Mâncare sănătoasă împotriva infarctului: nuci

pentru

Nucile sunt iubite de mulți oameni. Cei cărora nu le place va fi, de asemenea, mai bine să-l iubească, deoarece cercetările recente arată că pot ajuta la prevenirea atacurilor de cord. Nucile sunt surse bogate de grăsimi sănătoase, proteine, minerale, vitamine, polifenoli și fibre.

Chiar și nucile consumate doar de două ori pe săptămână pot reduce semnificativ riscul de infarct. Genetica, stilul de viață și influențele de mediu joacă un rol major în dezvoltarea unui atac de cord. Desigur, dieta poate influența și dezvoltarea diferitelor boli de inimă. Oricine o poate face ar trebui să prefere nucile, deoarece există multe efecte pozitive.

Cercetări recente au raportat că, dacă cineva consumă o mână de nuci de două ori pe săptămână, își poate reduce șansele de a face un atac de cord cu aproape douăzeci la sută. Evident, procentul poate fi influențat de mulți alți factori, precum stilul de viață, fumatul, exercițiile fizice, sexul și vârsta.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Grupul de nuci include migdale, nuci de Brazilia, alune, nuci, nuci de macadamia, migdale și fistic. Unii listează aici și nuci de pin.

Nucile sunt surse bogate de magneziu, fosfor, mangan, cupru și seleniu. Conținutul lor de vitamina E este, de asemenea, remarcabil.

Nucile conțin, de asemenea, mulți antioxidanți, ceea ce este important deoarece ajută la combaterea stresului oxidativ. Stresul oxidativ favorizează deteriorarea celulelor și cu aceasta dezvoltarea bolilor. Polifenolii antioxidanți sunt, de asemenea, implicați activ în scăderea nivelului de colesterol LDL.

Este adevărat că nucile au un conținut ridicat de grăsimi și calorii, dar te pot ajuta să slăbești.

Nucile sunt implicate activ în scăderea nu numai a nivelului colesterolului, ci și a nivelului trigliceridelor. De exemplu, fisticul a reușit să reducă nivelul trigliceridelor din grupul de studiu cu aproximativ 33% într-un studiu.

La pacienții cu diabet de tip 2 și sindrom metabolic, nucile au redus nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială, iar alți markeri au arătat o tendință de îmbunătățire în studii.