. Alternați aceste alimente și alimente și încercați să vă concentrați când este timpul să mâncați, astfel încât să nu vă mâncați prea mult. Nu vă supărați pe voi înșivă dacă vă așteptați și apoi corectați greșeala a doua zi, mâncați mai puțin. Sau distrage-ți gândurile dacă reușești. Nu numai că puteți mânca ceea ce am enumerat, puteți include cereale, legume, leguminoase, nu și mai ales salate, dar nu am energie să fac asta chiar acum. Și, desigur, puteți mânca și carne care iubește, mai întâi încercăm să aderăm la ceea ce este interzis să mănânce. Dacă se întâmplă asta, va fi mai ușor să găsești unul care să mănânce chiar și ceea ce ne place să mâncăm.

Simt un pic că poate slăbirea mea merge în direcția corectă, sunt mai energic și îmi vine să fac mișcare în fiecare zi. Haide, stai cu mine, ne vom lupta cu nenorocita asta de lăcomie!:)