Mănâncă-te subțire!

Care este secretul? Stimularea metabolică. Dacă alegeți din lista de mai jos, kilogramele vor zbura.

Toată lumea urmărește asta acum!

Oh nu! Éva Baukó a dezvăluit un secret secret despre Krisztián Berki

Videoclipul Envious Armpit Gland își ia rămas bun de la vechiul an cu o parodie uimitoare

Berlin - Budapesta - Ai scos deja hainele mai ușoare, dar nu îndrăznești să te uiți încă în oglindă? Nu te întrista niciodată! Este timpul să începem Sven-David Müller, programul senzațional pentru consumatorii de arderea grăsimilor, consultant în nutriție, al cărui secret este consumul „minus calorii”.

- Metabolismul trebuie încurajat să descompună grăsimile. Consumul de alimente potrivite poate activa procesele metabolice și astfel poate crește consumul de energie. De exemplu, oricine își condimentează mâncarea cu chili transpiră mai tare, iar cineva care bea cafea are bătăi mai rapide ale inimii, a explicat expertul german, care a explicat și ce a vrut să spună prin minus calorii.

- Alimentele conțin substanțe care au potențialul de a stimula metabolismul în mod deosebit. De exemplu, dacă consumi 10 calorii sub formă de lapte și sparanghel, vei avea doar 7 calorii rămase în final, creând în același timp o senzație sănătoasă și sățioasă. Consumul singur al acestor alimente nu garantează pierderea în greutate. De asemenea, ai nevoie de puțină mișcare.

Majoritatea alimentelor enumerate în dieta Müller au fost cunoscute până în prezent pentru a fi utilizate pentru sănătate. Consumate în proporții suficiente, ele pot contribui cu adevărat la atingerea greutății optime - a spus Etelka Kárász, expert în nutriție. - În plus, majoritatea alimentelor de pe listă, precum mere, sfeclă, varză, ceapă sau cafea, chiar și cei mici își permit. Dar nu lăsa pe nimeni să uite de mișcare! A avertizat Karas.

1. Apple Conține multă pectină, favorizând astfel saturația.

2. Banane Bananele care nu sunt încă pe deplin coapte conțin amidon rezistent și, prin urmare, nu pot fi complet digerate.

3. Fibrele de pere leagă colesterolul și, de asemenea, cantități mici de grăsimi. A fi consumat cu coaja.

4. Boabele Conțin o proporție mare de surse care se umflă puternic în stomac și asigură o saturație durabilă.

5. Fructele citrice Conțin multe vitamine C care distrug grăsimile și ingrediente nedigerabile. Portocaliul are în special o mulțime de fibre citrice.

6. Papaya Este săracă în calorii și bogată în fibre.

7. Anghinarea conține cinarină, care ajută la detoxifierea ficatului.

8. Cicoarea Este foarte scăzută în calorii și conține intibină, care stimulează digestia.

9. Varza Datorită texturii sale masive, trebuie mestecată bine, se poate trăi bine și conține puține calorii.

10. Sfecla Digestibilă substanțele digestibile favorizează pierderea în greutate. Ar trebui consumat crud dacă este posibil.

11. Broccoli Leguma, bogată în substanțe vitale, conține multe vitamine și minerale necesare pentru descompunerea grăsimilor.

12. Ceapă Pe lângă faptul că ascunde multe fibre, conține și calciu, care te ajută să slăbești.

13. Sparanghel Aproape fără calorii, cu doar 16 calorii la 100 de grame, dar bogat în acid folic și fibre vegetale.

14. Roșiile Conține mult potasiu, care reglează în mod optim tensiunea arterială.

15. Alge Bombe de balast reale și conțin, de asemenea, iod, care stimulează digestia.

16. Plantele erbacee De exemplu, arpagicul oferă organismului vitamina B solubilă în apă, care stimulează digestia.

17. Mazăre Greu de digerat, dar suficient de saturat și sărac în calorii.

18. Fasole Conține cantități abundente de balast saturat și vitamine solubile în apă, care optimizează metabolismul nutrienților.

