Mâncare încălzitoare pentru răceli

Cu puțin înainte de noul an, au sosit și minusurile, caz în care, dacă acordăm atenție, putem constata că diferite alimente au efecte diferite asupra senzației noastre de căldură. Prin urmare, merită să consumați și alimente calde și calde ne crește aportul caloric, astfel încât corpul nostru să facă față mai bine frigului. Acesta este primul grup de alimente cu un efect de încălzire, care merită consumat mai mult de:

1. Paddy și cereale integrale:

THE spelta, hrisca, ovaz, secara, orez brun, mei digestie - are un efect de încălzire datorită conținutului ridicat de carbohidrați complexi. Mănâncă un terci delicios sau terci de mei la micul dejun fierbinte! În loc de zahăr, este chiar mai bine să îl îndulciți cu sirop de orez, curmale, sirop de arțar. Boabele sub forma unui germen îl putem consuma și noi, astfel încât să putem obține și mai multe vitamine!

2. Semințe oleaginoase, alimente bogate în ulei:

Semințe oleaginoase (semințe de mac, semințe de susan, semințe de in, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, semințe de cânepă), nuci (caju, arahide, alune, nuci, fistic, migdale, nuci de cocos) și alte alimente grase (măsline, avocado) sunt surse excelente de uleiuri și grăsimi bune. Nu conțin colesterol, deci sunt bune pentru circulație, ajutând astfel la menținerea corpului cald în timpul iernii. Au o valoare nutrițională excelentă și un conținut de nutrienți și pot fi adăugați practic la orice: muesli, salate, supe, piureuri, iaurturi vegetale, coapte în pâine de casă, prăjituri, plăcinte și amestecate în alimentele pentru copii. Dacă ne plac smoothie-urile, le putem mânca pe cele mai concentrate și bogate în calorii cu curmale și avocado. Cu toate acestea, este important să rețineți că, dacă doriți să mâncați sănătos, ar trebui să evitați consumul de uleiuri și zaharuri rafinate.

3. Castane dulci:

Este bogat în vitaminele B, C, E, magneziu, fier, potasiu, calciu și fosfor. Împotriva oboselii, consumă mult castane! În plus, conținutul său complex de carbohidrați este ridicat și, prin urmare, digestia acestuia asigură o energie instantanee de încălzire. Rețetă de bomboane de Crăciun cu castane aici.

4. Dovleci:

Mâncarea noastră populară de iarnă, nu întâmplător: prăjită, gătită, ca băutură, supă, desert, poate fi prăjită ca „cartofi prăjiți”, umplute sau chiar prăjite, de asemenea, ne încălzește corpul. ZöldElla și-a adunat mâncărurile preferate de dovleac!

5. Specii:

Iarna, avem nevoie de mai multă vitamina C, deoarece ne ajută să ne menținem rezistența și să menținem circulația. În absența sa, sistemul imunitar al sistemului nostru imunitar este redus, ceea ce ne face mai ușor să ne îmbolnăvim. Deci, să mâncăm mult varză, digestia lor are și efect de încălzire.

6. Leguminoase:

THE linte, fasole, naut, mazăre verde, mazăre galbenă, linte roșie, soia sunt, de asemenea, mâncăruri de iarnă, bogate în amidon și proteine, și pot fi folosite pentru a găti supe delicioase, bogate, dar pot servi și ca bază pentru un singur fel de mâncare. Tofu este, de asemenea, fabricat din soia, care este, de asemenea, o alternativă bună, dar consumă-l cu măsură. Rețete: cub de slănină tofu, tofu ardezie, curea tofut, burger. Chipsuri crocante de naut picant sau alegeți un tip mai special de fasole: putem face și supă de fasole mung.

7. Condimente:

Printre condimente, acestea au un efect de încălzire: scorțișoară, anason, condimente curry, chili, piper roșu, rozmarin, cimbru, ghimbir, cuișoare, nucșoară, dafin, piper, turmeric. Nu întâmplător există multe dintre ele, în special condimentele de Crăciun, și putem profita și de efectul de transpirație al celor fierbinți.!

8. Legume rădăcinoase:

Datorită conținutului ridicat de amidon, acestea sunt deosebit de bune în acest caz, deoarece la fel ca cerealele integrale, castanele și leguminoasele, digestia lor produce căldură, așa că mâncăm mai mult sfeclă, sfeclă, cartofi și cartofi dulci. Rețete: supă de sfeclă rusească (borș), fâșii de sfeclă crocante, piure de cartofi „brânză” vegană.

8. Ceapă:

THE ceapa, incluzând usturoi similar cu încălzirea condimentelor, crește senzația de căldură, în plus, merită menționat efectul lor antibacterian.

9. Ierburi:

Seara este bine să beți o cană mare ceai de ghimbir-floare de bătrân, ci mai degrabă mentă, lemongrass, pentru că se răcesc. Bătrânul este, de asemenea, foarte bun pentru răceli! Mai multe sfaturi pentru răceli.

10. Fructe uscate și proaspete pentru iarnă:

Mere, pere, stafide, prune uscate, caise uscate. Poate fi consumat singur, preparat sub formă de prăjitură crudă, bomboane de Crăciun crude sau un smoothie delicios.

Sfaturi suplimentare:

Mutare: Exercițiile fizice regulate mențin o circulație sanguină bună și, de obicei, ajută la menținerea echilibrului termic al corpului.

Aportul de lichide: Este important să bem suficiente lichide, deoarece tensiunea arterială adecvată este importantă pentru a ne menține mâinile și picioarele să se răcească.

Mănâncă de mai multe ori, puțin: Astfel nu ne supraîncărcăm sistemul digestiv, corpului nostru îi rămâne mai multă energie pentru a produce căldură.

Alimente de evitat: produse lactate, citrice, citrice, pepeni, castraveți. Acestea au un efect de răcire asupra corpului nostru.

Și cel mai bun lucru este să ne urmărim corpul pentru semne care ne fac să ne simțim mai bine în pielea noastră - și asta nu este adevărat doar pentru sezonul înghețat.