19. Lentila Conține amidon care nu poate fi descompus de corpul uman.

20. Lapte degresat Conține aminoacizi care favorizează saturația.

21. Iaurtul Probioticele conținute în acesta îmbunătățesc stomacul

și te ajută să slăbești.

22. Brânză feliată Bogată în proteine saturate.

23. Brânză moale O adevărată bombă proteică și cea mai scăzută grăsime. Vitamina B12 din ea activează digestia.

24. Mozzarella Ascunde multe proteine care digeră de fapt caloriile în procesele digestive și metabolice.

25. Codul conține tiroidă care activează proteine și iod.

26. Calamar Practic fără grăsimi.

27. Bibanul de la robinet Conține un aminoacid din care organismul poate produce dopamină și norodrenalină, care favorizează pierderea în greutate.

28. Somon de mare Foarte digerabil și bogat în componente proteice vitale care inhibă atrofia musculară.

29. Homar Conține mult iod, care este important pentru organism.

30. Ton Acidul gras Omega-3 pe care îl conține reduce conținutul de grăsimi din sânge.

31. Pastrav Este sarac in grasimi, dar multe substante vitale pot fi obtinute din acesta.

32. Flounder Conține multă vitamină D, ceea ce îmbunătățește performanța metabolică.

33. Homar Este bogat în zinc, prin care insulina acționează optim.

34. Creveții conțin în mod ideal iod și zinc. Ajută la descompunerea grăsimii.

35. Piept de curcan Conține proteine de o calitate deosebită. Saturează și inhibă obezitatea.

36. File de vițel Foarte sărac în grăsimi.

37. Ficatul de vită Conține cantități mari de vitamine care permit digestia optimă a nutrienților.

38. Back-coloured Conține o mulțime de proteine saturate care nu necesită practic insulină. Treceți arderea grăsimilor la o temperatură ridicată.

39. Sunca Sunca preparată fără grăsime conține o proteină cu conținut scăzut de grăsimi care consumă mai multe calorii în timpul metabolismului.

40. Pâine de secară Conține amidon rezistent și crește glicemia mai încet decât pâinea albă.

41. Pâine integrală Substanțele de balast leagă grăsimile, pe care organismul nu le poate absorbi.

42. Pâinea de bază Acest tip de pâine este un adevărat miracol de balast: saturează și leagă colesterolul.

43. Orezul Natur inhibă fluctuațiile zahărului din sânge și conține multe substanțe de balast.

44. Chili Stimulează gestionarea energiei, arzând astfel calorii.

45. Scorțișoară Asigurați-vă că aveți nevoie de mai puțină insulină, astfel încât să nu vă fie atât de foame. De asemenea, reduce cantitatea de grăsime din sânge.

46. Apa minerală Datorită conținutului său de calciu, se descompune mai bine și are suficientă grăsime.

47. Cafeaua Crește necesarul de energie și mărește arderea grăsimilor.

48. Creatorii de ceai verde saturează și, de asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate.

49. Tofu Conține multe proteine saturante și substanțe asemănătoare hormonilor care ajută femeile de vârste diferite să piardă în greutate.

50. Ouăle conțin și aminoacizi și lecitină. Acesta din urmă reduce cantitatea de colesterol din organism.

Ghid dietetic:- Trăiește bine de trei ori pe zi și amintește-ți micul dejun!

- Aveți un ingredient dulce și greu în meniul dvs. de trei zile.

- Începeți fiecare masă cu mușcături bogate în fibre.

- Aveți alimente pentru arderea grăsimilor în fiecare masă

- Aveți o mulțime de proteine la cină

- Nu te lăsa tentat între mese

- Nu mâncați unul care conține doar carbohidrați.

- Bea un pahar cu apă înainte de a mânca, apoi o cafea.

- Ignorați mâncarea rapidă și mesele gata.

- Mănâncă încet! Sentimentul de sațietate este de 15-20 de minute